Eine kleine Anspannung ist das, was Sie zu einer Verbesserung motiviert. Wenn jedoch Stress die Grenzen überschreitet, die Sie annehmen können, treten negative Auswirkungen sowohl auf die geistigen als auch auf die körperlichen Aspekte auf. In Bezug auf diesen letzten Punkt drücken einige Leute den Kiefer und die Zähne zusammen, was zu Abnutzung der Zähne und Verspannungen im Kiefer führt. Dies sind Probleme, die Sie mit dem Arzt besprechen sollten. In .com erklären wir außerdem, wie Übungen zur Entspannung des Kiefers gemacht werden.

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Um den Kiefer zu entspannen, müssen Sie verschiedene Bewegungen ausführen, die Sie normalerweise nicht tun. Dies führt jedoch dazu, dass der Bereich die Spannung reduziert. Beginnen Sie mit einer seitlichen Bewegung des Kiefers nach rechts. Um dies zu erreichen, tun Sie so, als würden Sie Ihren Mund auf diese Seite drehen. Zunächst wird es für Sie etwas schwierig sein, den Umzug zu machen, aber mit etwas Übung werden Sie es natürlicher finden. Mach 10 Wiederholungen.

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Die nächste Übung, die Sie durchführen müssen, ist die gleiche, jedoch müssen Sie die Bewegung nach links mit der gleichen Anzahl von Wiederholungen ausführen. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an und hören Sie auf, sobald Sie übermäßige Schmerzen bemerken. Es kann hilfreich sein, einen Finger auf die rechte Seite des Kiefers zu legen, wodurch sich das Gewicht nach links bewegt.

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Eine andere Übung zum Entspannen des Kiefers besteht darin, den Mund halb geöffnet zu lassen und das Innere der Prothese nach vorne zu bringen, wobei etwa 15 Wiederholungen der Bewegung ausgeführt werden. Wenn Sie Ihren Mund nicht vollständig geschlossen haben, können Sie die von der Anspannung betroffenen Muskeln entspannen. Überbeanspruchen Sie die Bewegung nicht in dem Sinne, dass sie Sie nicht verletzen sollte oder zumindest nicht mehr Schmerzen verursachen muss, als Sie bereits getan haben, da Ihr Kiefer angespannt ist.

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Nach ein paar Minuten Pause müssen Sie dann die folgende Übung machen, die der vorherigen Übung entspricht, aber umgekehrt, dh den unteren Teil der Prothese nach hinten bringen. Beginnen Sie wie im vorherigen Fall mit halb geöffnetem Mund und hören Sie mit der Übung auf, wenn Sie zu starke Schmerzen bemerken. Mach 15 Wiederholungen.

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Um den Vorgang abzuschließen, öffnen und schließen Sie Ihren Mund so oft wie möglich etwa zehnmal. Alle Übungen, die wir empfohlen haben, um den Kiefer zu entspannen, sollten langsam geübt werden und ein paar Minuten Pause zwischen den einen und den anderen lassen.

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Wenn Sie unter übermäßigem Stress leiden, der körperliche Folgen hat, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus ist es sehr vorteilhaft, regelmäßig Sport zu treiben, um die täglichen Spannungen zu lockern. In diesem Artikel finden Sie einige der entspannenden Aktivitäten, die wir vorschlagen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.