Wissen Sie, dass Sie durch eine gute Ernährung das Aussehen Ihrer Haare verbessern können? Es gibt keinen wahrhafteren Satz als den, der sagt: "Wir sind, was wir essen". Das heißt, dass die Nährstoffe, die wir in unseren Körper einbringen, dafür verantwortlich sind, dass wir innen perfekt arbeiten, und dies wird außen wahrgenommen. Egal, ob Sie Ihr Haar kräftigen, glänzender und seidiger machen möchten oder einfach nur eine volle Mähne haben, folgen Sie diesen Tipps, die wir Ihnen geben, und entdecken Sie die guten Lebensmittel für Ihr Haar . Wenn Sie anfangen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, verbessern Sie Ihr Aussehen und verbessern darüber hinaus Ihre innere Gesundheit. Großartig, findest du nicht?

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Gute Proteine ​​für das Haar

In der Gruppe der proteinreichen Lebensmittel gibt es drei Produkte, die uns dabei helfen, kräftiges und gesundes Haar dank seiner Eigenschaften auszusehen. Als Nächstes werden wir sie entdecken, damit Sie wissen können, was sie sind:

Eier für stärkeres Haar

Eines der Nahrungsmittel, die mehr Eiweiß enthalten, ist das Ei und das meiste davon befindet sich im Eiweiß. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Mineralien wie Selen, Eisen, Zink oder Schwefel und eignet sich perfekt, um unser Haar tief zu pflegen und gesünder zu sein. Von allen betonen wir die Wichtigkeit von Eisen für die Pflege unserer Haare, da es der Hauptwirkstoff ist, der für den Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln verantwortlich ist. Sie können es einfach in Ihre Diät einarbeiten oder auch eine Eimaske für Ihr Haar vorbereiten.

Lachs, ein perfekter Fisch für Haare

Dieses Essen ist reich an Eiweiß und Vitamin D, enthält aber auch Omega-3-Fettsäuren, die das Haar seidig und glänzend machen. Denken Sie daran, dass diese Art von Fettsäure NICHT natürlich in unserem Körper produziert wird. Daher können wir sie nur über die Nahrung aufnehmen. Aus diesem Grund nehmen Sie Lachs oder im Allgemeinen blaue Fische helfen Ihnen, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern die von Ihrem Körper im Allgemeinen.

Austern, perfekt für Haare

Diese Art von Meeresfrüchten ist eine gute Nahrung für das Haar, da es reich an Zink ist, ein Mineral, das die Haare und Haare unseres Körpers stärkt und die Kopfhaut befeuchtet, wodurch das Haar kräftig und gesund wird starten Denken Sie daran, dass wir beim Essen von 100 Gramm Austern mehr als 400% davon brauchen, dass wir dieses Mineral benötigen. Daher können Sie den unglaublichen Beitrag erkennen, den es bietet.

Ideales Gemüse für die Haare

Gemüse ist auch gut für das Haar, da es eine interessante Quelle für Vitamine und Mineralien ist, die jeden Strang tief nähren und das Haar dadurch gesünder und in perfektem Zustand aussehen lässt. Aber nicht alle Gemüsesorten sind gleich gut. Nachfolgend werden wir das Beste hervorheben:

Spinat, perfekt für kräftiges Haar

Alle grünen Blattgemüse sind gesund und optimal für die Haare, aber unter allen von ihnen steht der Spinat über den anderen. Der Grund ist, dass dieser Inhaltsstoff Mineralien bietet, die so interessant sind wie Eisen, aber auch reich an Vitamin C oder Beta-Carotin sind, das die Follikel in perfektem Zustand hält und auch die Durchblutung fördert, sodass Sauerstoff und Nährstoffe ankommen besser zur Wurzel unseres Haares.

Ein schöneres Haar dank Karotten

Eine der besten Nahrungsmittel für das Haar ist die Karotte, ein sehr an Vitamin A und an Antioxidantien reiches Gemüse. Daher wird es möglich sein, das Haar in perfekten Bedingungen zu halten und das Altern und die vorzeitige Alterung zu vermeiden. Die Karotte ist auch reich an Beta-Carotin, sie repariert und pflegt das Haar.

Die Zwiebel ist ideal für Haare

Es ist eine perfekte Zutat zur Verhinderung von Haarausfall durch Stärkung und Förderung des Haarwuchses . Der Grund dafür ist, dass es reich an verschiedenen Mineralien und Nährstoffen ist, die die Gesundheit unserer Kapillaren verbessern. Durch den hohen Schwefelgehalt können wir beispielsweise das Haarwachstum durch Erhöhung der Keratinproduktion regenerieren. Außerdem verbessert es dank Quercetin die Durchblutung des Blutes und sorgt so dafür, dass die Nährstoffe die Kopfhaut besser erreichen und das Haar nahrhaft und gesund wächst.

In diesem anderen Artikel entdecken wir die Eigenschaften der Zwiebel für das Haar, die Ihnen helfen wird, Ihre Mähne wiederzubeleben.

Andere gute Lebensmittel für Haare

Neben diesen beiden Lebensmittelgruppen sollten Sie wissen, dass es auch zwei Zutaten gibt, die uns helfen, kräftiges und gesundes Haar zu haben, indem Sie sie einfach in unsere Ernährung aufnehmen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Zur Kenntnis nehmen

Die Avocado, ein perfekter Verbündeter, um Ihr Haar zu verbessern

Diese Frucht ist sehr vorteilhaft für unser Haar, da sie interessante Nährstoffe wie Vitamin A, B, C und E sowie Pflanzenöle und eine interessante Portion Wasser enthält. All dies macht es zu einem Produkt, das das Haar regeneriert, weicht und stärkt und gesünder und schneller wird. Es vermeidet auch Kräuselungen und fügt dem Haar mehr Dichte hinzu, wodurch Ihr Haar viel üppiger und üppiger wirkt.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Avocado Haare wachsen können.

Nüsse, toll für Haare

Diese Nüsse enthalten Öle, die das Elastin verbessern und das Haarwachstum fördern. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nicht genug Öl in Ihrem Körper haben, am Ende die Enden oder den Haarspalt brechen können, so dass Sie geschwächt und zerbrechlich werden. Die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen machen sie ideal für die Verbesserung unserer Haare, aber sie liefern uns auch interessante Nährstoffe wie Biotin und Vitamin E, die das Haar stärken und es seidig und glänzend wirken lassen.

Tipps, um sich um Haare zu kümmern

Das Essen ist wichtig, um ein schönes und gesundes Haaraussehen zu erhalten, aber Sie müssen auch andere Gewohnheiten berücksichtigen, die das Aussehen unseres Haares beeinflussen und es schädigen können. Als Nächstes werden wir Ihnen einige Tipps geben, um sich um Ihr Haar kümmern zu können und sich in einwandfreiem Zustand zu befinden:

• Verwenden Sie das Shampoo, das Sie benötigen : Es ist wichtig, dass Sie die Produkte verwenden, die Ihr Haar benötigt, um Ihnen die Pflege zu geben, die Sie benötigen. Wenn Sie trockenes, fettiges, gefärbtes oder lockiges Haar haben, sollten Sie es mit speziellen Shampoos waschen.
• Wenden Sie die Spülung an: Sie macht das Haar geschmeidig, spendet Feuchtigkeit und verleiht Ihrem Haar mehr Glanz. Außerdem werden Knoten vermieden. Wenn Sie Ihr Haar bürsten, können Sie es brechen oder beschädigen.
• Spülen Sie Ihr Haar gut aus : Sowohl für Shampoo als auch für die Spülung ist es wichtig, dass Sie Ihr Haar gründlich ausspülen, um eventuelle Rückstände zu entfernen.
• Steuert das Bürsten : Kämmen Sie nicht alle zwei Male, tun Sie es nur zwei- bis dreimal am Tag, um es zu lösen, ohne es tatsächlich zu beschädigen. Darüber hinaus wird empfohlen, einen Pinsel mit Naturborsten zu verwenden, um ihn so gut wie möglich zu schützen.
• Schützt das Haar vor Hitze : Egal, ob Sie einen Trockner oder ein Bügeleisen verwenden, es wird empfohlen, einen Wärmeschutz zu verwenden, um die Aggression zu minimieren, bevor Sie dies tun. In jedem Fall wird empfohlen, sie nicht täglich zu verwenden, um sie nicht zu schlagen oder zu verbrennen.