Die postpartale Depression ist eine der kompliziertesten Stadien, die eine Frau nach ihrem Baby durchlaufen kann. Es ist jedoch häufiger, als es den Anschein hat, und obwohl einige der Reaktionen oder Gedanken beängstigend sein können, ist es die Realität, dass dies ein normaler Zustand ist, der überwunden werden kann. Wenn Sie diesen Moment durchmachen, geben wir Ihnen in .com einige Tipps, damit Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie eine Depression haben .

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Häufiger als wir denken

Viele Frauen stellen fest, dass sie an einer postpartalen Depression leiden. Sie stellen sich selbst in Frage und fühlen sich der Situation sehr schuldig . Die Gesellschaft, unsere Familie und Freunde, jeder sagt uns, dass es ein großartiger Moment ist, dass wir uns satt und glücklich fühlen sollten, aber in Wirklichkeit ist das Gefühl anders.

Traurigkeit, Sensibilität, Überwältigung, Fragen aller Art über unsere Zukunft und Entscheidungen, Depressionen nach der Geburt betreffen einen immensen Prozentsatz von Frauen (einige Studien weisen darauf hin, dass bis zu 80% ), wobei es wahrscheinlicher ist, dass sie zum ersten Mal Mütter sind.

Sehen Sie sich also zunächst nicht als Ausnahme oder als schlechte Mutter an, beurteilen Sie sich nicht mit solcher Härte, sondern ergreifen Sie die kleinen Schritte, um dieses Bild erfolgreich überwinden zu können.

Was passiert

In den ersten zwei Wochen nach der Geburt des Babys ist es normal, sich gereizt, empfindlich, traurig und erschöpft zu fühlen. Wir gewöhnen uns nicht nur an eine neue Routine mit Arbeit und wenigen Stunden Schlaf, sondern auch alle hormonellen Veränderungen, die in unserem Körper entstehen, machen diese Art von Emotionen normal.

Wenn sie sich jedoch länger ausdehnen und zur Gewohnheit werden, kann man anfangen, über ein Bild einer postpartalen Depression zu sprechen. Sobald wir feststellen, dass etwas nicht stimmt, ist es Zeit zu handeln, um diesen Zustand so schnell wie möglich zu überwinden.

Der erste Schritt

Wenn Sie sich ständig sehr traurig fühlen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Leben stellen, wenn Sie denken, dass es keine gute Entscheidung war, Mutter zu sein, wenn Sie sehr oft weinen, Sie sich gereizt und äußerst empfindsam fühlen, haben Sie viel mit Ihrem Partner oder nahen Verwandten besprochen und Sie fühlen sich von so viel Verantwortung überwältigt, dass Sie an einer Depression leiden.

Der beste Weg, um die Diagnose zu bestätigen, ist, zu Ihrem Arzt zu gehen, der Ihnen durch eine einfache Befragung eine genauere Diagnose geben kann. Dieser Punkt ist wichtig, weil es der Schritt ist, zuzugeben, dass etwas nicht stimmt und wir es lösen wollen. Es ist Ihnen nicht peinlich, ein Spezialist kann Ihnen helfen, und wenn es sehr nötig ist, empfehlen wir Ihnen Medikamente, um die Situation zu kontrollieren.

Dein Leben wird nicht genau das sein

Besonders wenn Sie eine neue Mutter sind, denken Sie normalerweise, dass wir ewig schlaflos sein werden, umgeben von Windeln und Flaschen, mit einem Körper, den wir nicht kennen, und ohne intimes Leben. Die Realität ist, dass dies nicht der Fall ist. Ein paar Wochen, nachdem das Baby häufiger zu schlafen beginnt, hat jeder zu Hause eine Routine. Sobald Sie sich körperlich besser fühlen, können Sie zu vielen Ihrer Aktivitäten zurückkehren, einschließlich der Übung oder Sex mit Ihrem Partner.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nur eine Stufe ist . Dieser Gedanke wird Ihnen helfen, die Traurigkeit loszulassen und sich darauf zu konzentrieren, die neue, gewohnte Routine Schritt für Schritt und ohne Verzweiflung in Angriff zu nehmen.

Bitten Sie um Hilfe

Gehen Sie nicht nur zu einem Spezialisten, sondern auch zu Ihren nahen Verwandten und Angehörigen . Es kommt oft vor, dass wir unseren Partner als Feind oder unsere Mutter oder Schwiegermutter als jemanden betrachten, der uns kritisieren wird, aber diese Leute sind eine große Hilfe und Unterstützung.

Sprechen Sie mit anderen Frauen, die Mütter waren, über das, was Sie fühlen, machen Sie es rückgängig und wenn Sie es brauchen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Für jetzt sind Sie keine Superheldin, die alles alleine tun kann, dieser Gedanke wird Ihre Belastung nur erhöhen.

Natürliche Antidepressiva

Die Bekämpfung von Depressionen nach der Geburt geschieht nicht nur durch die Einnahme von Antidepressiva. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Phase auf natürliche Weise zu durchlaufen.

Der Schlüssel ist, die Produktion von Serotonin durch unsere Gewohnheiten zu erhöhen, um unsere Stimmung zu verbessern und schneller aus dieser Box zu kommen. Es wird dringend empfohlen, jede Art von Übung auszuüben, sei es spazieren oder mit Ihrem Baby joggen (wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie gehen können) oder zum Fitnessstudio gehen, Yoga, Pilates, Meditation usw. machen. Alle sind Praktiken, die Ihnen helfen werden, Ihren mentalen und emotionalen Zustand auszugleichen und postpartale Depressionen zu überwinden.

Andere tipps

Zusätzlich zu all diesen Vorschlägen möchten wir Sie dazu einladen, einen positiven Gedanken zu fassen und unseren Artikel mit anderen Empfehlungen zu konsultieren, um Depressionen wirksam und ohne den Einsatz von Medikamenten zu bekämpfen.

Denken Sie daran, dass dies eine vorübergehende Phase ist und dass Sie vor dem, was Sie glauben, wieder aktiv sein werden und bereit sein werden, Ihr Baby und Ihre neue Familienroutine zu genießen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.