Die Behandlung von Insulinresistenz kann für die meisten Menschen eine echte Herausforderung sein. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Problem zu beheben, bevor es sich um Diabetes handelt.
Sie benötigen:- Gesunde Lebensmittel, die frisches Gemüse und viele komplexe Kohlenhydrate enthalten.
Eines der größten Probleme, das Insulinresistenz verursacht, ist Fettleibigkeit. Wenn eine Person stark fettleibig oder übergewichtig ist, hat sie Probleme mit der Ankunft von Insulin in den Zellen, um den Blutzucker zu reduzieren. Das erste, was jemand tun sollte, ist Gewicht zu verlieren, um das Problem zu beheben.
Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate anstelle der einfachsten Kohlenhydrate auf Ihrem Weg zum guten Essen. Komplexe Kohlenhydrate erzeugen keinen starken Blutzuckeranstieg wie raffinierte Zucker. Komplexe Kohlenhydrate sind Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Hafer und Weizen.
3Einige Vitamine können auch zur Insulinresistenz beitragen. Eines dieser Vitamine ist Chrom. Chrom ist ein kleines Mineral, von dem gezeigt wurde, dass es den Blutzucker senkt und den Stoffwechsel der Menschen unterstützt, wodurch sie empfindlicher auf ihr eigenes Insulin reagieren. Magnesium kann nicht nur helfen, den Blutzuckerspiegel richtig zu verstoffwechseln, es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren. Sie müssen 400 Milligramm dieses Minerals in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Das Laufen kann auch zur Insulinresistenz beitragen, da Insulin in die Zellen eingebaut wird und auf das eigene Insulin reagiert. Bei dieser Bedingung ist es von Vorteil, mindestens 15 Minuten pro Tag zu Fuß zu gehen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Tipps- Wenn Sie Probleme mit Insulin haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
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