Die Gourmet-Diät ist eine neue Methode, um unser Idealgewicht zu erreichen, ohne jedoch die Lust am Essen oder Hunger zu lassen. Dr. Ana Luzón hat nach 20 Jahren Erfahrung als Ernährungswissenschaftler eine Reihe von Rezepten zusammengestellt, die es den Menschen ermöglichen, bei der Gastronomie abzunehmen. Es hat eine ausgewogene Ernährung geschaffen, bei der keine Lebensmittel abgelehnt werden. Mischen Sie einfach richtig und nehmen Sie die richtigen Mengen ein. Die Luzón-Methode empfiehlt auch, welche Gerichte in verschiedenen Arten von Restaurants bestellt werden sollten, ohne die Regeln zu überspringen, um zu vermeiden, dass der Verlust verloren geht, sowie Tricks, um die sogenannten "verbotenen Lebensmittel" zu verzehren. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Gourmet-Diät aussieht, lesen Sie diesen Artikel weiter und entdecken Sie ihn.

Sie könnten auch interessiert sein: Wie wird die Flexibilitätsdiät durchgeführt?

Was ist die Gourmet-Diät?

Die Grundlage der Gourmet-Diät ist es, die Einstellung zu ändern und neue Essgewohnheiten zu entwickeln, um ein tägliches Verhalten ohne Frustration und Gesundheit zu entwickeln. Die Luzón-Methode schlägt daher vor, Gerichte mit einer appetitlichen Ästhetik zu kreieren, die für die Haute Cuisine typisch ist, jedoch mit gesunden Zutaten und richtig kombiniert. Den guten Geschmack, den wir zum Beispiel beim Ankleiden zu haben versuchen, müssen wir uns auch in der Nahrung widerspiegeln. Der Schlüssel zu einer Gourmet-Diät ist es, gerne zu essen, ohne sich Gedanken über die Anzahl der Kalorien, verbotene Nahrung oder obligatorisches Essen zu machen, mäßig und ohne Eile zu essen und die Mengen zu reduzieren, sodass wir genau das essen, was unser Körper braucht Nicht mehr Bereiten Sie einen schönen Tisch vor, dekorieren Sie Ihre Gerichte mit Geschmack und Raffinesse und essen Sie ruhig, ohne zu eilen und jeden Snack zu probieren. Haltung ist wichtig, um Ihr Gewicht zu reduzieren.

Ana Luzón gibt an, dass die richtige Gewichtsabnahmerate 1 Kilogramm pro Woche beträgt, da das Ziel darin besteht, Körperfett und nicht Muskeln zu reduzieren. Und es unterstreicht die Wichtigkeit von Sport und körperlicher Bewegung, um in Form zu bleiben, eine schlaffe Haut zu vermeiden und die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.

Lebensmittel sind in der Gourmet-Diät erlaubt

Die Gourmet-Diät erlaubt es, alle Lebensmittel zu verzehren, ohne irgendwelche auszuschließen. Auf diese Weise sehen wir, wie es möglich ist, ein ideales Gewicht aufrechtzuerhalten, ohne unter strengen Diäten leiden oder unsere Lieblingsgerichte nicht essen zu müssen. Der Schlüssel zur Luzón-Methode ist nicht das, was wir essen, sondern wie wir es tun. Das gleiche Essen kann uns fett machen oder nicht nur mit der Art, wie wir es essen. Zum Beispiel kann eine Pizza unser Gewicht erhöhen, wenn wir sie auf der Couch sitzen und fernsehen, weil unser Gehirn sich nicht auf die Aktivität des Essens konzentriert. Wenn wir es am Tisch nehmen und wissen, dass wir eine leckere Pizza essen, funktioniert unser Körper besser.

Die gastronomische Eintönigkeit endet frustrierend und verursacht Unbehagen. Dazu schlägt die Gourmet-Diät eine ausgewogene Ernährung vor, in der wir alle notwendigen Nährstoffe finden und die Dekoration der Gerichte mit beispielsweise Gemüse anregen, um einen Hauch Raffinesse zu erzeugen und sie appetitlicher zu machen . So werden Gerichte wie Gemüsesuppe mit Meeresfrüchten, Schwertfisch mit Zwiebeln, Spargel mit Béchamelsauce und Käse oder Schokoladeneis angeboten. Jedes der Nahrungsmittel bietet unzählige Vorteile für den Körper, wie Vitamin B12, Omega-3, antioxidative Eigenschaften und eine lange Lebensdauer. Deshalb lehnt die Gourmet-Diät keine ab und bezieht sie in ihre Ernährungspläne ein, um ein gesundes Leben zu gewährleisten.

Ernährungsplan entsprechend der Gourmet-Diät

Die Luzón-Methode schlägt Ernährungspläne vor, in denen die verschiedenen Nahrungsmittel der Welt kombiniert werden, wodurch exotische und unterschiedliche Gerichte entstehen. So können Sie einen köstlichen exotischen Tee zum Frühstück, einen aromatischen Kaffee oder Milch wählen und ihn mit Vollkornbrot mit Erdbeeren und gehackten Nüssen oder einem gekochten Ei mit geröstetem Roggenbrot begleiten. Und wenn Sie das nicht mögen, ist Obst eine ausgezeichnete Alternative, wie eine Melonenscheibe mit einer Schinkenscheibe oder eine Schüssel mit gemischten Früchten.

Denken Sie daran, dass wir 5 Mahlzeiten am Tag zubereiten sollten, so dass Sie am Vormittag eine Bar Soja- und Sesam-Müsli, ein oder zwei Obststücke, ein Glas Grapefruitsaft oder Zitrone und 5 Nüsse oder einen Joghurt mit 10 Mandeln zu sich nehmen können zum Beispiel.

Versuchen Sie nicht, Ihre Lieblingsspeisen zum Mittagessen zu probieren. Entscheiden Sie sich für eine leckere Lauchbrühe, einen Spinatsalat mit Ananas, Parmesan, Seehechtfilet, Muscheln in grüner Sauce mit Erbsen und Kartoffeln oder gefüllte Auberginen mit Gratin und eine Schüssel Wildreis zum Beispiel mit Tomatensauce. Am Nachmittag zögern Sie nicht und essen etwas mit bitterem Kakao oder Milchschokolade. Schokolade ist ein starkes Antioxidans, das wir uns nicht von unserer Ernährung zurückziehen sollten.

Und zum Abendessen sollten Sie leichtere Mahlzeiten probieren, da es nicht empfohlen wird, schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, bevor Sie schlafen gehen. Putenbrust mit grünem Spargel, Kürbispüree und einem mit Schinken durchzogenen Pilz, Lauchsuppe, cremigem Spinat mit pochiertem Ei, Tagliatelle mit Steinpilzen oder Entrecotte sind ausgezeichnete Optionen.

Vergessen Sie nicht, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken! Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für ein gesundes Leben. In diesem Sinne sind neben Wasser, Fruchtsäften und verschiedenen Gemüsen auch die verschiedenen Kaffees und Tees der Welt sowie Rotwein einige der Getränke, die in unserer Ernährung nicht fehlen dürfen Gourmet Die Qualität der Lebensmittel muss über der Menge liegen. Daher empfiehlt die Luzón-Methode, frische Lebensmittel und Obst der Saison zu sich zu nehmen.

Die Vorteile der Gourmet-Diät

Der klarste Vorteil der Gourmet-Diät ist, dass Sie beim Essen und vor allem beim Genuss der Gastronomie abnehmen können. Die Einstellung ist von grundlegender Bedeutung, und viele Studien zeigen, dass Menschen, die alles in moderaten Mengen zu sich nehmen, in angemessenem Tempo und bei jedem Bissen genießen, länger leben und ein ideales Gewicht für ihre Körperkonstitution haben. Ana Luzón hat all diese Formeln angepasst und die Gourmet-Diät so erstellt, dass jeder, der ihr folgen will, sein Gewicht reduziert, ohne zu leiden, frustriert zu sein und vor der monotonen Ernährung zu fliehen. Ohne ständige Bewegung oder Verantwortung für das Befolgen der Diät wird das gewünschte Ergebnis natürlich nicht erzielt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Denken Sie daran, dass eine Diät nur durch körperliche Bewegung ergänzt werden kann, um wirksam zu sein.