Werden Müslis zum Abendessen fett? - Hier ist die Antwort!

JA, Getreide wird fett zum Abendessen und außerdem werden sie zu dieser Tageszeit nicht empfohlen. Es gibt viele Mythen, die uns manchmal bei der Gestaltung unserer Ernährung wichtige Fehler machen. Eine der auffälligsten ist eine, die der Meinung ist, dass es besser ist, Müsli zum Abendessen zu sich zu nehmen, wenn Sie anstelle eines normalen Rezeptes mit Lebensmitteln wie Gemüse, Fleisch, Fisch usw. abnehmen möchten.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben: " Werden Müsli zum Abendessen fett?" Das ist sicherlich so, weil Sie eine Werbung gesehen haben oder falsche Informationen über die Ernährungsbedürfnisse unseres Körpers erhalten haben. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel erläutern, warum Müsli nicht zum Abendessen eingenommen werden sollten, obwohl sie früh am Tag, also beim Frühstück, genossen werden können.

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Wie unser Körper mit Kalorien zusammenhängt

Zuallererst möchten wir betonen, dass wir uns bei Getreide auf die Schüssel mit Getreide beziehen, die wir mit Milch mischen können, aber auch auf andere Getreide wie zum Beispiel Reis, Weizen, Mais, Quinoa und so weiter. Alle diese Nahrungsmittel sind Getreide und können daher nicht in letzter Minute des Tages eingenommen werden. Aber warum

Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir verstehen, wie unser Körper in Bezug auf Kalorien und die von uns verzehrten Lebensmittel funktioniert. Es ist zu beachten, dass unser Körper jeden Tag einen Energie-Beitrag benötigt, der aus den Kalorien der Nahrung stammt. Daher ist es wichtig, dass wir eine richtige Diät einhalten, um uns mit Nährstoffen und Energie zu füllen, die wir brauchen, um innerhalb und durch richtig zu funktionieren draußen

Um die Funktionsweise von Kalorien gut zu verstehen, geben wir Ihnen einen Vergleich: Stellen Sie sich vor, Lebensmittel sind unser "Benzin", das wir an diesem Tag verwenden müssen. Wenn wir an diesem Tag nicht das gesamte "Benzin" verwenden, das wir in den Körper eingebracht haben, wird es als "Reserve" gespeichert, das heißt, es wird in gesättigtes Fett umgewandelt, zu dem unser Körper gelangt, wenn er mehr Energie verbraucht an diesem Tag Wenn wir also eine kalorienreiche Diät einhalten, werden wir am Ende fett, weil unsere körperliche Aktivität in Wirklichkeit nicht so viel "Benzin" erfordert.

Und wie Sie sich vorstellen können, ist es nicht die gleiche Menge an Energie, die wir gleich morgens mit dem ganzen Tag brauchen, die wir nachts verwenden werden, bevor wir schlafen gehen, wenn wir nur noch schlafen gehen leg dich hin, um dich auszuruhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie eine gesunde Ernährung einhalten möchten, auf leichte Abendessen setzen, die Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er benötigt, jedoch ohne Übermaß.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie leichte Abendessen zubereiten, damit Sie wissen, welche Lebensmittel Sie zu dieser Tageszeit am besten einnehmen können.

Warum Getreide zum Abendessen fett wird

Es ist wichtig, einer ausgewogenen Ernährung zu folgen, bei der alle Nahrungsmittelgruppen, dh Proteine, Obst und Gemüse, gesunde Fette und Kohlenhydrate, aufeinander abgestimmt sind. Die Einführung einer abwechslungsreichen Ernährung mit einer Kontrolle der Kalorien hilft Ihnen, Ihren Körper richtig zu ernähren und ihm das zu geben, was er braucht, um stark und gesund zu sein.

Aber warum bekommen Müsli zum Abendessen Fett? Das Getreide ist in die Gruppe der "komplexen Kohlenhydrate" integriert, d. H. Eine Gruppe, die für unsere Ernährung von großer Bedeutung ist, die jedoch eine Reihe von Individuen enthält, da es sich um eine Lebensmittelgruppe handelt, die eine große Menge an Getreide enthält Energie, das ist eine große Menge an Kalorien.

Ja, Getreide bekommt Fett zum Abendessen, im Wesentlichen, weil wir unserem Körper eine große Anzahl von Kalorien zuführen, die sich, wenn sie nicht verbraucht werden, als gesättigtes Fett ansammeln, das heißt als "Reserve" unserer Energie. Und wir alle wissen, dass es viel schwieriger ist, Fett im Körper zu speichern, als wenn wir es sofort tun.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Getreide, ein komplexes Kohlenhydrat, langsam im Körper aufgenommen wird, und deshalb werden wir den ganzen Tag über Kalorien verbrennen. Dies unterscheidet sich völlig von dem, was mit einfachen Hydraten (zuckerhaltigem, Gebäck, Industriebäckerei usw.) geschieht, die direkt assimiliert werden. Wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht konsumiert werden, werden sie als gesättigtes Fett gespeichert. daher machen uns die Brötchen oder Kuchen fett.

Das Getreide ist also komplex und wenn wir es also zu Beginn des Tages oder zum Zeitpunkt der Mahlzeit einnehmen, haben wir den ganzen Tag Zeit, um seine Kalorien zu verbrauchen, und vermeiden so, dass sie im Organismus gelagert werden. Aus diesem Grund sollten Müsli NICHT zum Abendessen gegessen werden (weil sie ihre Energie nicht verbrauchen ), aber JA, sie sollten zum Frühstück oder zum Mittagessen eingenommen werden, da uns dadurch viel Energie gegeben wird der Tag voller Vitalität.

Was soll man essen, um nicht fett zu werden?

Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass Getreide zum Abendessen Fett bekommt, und zu dieser großen Gruppe von "Getreide" zählen sowohl Getreideflocken als auch Reis, Quinoa, Weizen usw. Im Allgemeinen müssen alle Kohlenhydrate NICHT zum Abendessen konsumiert werden, da sie uns, wie gesagt, eine große Menge an Kalorien liefern, die wir nicht konsumieren werden. Daher werden wir am Ende unsere gesättigten Fettreserven erhöhen.

Was können wir nachts essen, um nicht fett zu werden? Grundsätzlich wird empfohlen, Nahrungsmittel zu nehmen, die leicht, kalorienarm und fettarm sind, so dass sie unseren Appetit stillen, ohne jedoch mehr Energie zu geben, die wir nicht verarbeiten können. So sind die besten Speisen zum Abendessen folgende:

  • Gekochtes Gemüse und Gemüse: Am Ende des Tages sollten Sie es vermeiden, rohes Gemüse zu essen, da es schwieriger ist, es zu verdauen. Daher können wir eine schlechte Nacht verbringen, indem wir unseren Körper dazu zwingen, arbeiten zu müssen, wenn er schlafen wollte. Deshalb ist es das Beste, Gemüse zu kochen, das gebacken, gedämpft, gekocht usw. ist.
  • Fettarme Proteine : Proteine ​​sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem Gemüse, da Sie Ihren Appetit stillen und wenig Fett enthalten. Aber ja, es ist am besten, dass Sie sich für gesündere Sorten wie mageres Fleisch, Fisch oder Eier entscheiden und diese leicht kochen (Ofen, Bügeleisen, Dampf usw.). die gebraten oder zerschlagen.
  • Fettarme Milchprodukte: Auch fettarme Milchprodukte sind in Proteinen enthalten, dh Käse, Joghurt usw. Sie können sie auch am Ende des Tages einnehmen, da sie eine starke Sättigungswirkung haben und kaum Fett enthalten.

Wie Sie sehen, beziehen wir in dieser Liste keine Kohlenhydrate mit ein, aber wir sprechen auch nicht über Früchte. Warum? Weil Früchte einfache Kohlenhydrate sind, das heißt, obwohl sie uns nicht viele Kalorien liefern, liefern sie uns hohe Mengen an einfachen Zuckern, die, wenn sie nicht konsumiert werden, im Körper gespeichert werden. Wenn Sie abnehmen möchten, sind die Früchte daher für den Rest des Tages reserviert, niemals für die Nacht. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, warum es schlecht ist, nachts Obst zu essen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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