Eine der Hauptursachen für Haarausfall und dass dieser spröde ist, ist eine unzureichende Diät oder eine Diät mit bestimmten Mangelzuständen. Deshalb ist es ratsam, wenn unsere Haare schwächer als üblich sind, die Diät zu überprüfen und mit dem Konsum derjenigen Nahrungsmittel zu beginnen, die die Eigenschaft haben, den Haarfollikel zu nähren und somit das Haarwachstum anzuregen. Wenn Sie wissen möchten, welche die besten Nahrungsmittel zur Verhinderung von Haarausfall sind, lesen Sie diesen Artikel weiter und verbessern Sie das Aussehen Ihres Haares auf natürliche Weise.
Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind wichtig, um Haarausfall vorzubeugen, da dieser Nährstoff unter anderem die Schmierung des Haarfollikels stimuliert und die Sauerstoffversorgung der Haarzellen fördert, zwei wichtige Faktoren, um das Haar kräftiger zu machen und zu reduzieren Verlust Als Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, gehören Karotten, Kürbisse, dunkelgrünes Gemüse, Fisch, Milchprodukte und Leber.
Die Vitamin B-Gruppe darf in Ihrer Ernährung nicht fehlen, wenn Sie den Haarausfall reduzieren möchten. Und ist es, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohen Dosen dieses Vitamins sicherstellt, dass die Haarfollikel ausreichend Sauerstoff erhalten, um gesund zu bleiben. Darüber hinaus stimulieren Sie den Haarwuchs und insbesondere Vitamin B6 fördert die Produktion von Melanin, das dem Haar mehr Farbe verleiht und es viel schöner aussehen lässt. Diese Gruppe umfasst Lebensmittel wie Eigelb, Bierhefe, Getreide in einer integrierten Version und Fisch wie Thunfisch, Lachs und Kabeljau. Entdecken Sie viele weitere in dem Artikel Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind.
Um Haarausfall vorzubeugen, müssen Sie täglich antioxidative Nahrungsmittel mit Vitamin C zu sich nehmen, die an der Kollagensynthese beteiligt sind, da dieses Protein ein wesentlicher Bestandteil der Haarfasern ist und das Haar dichter, hydratisiert und konditioniert macht . Vergewissern Sie sich, dass Ihrer Ernährung keine Lebensmittel wie Orange, Zitrone, Kiwi, Spinat, Broccoli, Erdbeeren, Blaubeeren und Tomaten fehlen.
Wenn Ihr Haar brüchig und sehr schwach ist, sollten Sie überprüfen, ob Zink in Ihrer Ernährung fehlt. Dieses hauptsächlich in rotem Fleisch und in der Leber vorkommende Mineral ist ein hervorragender Verbündeter für das Haarwachstum, da es die Erneuerung der Kapillarzellen stimuliert und auch das am stärksten geschädigte Gewebe repariert. Andere wichtige Zinkquellen sind Austern, Sonnenblumen- und Sesamsamen, Eier, Bierhefe und Nüsse wie Erdnüsse.
Biotin ist Teil der Vitamin B-Gruppe, aber es ist zweifellos der beste Nährstoff, den Sie verwenden können, um Haarausfall zu verhindern. Es ist bekannt für seine Eigenschaft , übermäßigen Haarausfall zu stoppen und der Mähne Stärke, Glanz, Dichte und Geschmeidigkeit zu verleihen. Deshalb ist dieses Vitamin zu einer Zutat in vielen Haarausfallshampoos und -lotionen geworden. Bei biotinreichen Lebensmitteln finden wir Rinderleber, Eier, blauen Fisch, Blumenkohl, Nüsse, Erdbeeren, Himbeeren und Bananen.
Neben all diesen Nahrungsmitteln ist es wichtig, dass Sie täglich gut hydratisiert werden, um Haarausfall zu stoppen . Denken Sie daran, dass die Einnahme der empfohlenen Wassermenge pro Tag (1, 5 oder 2 l) Ihr Haar perfekt mit Feuchtigkeit versorgt und Ihnen eine schöne, widerstandsfähige und schillernde Mähne verleiht.
Und wenn Sie gute natürliche Heilmittel für dieses Problem entdecken wollen, laden wir Sie ein, den Artikel Hausmittel bei Haarausfall zu konsultieren.
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