In letzter Zeit fühlst du dich sehr müde ? Dies kann auf Änderungen in der Zeit, auf Arbeitsstress, nicht genug Ruhe usw. zurückzuführen sein. Es gibt viele Faktoren, die in Ihren Gesundheitszustand eingreifen können und Sie sich schwach und ohne Kraft fühlen, sich vorwärts zu bewegen. Daher ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich Abhilfe schaffen und sich dazu entscheiden, einige Lebensmittel mit Vitaminen hinzuzufügen, die Ihnen diesen Energiebeitrag liefern du brauchst so viel In diesem Artikel werden wir die besten Vitamine für Müdigkeit entdecken, die Ihnen helfen werden, einen neuen Tag voller Vitalität zu erleben.

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Vitamin B12

Eines der besten Vitamine für Müdigkeit ist Vitamin B12, das auch als Cobalamin bekannt ist. Es ist ein Nährstoff, der Kohlenhydrate in Glukose umwandelt und so die maximale Energie aus der Nahrung gewinnt, die wir essen. Wenn Sie geringe Mengen dieses Vitamins haben, können Symptome wie Kurzatmigkeit, Durchfall, angesammelte Müdigkeit usw. auftreten.

B12 ist eines der wichtigsten Vitamine des B-Komplexes, da es Kobalt enthält, ein wesentliches Element zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Verbesserung der Körperfunktionen. Es ist das einzige, das diese Zutat enthält, daher wird es auch als Cobalamin bezeichnet. Darüber hinaus greift es in die Synthese von Kreatin ein, wodurch die Energiereserven aufrechterhalten werden und Sie sich vitaler und energetischer fühlen.

In diesem Artikel erfahren wir ausführlich die Vorteile von Vitamin B12.

Vitamin D

Vitamin D ist auch perfekt für unseren Körper, da es den Stoffwechsel beschleunigt, aber auch zur Aufnahme von Phosphor und Kalzium aus der Nahrung beiträgt. Wenn wir einen Mangel an diesem Nährstoff vorlegen, können wir Müdigkeit, Müdigkeit, Einschlafprobleme und ein schwächeres Immunsystem spüren, sodass wir leichter krank werden können. Indem wir es nehmen, fühlen wir, wie wir vitaler sind, mit einer größeren Energie und bereit sind, in vollen Zügen zu leben.

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, wie blauer Fisch, Eier, Meeresfrüchte usw., Sie können jedoch auch ein Vitaminpräparat nehmen, das Sie in Apotheken oder Naturwarengeschäften finden.

Viamina C

Obwohl Vitamin C allgemein angezeigt ist, um unser Immunsystem zu stärken und uns gegen Krankheiten oder Viren zu schützen, ist es auch eines der besten Vitamine, die bei Erschöpfung helfen, da es dazu beiträgt, Cortisol, ein Hormon, das produziert, zu reduzieren Stress und reduziert Energie; Daher können wir mit Vitamin C viel aktiver und energiereicher sein.

Man nimmt an, dass täglich etwa 500 mg dieses Vitamins eingenommen werden, um Müdigkeit zu bekämpfen, die Immunabwehr zu erhöhen und unseren Körper vor schädlichen Substanzen zu schützen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Vitamin zu sich zu nehmen. Die empfohlene Methode ist die Verwendung von Nahrungsmitteln, da es viele Inhaltsstoffe enthält, die reich an diesem Nährstoff sind: Zitrusfrüchte (Orange, Mandarinen, Zitronen usw.), grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte usw. In Ihnen entdecken wir Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Ergänzungen: Gelée Royale

Zusätzlich zu diesen Vitaminen, die wir gerade angedeutet haben, sollten Sie wissen, dass es auch einige natürliche Ergänzungsmittel für Müdigkeit gibt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Gelée Royale ist eine der am häufigsten verwendeten, weil es eine sehr wohltuende Ergänzung für die Gesundheit ist und daher auch für Kinder oder ältere Menschen geeignet ist.

Gelée Royale ist eine Substanz, die von Bienen produziert wird und zeichnet sich unter all ihren Eigenschaften aus: ihre anregende Wirkung. Es ist ein perfekter natürlicher Revitalizer, um Ihre Energiedosen zu erhöhen, da es direkt auf das Nervensystem wirkt. Wenn Sie Müdigkeit bekämpfen möchten, fragen Sie einen Spezialisten, wie Sie Gelée Royale verwenden können.

Tipps gegen Müdigkeit

Neben dem Essen gibt es noch andere Tricks, mit denen Sie das Ermüdungsgefühl reduzieren und sich kraftvoller fühlen. Für den Anfang können Sie sich müde fühlen, weil Sie nicht genug Ruhe bekommen, und es ist wichtig, dass Sie mindestens zwischen 7 und 9 Stunden täglich schlafen. Dies ist die Zeit, die Ihr Körper braucht, um sich auszuruhen, sich zu erholen und einen neuen Tag erleben zu können.

Für den Fall, dass Sie schwer einschlafen können, sollten Sie anfangen, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, und vor allem sollten Sie vor dem Einschlafen keine Videospiele spielen oder fernsehen, da sie Sie stimulieren und das Einschlafen erschweren. Dagegen können Sie beispielsweise Musik hören oder lesen.

Es wird auch dringend empfohlen, dass Sie, um sich in der Nacht richtig auszuruhen, sich täglich körperlich betätigen . Wenn Sie 20 oder 30 Minuten täglich Sport treiben oder drei oder vier Mal pro Woche Sport treiben, können Sie den energetischen Überschuss des Essens und die Müdigkeit spüren. Dies hilft Ihnen, einzuschlafen und zu fühlen, wie sich Ihr Körper regeneriert, wenn Sie sich erholen.

Wir empfehlen auch, auf ein Leben ohne Stress zu setzen und Momente der Ruhe und Entspannung zu haben. In diesem Sinne sind Massagen, Yoga oder Meditation gute Praktiken, die Ihnen helfen, sich von außen zu lösen und mit sich selbst in Verbindung zu treten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.