Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, beschleunigen Sie die Verdauung und Verbrennung des Stoffwechsels in kürzerer Zeit. Innerhalb der Pläne für Ernährungswissenschaftler finden Sie eine angepasste Diät, die Ihnen helfen wird, Ihren Stoffwechsel neu zu starten, und ist es gewohnt, jedes Mal, wenn Sie einen neuen Schockplan zum Abnehmen anwenden, zu verteidigen. In .com erklären wir dieses Mal, welche Lebensmittel die beste Nahrung für einen beschleunigten Stoffwechsel sind. Wenn Sie alle Phasen richtig einhalten, verlieren Sie in kurzer Zeit beträchtlich an Gewicht. Zur Kenntnis nehmen

Das könnte Sie auch interessieren: Wie kann die Ernährung beschleunigt werden?

Phase 1: ruhig

Die beschleunigte Stoffwechseldiät besteht aus drei verschiedenen Phasen: Ruhe, Aufheben und Entbinden. Diese Diät wird 4 Wochen lang durchgeführt und die 3 Phasen müssen 7 Tage lang durchgeführt werden. Nach der ersten Woche beginnt es wieder ab Phase 1.

Die erste Phase besteht in der Wiederherstellung des Organismus, dh einer Phase der Ruhe und der Beseitigung von Stress. Es wird für zwei Tage durchgeführt und besteht aus 3 Mahlzeiten, die reich an Kohlenhydraten und Fruchtsäften oder Smoothies sind. Daher sind Reis oder Quinoakörner, Obst und Gemüse die besten Nahrungsmittel für die Erholung. All dies muss beim Frühstück, Mittag- und Abendessen vorhanden sein. Denken Sie daran, auch an diesen Tagen einen guten Rhythmus für Herz-Kreislauf-Übungen zu haben, damit Sie schneller zum Ziel kommen.

Phase 2: entsperren

Nachdem Sie Ihren Organismus beruhigt haben, kommt die Phase der Fettblockierung, mit der Sie mehr Muskeln aufbauen können. Während der nächsten zwei Tage sollte Ihre Ernährung auf Proteinen basieren, dh Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten sich auf Proteine ​​konzentrieren, die von Gemüse begleitet werden. Setzen Sie auf Thunfisch, mageres Fleisch, Huhn, Truthahn oder fettarmen Fisch.

Während der Entblockierungsphase ist es wichtig, keine Körner oder Früchte zu konsumieren und bestimmte Muskelaufbauübungen durchzuführen. Gewichtheben oder Kraftübungen mit Wiederholungen sind am besten geeignet, um Muskeln zu erzeugen und Fett zu verbrennen.

Phase 3: Aufbinden

Die letzte Phase besteht darin, die Verbrennung von Energie zu entfesseln, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird, um alles, was Sie essen, schneller zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren. Während der nächsten drei Tage sollten Sie sich auf gesunde Fette wie Nüsse, Oliven oder Avocados stützen. Außerdem sollten Frühstück, Mittag- und Abendessen Früchte, Proteine ​​und gesunde Fette enthalten.

Wenn Sie Ihre Diät an einem Montag beginnen, sollte diese Phase am Freitag, Samstag und Sonntag durchgeführt werden, sodass Sie sie mit ruhigen Übungen wie Yoga oder einer guten Massage kombinieren können.

Verbotene Lebensmittel

Damit die beschleunigte Stoffwechseldiät die gewünschte Wirkung hat, sollten Sie etwa fünfmal am Tag essen, wobei zwischen dem Essen und dem Mittagessen ein Abstand von etwa vier Stunden verbleibt. Die drei reichsten und mächtigsten werden immer Frühstück, Mittag- und Abendessen sein. Denken Sie daran, während der nächsten halben Stunde nach dem Aufwachen auch zu frühstücken, da Sie Ihren Organismus dabei nicht beschädigen und Ihrem Körper die notwendige Energie für den Tag geben.

Proteine, Obst, Gemüse und Getreide dürfen in der Nahrung zubereitet werden, wie wir in jeder Phase gesehen haben. Es ist wichtig, dass Sie auf verbotene Lebensmittel wie Weizen, Mais oder raffinierten Zucker in jeglicher Form achten. Es ist auch wichtig, Milchprodukte, insbesondere Käse, und Koffein zu vermeiden. Denken Sie auch daran, künstliche Süßungsmittel und alkoholische Getränke zu entfernen.

Wenn Sie die erste Woche beendet haben und alle drei Phasen erfolgreich abgeschlossen haben, müssen Sie den Zyklus erneut starten, bis Sie 28 Tage erreicht haben. Sie werden die Ergebnisse bemerken!