Cystein ist eine nichtessentielle Aminosäure, was bedeutet, dass es unser eigener Körper synthetisiert. Es wirkt zusammen mit Cystin und hat entgiftende Eigenschaften, so dass es Giftstoffe und giftige Substanzen aus dem Körper entfernt. Obwohl unser Körper es produzieren kann, ist es nicht überflüssig, Nahrungsergänzungsmittel oder sogar eine an Cystein reiche Diät zu sich zu nehmen, da es viele vorteilhafte Eigenschaften hat, z. B. die Unterstützung der Atmungsorgane oder des Verdauungssystems. Natürlich immer mit Vorsicht, besonders wenn Sie an irgendeiner Krankheit leiden, da sie auch negative Auswirkungen und Kontraindikationen hat. Wenn Sie einen zusätzlichen Beitrag dieser Aminosäure zu Ihrem Körper leisten möchten, sagen wir Ihnen in diesem Artikel, welche Lebensmittel Cystein enthalten.

Das könnte Sie auch interessieren: Liste abführender und adstringierender Lebensmittel - sehr vollständig!

Vorteile von Cystein für die Gesundheit

Das Cystein übt eine entgiftende Wirkung aus, die dem Organismus hilft, sich selbst zu reinigen, hat aber noch viele weitere Vorteile:

• Es ist antioxidativ und verhindert, dass die Zellen oxidieren. Auf diese Weise wurde festgestellt, dass es Krebs verhindern kann, da es Krebszellen abbaut. Dies hilft auch, das Altern zu verzögern.
• Es ist sehr gut für Sehstörungen, es kann den Verlust des Sehvermögens aufgrund von Makuladegeneration oder Problemen wie Katarakt oder Netzhautablösung verhindern.
• Es wirkt als Reiniger des lymphatischen Systems, wodurch der Organismus besser abfließt und das Abwehrsystem sich in einem besseren Zustand befindet. Verbessert die Flüssigkeitsretention und Pathologien wie Arthritis oder rheumatische Probleme.
• Es wirkt wohltuend auf das Verdauungs- und Atmungssystem und hilft bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, der zur Vorbeugung von Diabetes sehr nützlich ist.
• Gegen die negative Wirkung von Schnupftabak in der Lunge können Sie dagegen vorgehen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel oder eine an Cystein reiche Diät es Ihnen ermöglichen, mehr zu rauchen.
• Es reduziert das schlechte Cholesterin, da es die Oxidation von Fetten verhindert, und weil es reinigungsfähig ist, ist es auch sehr gesund für die Leber und kann Krankheiten wie Zirrhose vorbeugen.
• Und es ist nicht nur von innen vorteilhaft, es hilft auch, das Wachstum und die Kräftigung der Haare und Nägel zu verbessern und eine korrekte Muskulatur zu erhalten.

Mangel an Cystein: Konsequenzen

Wenn Cystein im Körper fehlt, kann es zu Problemen wie Herz-Kreislauf-Veränderungen, Veranlagung für Infektionen oder Leberveränderungen oder einer größeren Veranlagung für degenerative Erkrankungen führen.

Daher ist es notwendig, dass die Cysteinspiegel ausreichend sind. Obwohl von unserem Organismus synthetisiert, kann es in einigen Fällen zu einem Malabsorptionssyndrom kommen, das dazu führt, dass gute Mengen dieser Aminosäure fehlen. In diesen Fällen ist es zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln sehr nützlich zu wissen, welche Lebensmittel Cystein enthalten.

Lebensmittel, die reich an Cystein sind

Wie gesagt, Sie müssen gute Mengen dieser Aminosäure haben, und obwohl unser Körper für die Produktion verantwortlich ist, lohnt es sich, Lebensmittel mit Cystein zu sich zu nehmen. Es wird vor allem bei älteren oder älteren Menschen und Kindern empfohlen. Cystein ist normalerweise in Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt enthalten.

Die Lebensmittel, die Cystein tierischen Ursprungs enthalten, können wir finden:

• Fleisch wie Schweinefleisch, Huhn oder Ente.
• Würste
• Eier und Derivate.
• Milchprodukte und Derivate wie Käse, Joghurt ...
• Fische wie Seehecht, Thunfisch, Seeteufel ...

Gemüseprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide wie :

• Gemüse wie Paprika, Kohl, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Broccoli ...
• Getreide wie Nudeln, Reis oder Weizen.
• Sojabohnen und Derivate wie Tofu (sofern fermentiert)
• Seitan.
• Nüsse und Samen.

Es gibt auch Lebensmittel, die reich an Cystein, Weizenkeimen und Bierhefe sind, sodass Bier in die Liste aufgenommen werden könnte.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen von Cystein

Cystein wird vom Körper synthetisiert, jedoch kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, die reich an dieser Aminosäure sind, für manche Menschen nicht empfohlen werden. Es wird von Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen abgeraten . Diese Leute sollten es nicht in großen Mengen konsumieren, ohne den Arzt konsultiert zu haben.

Cystein in großen Mengen kann allergische Reaktionen, Magen-Darm-Probleme, Erbrechen oder sogar Durchfall verursachen. Dies liegt an der hohen Oxidation des Körpers. Normalerweise geschieht dies jedoch normalerweise mit L-Cystein-Ergänzungen, da Lebensmittel in der Regel Produkte sind, die wir täglich konsumieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.