Verstauchungen, umgangssprachlich als Verstauchungen bezeichnet, sind Traumata der Bänder oder Gelenke, durch die der betroffene Bereich entzündet wird, wodurch Schmerzen und möglicherweise Blutergüsse verursacht werden. Wenn ein verstauchter Knöchel auftritt, sind die Knochen nicht betroffen, und die betroffenen Gelenke und Bänder reißen nicht. Auf diese Weise wird es nicht als schwerwiegender Schaden betrachtet, obwohl es Unannehmlichkeiten verursachen kann, die einer Behandlung bedürfen. In Fällen, in denen kein Bruch auftritt, empfehlen wir einige Hausmittel für einen verstauchten Knöchel .

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Ursachen und Symptome eines verstauchten Knöchels

Verstauchungen sind meistens das Ergebnis einer schlechten Geste . Bei Verstauchungen des Fußgelenks neigen sie dazu, durch unsachgemäße Abstützung des Fußes hervorgerufen zu werden, was dazu führt, dass Druck auf die Bänder und Gelenke des Fußgelenks ausgeübt wird, wodurch er beschädigt wird. Mit den Fersen zu gehen oder Sport zu treiben, sind einige der häufigsten Fälle von Verstauchungen. Es kann auch zu einer Knöchelverstauchung aufgrund einer Überanstrengung in diesem Bereich aufgrund einer längeren Übung kommen, die Abnutzung erzeugt.

Wenn wir an einem verstauchten Knöchel leiden, sind folgende Symptome am häufigsten :

• Knöchelschmerzen
• Entzündung des betroffenen Bereichs.
• Schwierigkeiten den Knöchel zu stützen.
• Wenn die Knöchelverstauchung durch einen Schlag verursacht wurde, besteht möglicherweise eine Wunde an der Außenseite.

Hausmittel für Knöchelverstauchung

• Eis Es ist zweifellos eines der besten Mittel gegen Knöchelverstauchungen, da es ermöglicht, den Bereich schnell zu reduzieren und Schmerzen zu reduzieren. Es ist so einfach, Eis mit einem Tuch zu umwickeln, gefrorene Erbsen mit einem Beutel zu füllen oder eine spezielle Kältekompresse zu verwenden, um den Bereich aufzutragen. Das Auftragen von Eis auf die Stelle, an der wir 15 Minuten lang die Drehung gemacht haben, hilft dabei, die Entzündung zu reduzieren.
• Elastische Binde Eine andere Möglichkeit, gegen eine Verstauchung zu wirken, besteht darin, den Knöchel mit einer elastischen Binde zu umwickeln und sich im betroffenen Bereich weniger Flüssigkeit ansammeln zu lassen. Wir sollten den Verband nicht straffen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen. Lassen Sie den Verband 24 Stunden lang, um Erleichterung zu spüren.
• Heiße Kompressen Ein weiteres der unfehlbaren Mittel gegen die Verstauchung des Sprunggelenks, das schon immer verwendet wurde. Tragen Sie eine warme Kompresse auf den betroffenen Bereich auf, um die Durchblutung zu verbessern und den Heilungsprozess zu verbessern. Dieses Mittel sollte jedoch erst 24 Stunden nach der Verletzung angewendet werden.
• Grüner Ton Es enthält Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium und Silizium, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
• Wasser mit Salz und Essig . Wir können Bäder mit heißem Wasser, Salz und Essig nach drei Tagen des verstauchten Knöchels vorbereiten. Dies ist ein guter Weg, um die Verstauchung zu heilen und die Schwellung zu reduzieren.
• Cayenne-Pfeffer Das in Cayenne-Pfeffer enthaltene Capsaicin eignet sich hervorragend zur Behandlung von Schmerzen, die zu einer Verstauchung des Knöchels führen können. Wenn Sie etwas von diesem Gewürz anwenden, wird es dank seiner analgetischen Wirkung positiv zur Schmerzlinderung beitragen . Missbrauchen Sie dieses Hausmittel jedoch nicht, da es die Haut reizen kann.

Weitere Tipps zur Verstauchung des Sprunggelenks

Wir müssen bedenken, dass die Schwere eines verstauchten Knöchels variieren kann und dass manche Menschen weniger Schmerzen empfinden oder sich schneller erholen. Im Allgemeinen gibt es eine Reihe von Tipps, die jede Person, die eine Knöchelverstauchung erlitten hat, befolgen sollte:

• Rest . Da die Verletzung im Knöchel liegt, neigt die Person dazu, den Fuß beim Gehen zu stützen. Wir müssen es vermeiden, den Fuß zu zwingen, damit wir in der Umgebung keinen weiteren Schaden verursachen und versuchen, den Fuß zu ruhen.
• Verwenden Sie Hausmittel für Knöchelverstauchung. Wenden Sie die Mittel in der ersten Woche an, um Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren.
• Gehen Sie zum Arzt, wenn der Schmerz sehr stark ist, der Knöchel sehr entzündet ist oder die Symptome länger als eine Woche ohne Besserung anhalten.
• Führen Sie die Rehabilitation durch, falls der Arzt dies für erforderlich hält.
• Wärmen Sie sich vor und nach dem Training auf, um Muskeln, Sehnen und Bänder vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
• Stellen Sie sicher, dass geeignete Sportkleidung getragen wird, insbesondere Schuhe.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.