Haben Sie noch 5 Kilo übrig und wissen nicht, wie Sie sie dauerhaft verlieren können? Wir werden Ihnen einige gute Richtlinien geben, um die Kilos loszuwerden, die Sie seit einiger Zeit zu verlieren versucht haben, und dies alles ohne den furchterregenden Rebound-Effekt. Zusätzlich zur Wiederherstellung Ihrer Formen verlieren Sie Bauchfett und Sie werden wieder gleich sein, wenn Sie möchten. In .com erklären wir, wie Sie effektiv und gesund 5 Kilo abnehmen .

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Empfehlungen, um 5 Kilo zu verlieren

Um 5 Kilo zu verlieren, obwohl dies kein wichtiges Übergewicht ist, wird dringend empfohlen, dass Sie einen guten Diätplan und eine Routine der täglichen körperlichen Bewegung einhalten . Dazu muss dringend Wasser getrunken werden, um den Körper von Unreinheiten zu reinigen. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag und Sie werden die Ergebnisse auf Ihrem Körper sehen. Mit diesen 3 einfachen Richtlinien verlieren Sie problemlos 5 kg.

Montag und Dienstag

Wir erklären Ihnen, wie Sie mit einem wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Plan die verbleibenden 5 Kilo entfernen.

Montag

Nehmen Sie eine Schüssel mit Joghurt oder Müsli mit Müsli zu sich und begleiten Sie ihn mit einer Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Weißkäse. Zum Mittagessen können Sie ein köstliches Filet vom gegrillten Kalbfleisch mit einem einfachen Salat aus Salat und Tomate und als Dessert eine natürliche Frucht vorbereiten. Zum Abendessen empfehlen wir Ihnen, eine Schüssel mit gekochtem Reis mit Gemüse zu essen und mit einem Löffel Olivenöl zu würzen. Dazu gibt es noch ein Stück frisches Obst.

Dienstag

Heute beginnt der Tag mit einem Kaffee mit Magermilch und gesüßt mit Saccharin oder Stevia, begleitet von zwei gerösteten Vollkornbrot mit hellem Frischkäse. In der Mahlzeit ein Fischfilet wie Panga oder Seehecht mit gedünstetem Gemüse zubereiten. Zum Nachtisch sollten Sie auch ein Stück Obst mitnehmen. Zum Abendessen können Sie etwas sehr nahrhaftes wie ein Nudelgericht mit natürlicher Tomatensauce und Zwiebeln und schließlich ein Stück Obst nehmen.

Mittwoch, Donnerstag und Freitag

Mittwoch

Als Vorspeise trinken wir Kaffee mit Magermilch, Vollkornbrot und Marmelade oder leichtem Kompott. Zum Mittagessen sollten Sie eine leckere Hühnerbrust mit einer Zucchini-Creme essen und zum Nachtisch wie immer ein Stück Obst. Zum Abschluss des Tages gibt es einen Gemüsesalat mit Linsen und Mais sowie Obst.

Donnerstag

Wir haben zwei Toasts mit leichter Marmelade und einen Kaffee mit Magermilch. Zum Essen einen kompletten Salat aus Spinat, Thunfisch und Hülsenfrüchten mit Obst zum Nachtisch machen. Zum Abendessen machen wir ein Omelett aus zwei Eiklar mit Broccoli und einem frischen Tomaten- und Käsesalat.

Freitag

Sie können mehr oder weniger essen, was wir bis Donnerstag angegeben haben, jedoch mit einigen Variationen, um sich nicht zu langweilen.

Samstag und Sonntag

Samstag und Sonntag

Für das Wochenende beginnen wir den Tag mit einer guten Reinigung des Organismus. Zum Frühstück nehmen wir ein Glas Orangensaft. Bereiten Sie zum Mittag- und Abendessen einen Salat mit verschiedenen Salatsorten und Tomaten sowie eine Hühnersuppe zu.

Dies ist die Diät, die Sie für ein oder zwei Wochen einhalten müssen, und Sie verlieren 5 Kilo. Lassen Sie es nicht jeden Tag aus, trainieren Sie mindestens 4 Tage, und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, sollten Sie nur Obst hacken.

Wenn Sie Ihr Startgewicht wiedererlangt haben, versuchen Sie, diese Diät mindestens an Wochentagen zu befolgen und am Wochenende auszuruhen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.