Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Erkrankung, die durch ein unwiderstehliches Bedürfnis gekennzeichnet ist, die Beine zu bewegen, um störende und unangenehme Empfindungen in diesem Bereich zu unterbrechen. Diese Empfindungen treten normalerweise in der Nacht oder während der Ruhezeit intensiver auf, und sie erfahren gewöhnlich ein Kribbeln, Jucken, Schütteln usw. In Spanien sind 10% der Bevölkerung von dem Restless Legs-Syndrom betroffen, wobei Menschen, die älter als 45 Jahre sind, am stärksten von dieser Erkrankung betroffen sind. Wenn Sie an dieser Störung leiden, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen zur Behandlung des Restless Legs-Syndroms.

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Fragen Sie Ihren Arzt. Sie müssen ausschließen, dass es sich nicht um ein Symptom einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung handelt. Eine korrekte Diagnose ist grundlegend, um eine angemessene Behandlung durchführen zu können. Je nach Schwere der Symptome kann der Arzt einige Medikamente verschreiben.

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Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Tee, Schokolade, Erfrischungsgetränken und Alkohol, da sie Stimulanzien sind und das Auftreten des Restless-Legs-Syndroms begünstigen .

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Machen Sie körperliche Übungen wie Laufen oder Gehen. Es wird empfohlen, dies am Nachmittag zu tun, um eine gute Nachtruhe zu bevorzugen. Tun Sie es in Maßen, denn wenn Sie anstrengende Übungen machen, kann dies kontraproduktiv sein.

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Entspannungs- und Atemtechniken. Diese Techniken können beim Schlafen sehr nützlich sein, da sie den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung bringen.

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Gesunde Essgewohnheiten Experten empfehlen den Verzehr von Vitamin B ebenso wie Vollkornprodukte und Nüsse. Eisenreiche Lebensmittel sind ebenfalls wichtig.

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Massagen an den Beinen . Wenn die Symptome auftreten, helfen ein Bad mit kaltem oder heißem Wasser und Massagen an den Beinen, um dieses lästige Gefühl zu lindern. Sie können auch während der Massage nasse Tücher auf Ihre Beine legen.

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Regulieren Sie Ihre Schlafzeit. Versuchen Sie immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Schaffen Sie ein geeignetes Klima zum Ausruhen, ohne Lärm und Ruhe.

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Freizeitaktivitäten Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu beschäftigen. Kreuzworträtsel machen, lesen, mit Videospielen spielen. Dies hilft Ihnen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, während Sie sitzen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn Sie unter dem Restless Legs-Syndrom leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
• Fragen Sie vor der Einnahme von Medikamenten Ihren Arzt.