Unter Dehydratisierung versteht man die Tatsache, dass unser Körper eine übermäßige Menge seiner natürlichen Flüssigkeiten durch äußere und / oder interne Faktoren verliert, ein Zustand, der zahlreiche negative Folgen für unseren Organismus hat. Obwohl es in der Öffentlichkeit ein erhöhtes Risiko für Dehydratation gibt (Kinder, ältere Menschen, Sonnenarbeiter ...), können wir alle an Dehydratisierung leiden, wenn wir nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter zu trinken und in den Sommermonaten besondere Aufmerksamkeit zu widmen, da die Hitze zur Austrocknung beiträgt. Damit Sie wissen, wie Sie dies am besten vermeiden können, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie Dehydrierung vermeiden.

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Sie sollten wissen, wann Ihnen Wasser fehlt . Die Hauptsymptome sind: Durstgefühl, Unwohlsein, Reizbarkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelrampen ... In der Tat, wenn das Durstgefühl auftaucht, da normalerweise Dehydratation auftritt, sollten wir es also vermeiden und vorher trinken. Sie können hier die Informationen zu Wie Sie wissen, dass ich dehydriert bin, erweitern.

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Vor dem Schwitzen trinken . Insbesondere im Sommer geht mehr Wasser aus dem Konto verloren, und das Trinken wird unverzichtbar. Sie können das Wasser mit Säften, Aufgüssen oder anderen erfrischenden Getränken kombinieren. Es wird empfohlen, insgesamt etwa 2 Liter pro Tag zu trinken.

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Hydrat während des Trainings Bei Sport und körperlicher Aktivität schwitzen Sie mehr. Deshalb sollten Sie mehr Flüssigkeit trinken, um Dehydrierung zu vermeiden.

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Es ist auch wichtig, wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Gemüse zu sich zu nehmen.

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Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken, da sie harntreibend wirken und dazu führen, dass Sie häufiger urinieren und daher früher dehydrieren.

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Versuchen Sie nicht, während der maximalen Sonneneinstrahlung (zwischen 12 und 16 Uhr) oder kühlen oder klimatisierten Unterkünften Schutz zu erhalten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr nicht nur ein Sommerproblem ist.
• Tragen Sie immer eine Flasche Wasser, die Sie daran erinnert, dass Sie etwas trinken müssen.