Wie er schläft, sagt viel über seine Persönlichkeit aus, zeigt, warum Sie bestimmte Schmerzen haben und ist schwer zu ändern. Auf dem Bauch zu schlafen ist weniger empfehlenswert als auf dem Rücken oder auf der Seite. Und wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann dies zu buchstäblichen Schmerzen im Nacken führen. Es kann sich auch auf den Lendenrücken auswirken und Rückenprobleme verursachen . In erklären wir einige Tipps, damit Sie versuchen, die Gewohnheit des Schlafens zu ändern und dadurch Ihre Gesundheit zu verbessern.

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An erster Stelle möchten wir betonen, dass der Umstand, dass Sie mit dem Gesicht nach unten schlafen, gesundheitliche Probleme und negative Folgen mit sich bringt, wie zum Beispiel:

• Nackenschmerzen und Zervixprobleme, weil wir beim Schlafen auf dem Kopf gezwungen sind, den Nacken zum Atmen zu halten, was die zervikale Krümmung verändert.
• Rückenschmerzen, verursacht durch eine verstärkte Lendenwölbung.
• Sehnenscheidenentzündung und Schmerzen des Bandursprungs.

Dies sind nur einige der Komplikationen, die sich aus dem Schlafen auf dem Bauch ergeben können, obwohl es viele andere gibt. Deshalb ist es notwendig, die Position während der Ruhezeit zu ändern und diese Probleme zu vermeiden.

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Das Wichtigste ist, dass Sie sich der Notwendigkeit bewusst werden, Ihre Schlafposition zu verändern, sodass Sie sich beim Liegen auf den Rücken oder auf die Seite legen und versuchen, in dieser Position einzuschlafen. Es ist möglich, dass Sie sich aufgrund der Angewohnheit, verdeckt zu schlafen, unbewusst in diese Position drehen, aber Sie sollten versuchen, dies zu vermeiden.

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Um die Gewohnheit, auf dem Bauch zu schlafen, zu ändern, können Sie anfangen, auf Ihrer Seite zu schlafen und ein großes Kissen zu umarmen. Wenn Sie versuchen, sich umzudrehen, werden Sie auf diese Weise etwas finden, das dies verhindert. Sie können auch Kissen auf beiden Körperseiten platzieren, damit Sie sich nicht umdrehen können.

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Vielleicht sollten Sie Ihre nächtliche Routine ändern, um die Schlafposition zu ändern. Dies bedeutet, dass zum Beispiel anstelle des Lesens vor dem Einschlafen besser entspannende Musik gehört werden kann. Sie können auch versuchen, auf der anderen Seite des Bettes zu schlafen, oder etwas anderes, das so unterschiedlich ist, dass die Positionsänderung während des Schlafes nicht auffällt.

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Außerdem sollte die Umgebung des Raums, in dem Sie schlafen möchten, am besten geeignet ist, um einzuschlafen und Ihre Haltung zu verändern und aufhören zu schlafen. Denken Sie daran, keine aufregenden Getränke (Kaffee, Tee, Energie usw.) zu trinken, bevor Sie schlafen gehen, und sicherzustellen, dass seit dem Abendessen 1 bis 2 Stunden vergangen sind. Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie besser schlafen können.

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Die richtige Auswahl einer Matratze und einer guten Matratze wird auch dazu beitragen, dass Sie sich besser ausruhen und versuchen, auf dem Bauch zu schlafen, obwohl dies nicht die unfehlbare Lösung ist und Sie einige Zeit kosten kann.

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Nehmen Sie es mit Geduld mit, da Sie dies nicht von Tag zu Tag ändern können. Es kann nützlich sein, etwas Tee zu sich zu nehmen und sich entspannter zu fühlen. Wenn Sie aufhören, auf dem Bauch zu schlafen, wird dies für Sie von Vorteil sein. Werfen Sie also kein Handtuch!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Fragen Sie Ihren Arzt oder Spezialisten.