Holen Sie sich den Körper, den Sie wollen! Mit der Bananendiät wird versprochen, in nur 4 Tagen 4 Kilo abzunehmen und die Vorteile dieser Frucht für die Gesundheit zu nutzen und den Appetit zu reduzieren, indem nur gesunde Produkte gegessen werden. Der japanische Hitoshi Watanabe ist der Ideologe dieses Gewichtsabnahmeplans, der in der damaligen Bevölkerung großen Anklang fand.

Ohne eine wissenschaftlich nachgewiesene Diät zu sein, ist es wahr, dass die meisten Menschen, die sie getestet haben, ihre Wirksamkeit unter Beweis stellen. Daher werden wir in diesem Artikel erfahren, wie Sie die Bananendiät machen können, die Sie über alle Aspekte informiert, die Sie benötigen Konto, um die versprochenen Ergebnisse zu erhalten.

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Was ist die Bananen-Diät? Diese Art von Gewichtsverlust Plan ist auch als Bananen-Bananen-Diät bekannt und der Autor davon ist, wie gesagt, Histoshi Watanabe, ein japanischer medizinischer Experte. Zusammen mit seiner Frau Sumiko (Apothekerin) erstellten sie ein spezifisches Buch, in dem sie die Vorteile der Banane entdeckten, um auf gesunde Weise abzunehmen.

Die Grundvoraussetzung dieser Methode ist, sich des Hungers bewusst zu sein, den Sie verspüren, und wenn Sie zufrieden sind, vermeiden Sie das reichhaltige Essen und die Möglichkeit, auf ausgewogene Speisen zu setzen. Es ist keine schwierige Diät, weil Sie zu Mittag und zum Abendessen essen können, was Sie wollen, aber immer für fettarme Nahrungsmittel. Ja, das Ziel ist es, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie sich zu 80% gefüllt fühlen. Desserts sind bei dieser Methode nicht zulässig.

Es ist eine japanische Wurzelmethode und setzt daher auf gesunde Lebensgewohnheiten wie das baldige Abendessen (spätestens um 20.00 Uhr müssen Sie zu Abend essen) und früh schlafen gehen, damit Sie tief ausruhen können.

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Sicher haben Sie immer schon gehört, dass der Wegerich mästet, und der Grund für diese Aussage ist, dass die Banane im Gegensatz zu anderen wasserreichen Früchten große Mengen an Kohlenhydraten enthält und daher die Idee der Mästen kommt. Es ist jedoch eine energetische Frucht, reich an Nährstoffen und enthält auch Stärke, eine Komponente, die den Gewichtsverlust anregt und es leichter macht, Gewicht zu verlieren.

Die Kohlenhydrate, die die Banane enthält, verflüssigen sich nicht im Dünndarm, sondern gelangen direkt in den Dickdarm. Dort beginnen sie mit der Gärung. Darüber hinaus bewirken die Bakterien, dass die Stärke in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt wird, die unsere Zellen ernähren, was unsere Magen-Darm-Gesundheit verbessert.

Zwar gibt es den Glauben, dass Mästen die Wahrheit ist, dass sie unserem Körper nur 100 Kalorien zuführt. Diese Nahrung ist jedoch sehr leicht zu verdauen und gibt uns die Energie, die wir benötigen, um 90 Minuten körperlicher Bewegung durchführen zu können Die perfekte Option für eine Diät ohne Hungergefühle und Ohnmachtsanfälle.

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Die Nahrungsmittel, die in der Ernährung der Banane enthalten sind, sind alle, die fettarm sind und einen großen Nährstoffbeitrag haben. In diesem Sinne sind Süßigkeiten, einfache Kohlenhydrate oder Transfette in diesem Plan nicht zulässig, da sie viele Kalorien und nur Vitamine oder Mineralstoffe enthalten. Hier sind alle Zutaten, die in Ihrer Ernährung enthalten sein können:

• Bananen : Offensichtlich ist diese Frucht die Basis, auf der sich die Diät abspielt, so dass Sie beliebig viele nehmen können und immer von warmem Wasser begleitet werden (niemals kalt). Am empfehlenswertesten ist, dass die Bananen nicht vollständig reif sind, um ihre Glukosezufuhr zu reduzieren. je grüner, desto besser.

• Mageres Fleisch und weißer Fisch : Sie sind reich an Proteinen und enthalten wenig Fett, so dass sie perfekt zu Ihrem Menü hinzugefügt werden können, solange Sie sie auf gesunde Art zubereiten (gegrillt, gebacken, gedämpft usw.). nichts gebraten oder saucen.

• Brauner Reis : Da es sich um eine Diät handelt, die von einem japanischen Paar erdacht wurde, kann Reis nicht fehlen. Das Beste ist, dass Kohlenhydrate in der Mittagspause genommen werden, um zu verhindern, dass ihre Energie gesättigt wird. Es wird empfohlen, umfassend zu sein, um seinen Beitrag zum Zucker zu verringern und den Faserverbrauch zu erhöhen.

• Gemüse : Offensichtlich sind sie eine der gesündesten Lebensmittelgruppen, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, da sie sehr kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Natürlich: Kochen Sie sie gesund ohne zu viel Öl, Saucen oder Teig.

Abgesehen von Süßigkeiten, Fetten und kalorienhaltigen Lebensmitteln ist diese Diät Molkereiprodukte (Käse, Joghurt, Milch, Butter usw.) verboten. Daher sollten Sie vermeiden, diese Produkte während der 4 Tage der Diät zu konsumieren.

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Wie Sie sehen können, ist dies eine einfache Diät, da Sie alles essen können, ohne zu streng zu sein, und erst dann bewusst sein, wenn Sie bereits halb voll sind, um mit dem Essen aufzuhören, ohne sich vollständig zu füllen. Dies ist vielleicht der komplizierteste Aspekt dieses Gewichtsabnahmeplans, aber wenn Sie ihn in nur 4 Tagen einhalten, werden Sie die sichtbaren Ergebnisse in Ihrem Körper sehen.

Für die Bananen-Diät sollten Sie die folgenden einfachen Regeln beachten:

• Jeden Morgen sollten Sie beim Aufwachen ein Glas warmes Wasser trinken. Der Grund dafür ist, dass Sie auf diese Weise Ihren Stoffwechsel anregen, Giftstoffe beseitigen und auf natürliche Weise reinigen, sowie Ihren Appetit reduzieren, mit dem Sie aufstehen können.

• Wenn Sie das Glas Wasser genommen haben, müssen Sie die Banane essen . Wenn Sie sich zu hungrig fühlen, können Sie eine weitere Banane essen, aber mindestens 20 Minuten warten, bis das Gefühl der Fülle Ihr Gehirn erreicht.

• Sie müssen spätestens um 20:00 Uhr nachmittags speisen und zu diesem Zeitpunkt dürfen Sie keine Bananen essen. Obst und Kohlenhydrate sind während der Essenszeit verboten. Entscheiden Sie sich für ein leichtes Abendessen, das gesundes Eiweiß mit Gemüse kombiniert, es ist die beste Kombination.

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Im Folgenden geben wir Ihnen zwei Beispiele für ein Menü in der Bananendiät, so dass Sie sehen können, wie Sie Ihre Mahlzeiten verteilen können, und eine Vorstellung davon bekommen, wie dieser Plan zum Abnehmen funktioniert. Sie können jedoch, wie bereits erwähnt, die Gerichte hinzufügen, die Sie bevorzugen Stellen Sie das Menü nach Ihren Wünschen zusammen. Denken Sie daran, dass wir den Tag immer mit einem Glas warmem Wasser beginnen und nach einer Stunde mit dem Essen beginnen können.

Menü 1

• Frühstück: 1 Banane + Tee (ohne Milch)
• Vormittags: 1 Banane oder natürlicher Orangensaft
• Mittagessen: Grüner Salat + Brauner Reis, gewürzt mit etwas Öl
• Snack: 1 Banane
• Abendessen: Gekochter Spinat + gegrillte Hühnerbrust

Menü 2

• Frühstück: 1 Banane + Tee oder Kaffee (nur)
• Vormittags: 1 Banane oder natürlicher Orangensaft
• Mittagessen: gegrillter Seehecht + sautiertes Gemüse (Artischocken, Paprika, Zwiebeln usw.)
• Snack: 1 Banane
• Abendessen: Gemüsesahne + 2 Eier Omelett

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Als Diät, die einem Muster gesunder Ernährung folgt, ist die Wahrheit, dass sie einen großen Nutzen für unsere Gesundheit und kaum ein Risiko bietet. Natürlich: Sie sollten niemals die 4 Tage der Planung verbringen, da eine hypokalorische Methode Ihre Gesundheit gefährden könnte. Wenn Sie sich jedoch an die Richtlinien halten und diese Diät 4 Tage lang durchführen, verlieren Sie diese zusätzlichen Kilos und können außerdem Ihren Organismus regulieren, indem er wichtige Nährstoffe für das ordnungsgemäße Funktionieren liefert.

Aber es ist nicht gut, wenn Sie diesen Plan machen, wenn Sie am Ende schlecht essen gehen und Fett und Kalorien tanken. Sie müssen die Richtlinien für eine gesunde Ernährung lernen, damit Sie Ihre Ernährung richtig verteilen können und nicht die Kilos verlieren, die bei dieser Diät verloren gehen.