Die richtige Ernährung und Bewegung ist wichtig, um ein gesundes Herz zu erhalten, es ist jedoch auch bequem, bestimmte Inhaltsstoffe in unsere Ernährung aufzunehmen, die aufgrund ihrer Eigenschaften einen zusätzlichen Schutz für dieses wichtige Organ bieten. Möchten Sie wissen, was sie sind? In .com erklären wir, welche Nahrungsmittel für das Herz gut sind. Was sind Ihre Beiträge für Ihre Gesundheit?

Sie könnten auch interessiert sein an: Wie man ein gesundes Herz hat

Fisch reich an Omega 3

An der Spitze der Liste sind Fische, die reich an Omega 3 oder blauen Fischen sind, aufgrund ihres Gehalts an essentiellen Fettsäuren ideal zum Schutz Ihres Herzens. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Sardellen oder Kabeljau sind ausgezeichnete Alternativen, die Sie zweimal pro Woche in Ihre Ernährung integrieren können. Diese Nahrungsmittel schützen nicht nur Ihr Herz, sondern helfen auch dabei, gesunde Haut und Haare zu erhalten.

Rote Früchte

Die roten Früchte sind nicht nur lecker, sie liefern eine gute Dosis Vitamin C, sondern sind auch gute Nahrungsmittel für das Herz, die diesem Körper mehr Nutzen bringen. Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren oder Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die die Gesundheit der Zellen gewährleisten und das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren. Sie enthalten Folate, die die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten verringern, zusätzlich zu Magnesium und Kalium, zwei Mineralien, die den Druck regulieren arteriell

Olivenöl

Olivenöl ist der unbestrittene König der mediterranen Ernährung und liefert einfach ungesättigte Fette in unserer Ernährung, die das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose reduzieren. Der Gehalt an Polyphenolen hilft dabei, das schlechte Cholesterin zu senken und die Blutgefäße zu schützen, um deren Gesundheit zu gewährleisten.

Hafer

Hafer ist nicht nur eine der besten Optionen für das Hinzufügen von Ballaststoffen zu unserer Ernährung, sondern auch eines der besten Nahrungsmittel für das Herz, gerade weil es ein ballaststoffreiches Getreide ist. Diese Komponente trägt dazu bei , die Aufnahme von Fett in unserem Körper zu reduzieren, wodurch die Beseitigung durch den Stuhlgang erleichtert wird. Aus diesem Grund ist Haferflocken eines der besten Hausmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken und das Wohlbefinden des Herzens zu garantieren.

Getrocknete Früchte

Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse oder Macadamias: Alle diese Nüsse haben etwas gemeinsam: einen hervorragenden Gehalt an essentiellen Fettsäuren, ideal für ein gesundes und starkes Herz . Wenn Sie täglich eine Handvoll dieser Alternativen konsumieren, immer in der natürlichen Version ohne Salz oder Zucker, erhalten Sie ein gesundes Herz, eine schöne Haut und einen effektiven Darmtransport.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Wie Hafer liefern alle ballaststoffreichen Lebensmittel einen hervorragenden Beitrag zur Gesundheit Ihres Herzens, indem sie die Aufnahme von Fett in unserem Körper reduzieren, was dazu beiträgt, das Cholesterin auf einem guten Niveau zu halten und die Ansammlung von Fett zu vermeiden die Arterien, einer der Hauptauslöser von Herzinfarkten. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, diese herzgesunden Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzuzufügen:

• Ganze Körner
• Grünes Blattgemüse wie Broccoli, Spinat oder Mangold.
• Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Soja, immer in leichten und gesunden Zubereitungen.
• Frisches Obst möglichst mit Haut, wenn möglich.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.