Depressionen sind ein normaler Geisteszustand, den wir alle im Laufe unseres Lebens durchmachen. Obwohl sie unterschiedliche Intensitäten haben, kann sie je nach Symptomen mild, mäßig oder größer sein. Wenn es um milde oder moderate Depressionen geht, können wir sie mit Anstrengung, Begeisterung und der Unterstützung unserer Angehörigen überwinden. Aber wenn es eine größere Intensität erreicht, stehen wir vor einer möglichen Krankheit, die, obwohl sie überwunden werden kann, die Intervention von Fachleuten erfordert. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen, die an dieser Art Depression leiden, müde, ohne Appetit, haben eine sehr negative Sicht auf die Realität und ein geringes Selbstwertgefühl.

Wenn Sie sich in der Nähe einer Person befinden, die sich in einem depressiven Zustand befindet, beachten Sie die Ratschläge in diesem Artikel, in denen wir erklären, wie Sie einer Person mit Depressionen helfen können.

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Konsultieren Sie den Arzt. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Besuch Ihres Arztes begleitet fühlen. Der Arzt ist derjenige, der die richtige Diagnose stellt, und auf diese Weise können Sie eine andere Art von Krankheit, die Depression aufweist, als eines ihrer Symptome ausschließen . Der Arzt kann Sie auch über bestimmte Medikamente informieren, die Ihre Stimmung verbessern.

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Zeigen Sie Ihre Unterstützung. Sagen Sie ihm, dass er nicht alleine ist, dass Sie da sind, um ihm zuzuhören und ihn bei allem zu unterstützen, was er braucht. Zeigen Sie ihm Zuneigung und versuchen Sie, positive Gedanken zu vermitteln. Erinnern Sie ihn an all die positiven Dinge in seinem Leben, an die Zuneigung seiner Familie und Freunde und an alle seine Pläne für die Zukunft. Im Allgemeinen behalten sie trotzdem eine negative Einstellung bei, werden jedoch nicht entmutigt, es ist normal und Sie sollten weiterhin eine positive Einstellung einnehmen, um Ihnen zu helfen, mit dieser Situation fertig zu werden.

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Viele Menschen, die an Depressionen leiden, fühlen sich unwürdig, geliebt zu werden. Sie müssen die Person oft beruhigen, zum Beispiel, indem Sie sagen: "Ich liebe dich für das, was du bist, ich werde dich nicht verlassen."

Vielleicht haben Sie die Fähigkeit verloren, ihre positiven Eigenschaften zu erkennen, Sie können es mit folgenden Worten bestätigen: "Sie sind eine sensible Person, die sich um andere kümmert" oder "Die Menschen lieben Sie wirklich sehr. Sie denken, Sie sind eine großartige Person."

Wiederholt und mit absoluter Ehrlichkeit gesagt, ist es nützlich zu sagen "Wenn Sie jemals einen Freund brauchen, ich bin hier".

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Regt die tägliche Bewegung an Körperliche Betätigung stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, auch "Glückshormone" genannt. Endorphin ist ein natürliches Antidepressivum, das vom Körper selbst erzeugt wird. Experten empfehlen täglich 30 Minuten Bewegung. Es sorgt nicht nur für Ihre Gesundheit, es verändert auch die Stimmung auf natürliche Weise.

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Essgewohnheiten ändern. Eine gute Ernährung ist für die Bekämpfung von Depressionen unerlässlich, da in dieser Zeit die Vitamine und Mineralien deutlich abnehmen und der Stress zunimmt, was die Depression begünstigt und einen Teufelskreis schafft, der nur durch Erhöhung der Vitamine und Mineralien durchbrochen werden kann. Mineralien Es empfiehlt Lebensmittel, die reich an Vitamin B und C sind. Vitamin B trägt zur Steigerung von Energie, Konzentration und Gedächtnis bei. Die Nahrungsmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind unter anderem der Salat, die Karotte, die Tomaten. Vitamin C wiederum hilft bei der Überwindung von Müdigkeit und verringert die Schwäche des Körpers. Die Nahrungsmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Zitrusfrüchte wie Zitrone, Grapefruit und Nüsse wie Walnüsse und Mandeln.

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Persönliche Betreuung fördern. Wenn eine Person einen depressiven Zustand durchmacht, neigt sie dazu, die persönliche Fürsorge abzulehnen. Es ist wichtig, die Person zu ermutigen, sich zu reparieren, ihre Kleidung zu wechseln, ihre Haare zu reparieren usw. Dies wird die Steigerung von Vertrauen und Selbstwertgefühl fördern.

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Ermutigen Sie ihn zu Aktivitäten, die ihm gefallen und die nicht zu seiner Routine gehören. Sie sollten versuchen, die Projektion neuer Ziele und Ziele anzuregen, die als Motor für die Weiterentwicklung dienen.

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Eine Person mit Depressionen kann viel Zeit damit verbringen, über ihre Situation zu meditieren und sich selbst Mitleid zu bereiten. Das Zeigen mit dem Finger ist nicht sinnvoll. Versuchen Sie stattdessen, zu jeder Zeit zu sympathisieren und zu verstehen :

• "Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer es für dich ist, aber du hast mein ganzes Mitgefühl."
• "Alles, was ich tun möchte, ist dir eine Umarmung und eine Schulter zum Weinen zu geben."
• "Ehrlich gesagt kann ich nicht sagen, dass ich weiß, wie Sie sich fühlen, aber ich möchte auf jede Art helfen, die ich kann."

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn der Arzt Medikamente verschreibt, beachten Sie die empfohlenen Dosierungen. Wenn das Medikament negative Auswirkungen hat, wenden Sie sich erneut an Ihren Arzt.
• Helfen Sie einer an Depression leidenden Person viel Energie, lassen Sie sie nicht zur Seite, denn um der anderen zu helfen, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.