Wie das Sprichwort sagt: "Wir sind, was wir essen", und das ist, dass die Qualität unserer Nahrung den gesamten Körper beeinflusst, auch die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut. Schlechte Essgewohnheiten und minderwertige Lebensmittel führen zu einer vorzeitigen Hautalterung der Dermis, die sich in Form von Falten, Zuständen und anderen Unvollkommenheiten äußert.

Das Gute daran ist, dass dies etwas in unserer Hand ist, das man ändern kann. Essen von Lebensmitteln, die die Gesichtshaut verbessern, kann einige dieser Symptome umkehren und ein strahlendes und gesundes Aussehen genießen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und entdecken Sie, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung niemals fehlen dürfen, um einen perfekten Teint zu erhalten.

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Faktoren, die in die Gesundheit der Haut eingreifen

Es gibt eine Reihe von Faktoren und Bedingungen, die die Gesundheit und den Zustand unserer Haut beeinflussen. Einige von ihnen liegen außerhalb unserer Kontrolle, jedoch gibt es andere, die wir kontrollieren und die wir zu unserem Vorteil nutzen können, so dass unsere Dermis länger gesund und schön aussieht. Hier erklären wir, was diese Faktoren sind:

• Umweltfaktoren : Umweltfaktoren wie Kälte, Wind oder Sonnenlicht sind Elemente, die unsere Haut trocknen und sie misshandeln. Wenn wir es nicht richtig schützen, werden sich die Folgen in unserem Gesicht bemerkbar machen.
• Alter : Offensichtlich vergehen Jahre für alle und Alter ist einer der sichtbarsten Faktoren in unserer Haut. Mit der Zeit wird die Haut weniger elastisch und geschmeidig und trockener, so dass Falten und andere Zeichen der Hautalterung auftreten.
• Verwendung von Kosmetika : Unsere Haut ist mit einer natürlichen Schutzschicht versehen. Wenn wir Make-up, Lotionen und Seifen verwenden, kann eine zu aggressive Wirkung einen entgegengesetzten Effekt haben.
• Genetik : Die genetische Vererbung, die wir von unseren Eltern erhalten, ist eines der wichtigsten Elemente in allen Funktionen und Merkmalen unseres Körpers. Jeder hat seine eigene Konstitution, es gibt diejenigen, die fettige oder trockenere Haut haben, elastischer oder weniger. Das genetische Glück ist einer der Faktoren, die die Gesundheit und den Zustand der Gesichtshaut beeinflussen.
• Krankheiten : Es gibt bestimmte Krankheiten und Hautzustände, die unsere Haut betreffen und Symptome und Anzeichen verursachen. Akne, Dermatitis oder Psoriasis sind einige dieser Zustände, die sich auf der Haut manifestieren.
• Fütterung : Schließlich ist das Essen eine der großen Säulen, auf der sich eine gesunde, vorsichtige und schöne Haut befindet. Dies ist, was wir in dem folgenden Artikel versuchen werden, erklären, welche Nahrungsmittel Ihnen helfen, ein perfektes Gesicht zu zeigen.

Nahrung für einen perfekten Teint: Olivenöl

Viel und sehr ausführlich wurde von den großen Vorteilen gesprochen, die Olivenöl unserem Körper bietet. Die Mittelmeerdiät, die Wiege dieses Produkts, gilt als die gesündeste der Welt, zum Teil dank aller Vorteile von flüssigem Gold. Aber wussten Sie, welche Vorteile Olivenöl für die Haut hat?

Diese Vorteile für die Dermis sind zum großen Teil auf den reichhaltigen Gehalt an Fettsäuren und Vitamin E zurückzuführen, wesentliche Elemente, damit sich die Haut regenerieren und vor äußeren Bedrohungen schützen kann. Sie können es auf aktuelle Art und Weise verwenden - wir erklären, wie Sie eine Maske herstellen - aber wenn Sie 2 bis 3 Esslöffel pro Tag trinken, tragen Sie mehr als die Hälfte des empfohlenen Vitamin E zu Ihrem Körper bei, und Sie erhalten eine perfekte Haut im Gesicht.

Verbessern Sie die Gesichtshaut mit Tomaten

Ein weiteres gutes Nahrungsmittel für die Gesichtshaut, und sicherlich eines der bekanntesten in diesem Aspekt, ist die Tomate. Die Vorteile dieser Frucht sind sehr umfangreich und reichen von der Gesundheit der Dermis bis hin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiken. Sie sollten also in unserer Ernährung niemals fehlen.

Die Vorteile der Tomate werden in der hohen Lycopinkonzentration zusammengefasst . Diese Elemente wirken als Schutz der Zellen unserer Haut, insbesondere in den ultravioletten Strahlen der Sonne, so dass sie die von ihnen verursachten Schäden verhindern und die Haut in einem viel besseren Zustand halten.

Im folgenden Artikel finden Sie die besten Beauty-Tricks mit Tomaten.

Wie Sie die Gesichtshaut natürlich mit grünem Tee verbessern

Vielleicht wussten Sie nichts über die hervorragenden Eigenschaften von grünem Tee für die Haut, aber die Realität ist, dass dies eine der Pflanzen ist, von der wir in dieser Hinsicht mehr Nutzen ziehen können.

Wenn Sie die Gesichtshaut verbessern und die Haut glatt und frisch halten möchten, sollten Sie zum Frühstück und nach den Mahlzeiten einen Aufguss grünen Tees nicht versäumen. Das Geheimnis dieses Tees ist, dass es ein unglaubliches Antioxidans ist . Dies bedeutet, dass es die Fähigkeit hat, die Bildung von freien Radikalen zu verhindern, die für das Altern der Hautzellen und des restlichen Körpers verantwortlich sind.

Blauer Fisch, gute Nahrung für die Gesichtshaut

Sicher haben Sie bereits von den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren für den Körper und seiner großartigen Arbeit gehört, die die Ansammlung von Cholesterin und Herzkrankheiten verhindert. Darüber hinaus hat dieses Element, das in blauen Fischen wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sehr präsent ist, zahlreiche Eigenschaften für die Gesichtshaut :

• Stärkt die Hydratation der Haut.
• Verzögert die Zellalterung
• Es verleiht der Haut Festigkeit und Geschmeidigkeit.
• Steuert den Fettgehalt und eliminiert überschüssige Mengen.

Wunderbare Nahrung für die Haut, rote Früchte

In der Obstfamilie zeichnen sich rote Früchte durch eine große Menge an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen aus, das heißt, sie sind die perfekten Verbündeten, um die Hautalterung zu verhindern und das Aussehen Ihres Gesichts zu verbessern. Darüber hinaus geht es um einige Nahrungsmittel, die lecker sind und die Sie auf tausend verschiedene Arten in Ihre Ernährung integrieren können. Unter den roten Früchten können Sie mehr Vorteile bringen:

• Erdbeeren
• Blaubeeren
• Kirschen
• Himbeeren
• Pflaumen
• Brombeeren

Verbessern Sie die Haut des Gesichts mit Karotte

Haben Sie bemerkt, dass unzählige Sonnencremes, Protektoren und Bräunungsverstärker aus Möhren hergestellt werden? Vielleicht haben Sie es nicht getan, was Sie wahrscheinlich bemerkt haben, ist, dass viele der Töpfe, in denen die Sonnencremes kommen, orange sind, wie dieses Gemüse.

Es ist kein Zufall, es ist ein großartiger Bräunungsverstärker. Darüber hinaus zeichnet es sich besonders durch seinen hohen Gehalt an Betacarotenen aus, ein perfektes Element, um den Abbau und die Schlaffheit der Haut zu verhindern und das Auftreten von Falten zu bekämpfen.

Schlechtes Essen für die Haut

Nun, da Sie die guten Nahrungsmittel für die Gesichtshaut kennen, haben Sie die Hälfte der Arbeit erledigt. Nun, es ist wichtig, dass Sie auch die schlechten Nahrungsmittel für die Haut kennen, solange Sie die Einnahme vermeiden und eine bemerkenswerte Verbesserung feststellen:

Zucker

Durch den Verzehr von raffiniertem Zucker reduziert der Körper die Kollagenproduktion, die für die Flexibilität und Gesundheit der Haut unerlässlich ist. Tatsächlich nimmt das Kollagen im Laufe der Zeit ab, weshalb Falten auftreten.

Alkohol

Wenn wir die Liste aller durch Alkohol verursachten Schäden aufstellen würden, würden wir sicherlich nicht aufhören, denn die Haut ist eines der Organe, die von der Einnahme dieser Getränke betroffen sind. Die Tatsache, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das heißt, dass es die Produktion von Urin potenziert, macht es sehr leicht dehydriert. Wenn wir berücksichtigen, dass die Hydratation ein grundlegender Faktor für die Gesundheit unserer Haut ist, werden wir uns darauf einigen, dass der gegenteilige Effekt schädlich ist. Auf der anderen Seite verhindert Alkohol die Arbeit von Vitamin A und verhindert so die Bildung von Kollagen und die Regeneration von Zellen.

Fleisch

Es ist nicht so, dass es ein Problem des Fleisches selbst ist, aber die Fleisch- und Viehzuchtindustrie verwendet normalerweise einige Produkte bei der Fütterung der Tiere, die wir später essen, die uns bestimmte hormonelle Ungleichgewichte verursachen können, die sich in der Gesundheit unserer Haut in Form von manifestieren vorzeitiges Altern und Akne. In dieser Gruppe sollte auch verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Wurst und Speck erwähnt werden. Diese Nahrungsmittel enthalten große Mengen Zucker und gesättigte Fette.

Krapfen

Neben der Erleichterung der Ansammlung von Cholesterin in den Arterien und der Erhöhung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen trägt der Verzehr von zu vielen gebratenen Lebensmitteln zu einer schlechten Sauerstoffzufuhr der Dermis bei, wodurch es unmöglich wird, die Zellen korrekt zu regenerieren. Infolgedessen verliert das Gesicht an Glätte und Elastizität, es erscheinen Falten und Ausdruckslinien.