Wenn Sie bei Ihrer Arbeit viele Stunden am Computer tippen müssen oder Sie viel Zeit im Haushalt verbringen, haben Sie möglicherweise anhaltende Schmerzen in der Handfläche und im Handgelenk bemerkt, die häufig von einem leichten Kribbeln begleitet werden und ein Gefühl der Schwäche in der Gegend. Klingt es? Wenn ja, erleben Sie möglicherweise die Symptome des Karpaltunnelsyndroms (CTS), allgemein bekannt als "Das Böse der Sekretärin".

Zwar betrifft das Karpaltunnelsyndrom mehr Frauen als Männer, insbesondere zwischen 40 und 50 Jahren, aber jeder ist anfällig für diese Krankheit. Daher erklären wir Ihnen, wie Sie die Schmerzen des Karpaltunnels mit den effektivsten Mitteln, Behandlungen und Übungen lindern können, um Ihre Muskeln zu schützen und Beschwerden zu lindern.

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Symptome des Karpaltunnelsyndroms

Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn wir uns über längere Zeit mit der Hand wiederholen: Wenn wir ein Instrument spielen, schreiben oder bügeln, wird auf die Nerven des vorderen Teils des Handgelenks Druck ausgeübt . Oft kann dieser Druck Entzündungen hervorrufen, die den Karpaltunnel verengen und auf den N. medianus drücken, was sehr schnell für Mobilität und Empfindlichkeit verantwortlich ist. Menschen, die an Hypothyreose oder Diabetes leiden, sind auch anfällig für diese Krankheit.

Die häufigsten Symptome des Karpaltunnelsyndroms sind:

• Immer intensiveres Kribbeln
• Schwäche in der Hand
• Schwierigkeiten beim Fangen und / oder Bewegen von Objekten
• Steifigkeitsgefühl
• Anhaltender Schmerz im Handgelenk, der sich durch Hand und Finger erstreckt

Je nach Schweregrad dieser Symptome ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um andere mögliche Pathologien auszuschließen.

Tipps zur Linderung von Karpaltunnelschmerzen

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Beschwerden immer noch mild sind und kein erhebliches Hindernis darstellen, können Sie die folgenden Tipps zur Linderung der Schmerzen des Karpaltunnels versuchen:

• Ruhe : Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hand für einige Tage ruhen lassen und Bewegungen vermeiden, die die Verletzung verschlimmern können. Durch Fixieren des Handgelenks mit einer Schiene können Sie den Bereich schützen und ein Verbiegen verhindern. Wenn Sie stundenlang vor dem Computer arbeiten, kann es auch von Vorteil sein, gelegentlich Pausen einzulegen, um das Handgelenk zu entspannen und eine Überlastung zu vermeiden.
• Hydrotherapie : Die Hydrotherapie ist ein sehr nützliches Hilfsmittel zur Behandlung einiger Patalogías, da durch die Verwendung von Wasser Muskelreliefs erzeugt werden. Legen Sie die betroffene Stelle einige Minuten in heißes Wasser, ändern Sie dann die Temperatur und lassen Sie das Handgelenk noch einige Minuten unter kaltem Wasser. Wiederholen Sie diese Aktion einige Male am Tag, bis Sie eine Verbesserung feststellen. Die Änderung der Temperatur wird dazu beitragen, die Durchblutung in der Umgebung zu fördern und die Muskeln zu entspannen.
• Entzündungshemmende Cremes : Die Anwendung einer Creme mit schmerzstillenden Eigenschaften kann Entzündungen reduzieren und den Muskeldruck verringern. Massieren Sie das Handgelenk sorgfältig, nachdem Sie die Salbe aufgetragen haben, kreisende Bewegungen in der Umgebung und lassen Sie es wirken.

Hausmittel gegen Karpaltunnelschmerzen

Es gibt viele Nahrungsmittel und Pflanzen, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften für solche Zustände sehr vorteilhaft sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie einige Salben vorbereiten, die den durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten Muskeldruck lindern. Beachten Sie!

• Ingwer und Minze : Ingwer ist eines der beliebtesten natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel, und das aus gutem Grund. Wir empfehlen, dass Sie ein paar Esslöffel Ingwerwurzel in ein Glas Wasser geben und dann einige Minzäste (ein weiteres natürliches Entzündungshemmer) hinzufügen. Wenn Sie die Infusion zubereitet haben, lassen Sie sie eine halbe Stunde lang im Kühlschrank abkühlen. Wenn Sie die Infusion herausnehmen, kann sie mit einer Kompresse getränkt und auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Wenn Sie den Geschmack von Ingwer mögen, können Sie auch Aufgüsse oder Säfte aus dieser Pflanze zusammen mit einer anderen Frucht trinken: Apfel oder Ananas sind unsere Favoriten.
• Romero : Sie wissen es vielleicht nicht, aber Rosmarin ist eine sehr wirkstoffreiche Pflanze mit entzündungshemmenden, antiseptischen und antioxidativen Eigenschaften. Machen Sie eine Infusion mit ein paar Rosmarinblättern und befeuchten Sie erneut eine Kompresse, um sie auf Ihr Handgelenk aufzutragen.
• Infusion mit San Juan Kraut : Wenn Sie diese Pflanze kennen, werden Sie wissen, dass es eines der am meisten empfohlenen natürlichen Heilmittel für Angst und Depression ist. Nun, wir entdecken heute, dass Johanniskraut auch ein hervorragendes Entzündungshemmer ist, so dass eine sanfte Massage im unteren Bereich der Handfläche mit dieser Pflanze sehr nützlich sein kann.
• Ulmaria-Blumen : Diese auch als Königin der Wiesen bekannte Pflanze besitzt entzündungshemmende, antiseptische und sogar schmerzlindernde Eigenschaften. Erwärmen Sie ein Glas Wasser mit ein paar Esslöffeln Ulmaria-Blüten und tragen Sie ein feuchtes Tuch auf das Handgelenk auf, bis es abkühlt.

Übungen für den Karpaltunnel

Es gibt eine Reihe von Übungen, die den Schmerz des Karpaltunnels lindern und die Elastizität der Beugemuskeln verbessern können . Das Beste an diesen Strecken ist, dass Sie, obwohl Sie nicht an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, sehr vorteilhaft für Ihre Muskeln sind und Ihnen helfen können , zukünftige Verletzungen zu vermeiden . Nutzen Sie also Ihre Pausen bei der Arbeit und befolgen Sie einige dieser Tipps.

Massieren und dehnen Sie die Unterarmmuskeln

Beginnen Sie am Ellbogen und richten Sie die Aktion vorsichtig auf das Handgelenk. Dann strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach oben und beugen Sie mit der anderen Hand den Handrückenrücken sanft, um zu sehen, wie die Muskeln des Handgelenks arbeiten.

Die Wichtigkeit der Bewegung

Obwohl Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen sollten und es wichtig ist, Überlastung zu vermeiden, gibt es Bewegungsübungen, die für Ihre Muskeln sehr vorteilhaft sein können. Zum Beispiel kann etwas, das so einfach ist wie das Händeschütteln für dreißig Sekunden, sehr hilfreich sein, um Muskeln zu entspannen und den Blutfluss zu verbessern. Ein weiterer Tipp ist, die geschlossenen Fäuste einige Sekunden lang zu drücken, bevor Sie die Handfläche öffnen und die Finger strecken, wodurch mehrere Bereiche der Hand und des Unterarms bearbeitet werden.

Vergessen Sie nicht die Finger

Das Folgende ist eine der Übungen für den Karpaltunnel, die bessere Ergebnisse liefert, da sie alle Muskeln der Region streckt und die Schmerzen lindert, die durch übermäßigen Druck erzeugt werden. Sammeln Sie alle Finger der betroffenen Hand und legen Sie ein elastisches Band darum. Trennen Sie dann die Finger langsam und verbinden Sie sie wieder, damit der Gummi nicht herunterfällt.

Wenn die Symptome nach einiger Zeit anhalten und Sie keine Erleichterung bemerken, ist es wichtig, dass Sie sich in die Hände von Fachleuten legen, um Ihren Fall zu analysieren und die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen. Manchmal ist die schnellste und effektivste Lösung der Betrieb des Karpaltunnels. Auf diese Weise ist der Chirurg dafür verantwortlich, das Ligament zu durchschneiden, das den Karpaltunnel abdeckt, und den Mediannerv zu entlasten. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Artikel Behandlung des Karpaltunnelsyndroms.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.