Die Unfähigkeit, Urin vorübergehend oder dauerhaft zu halten, wird als Harninkontinenz bezeichnet, eine Erkrankung, die sowohl Frauen als auch Männer leiden kann, obwohl dies im Allgemeinen mehr Einfluss auf den Urin hat. Diese Störung führt zu unfreiwilligen Harnverlusten und kann eine Folge mehrerer Faktoren sein, darunter Alter, Schwangerschaft, Menopause, Beckenbodenschwäche, Blasen- oder Harnwegsstörungen, Erkrankungen des Nervensystems, andere

Um mit der geeigneten Behandlung beginnen zu können, muss zuerst die Ursache identifiziert werden. Daher ist es immer ratsam, zum Arzt zu gehen. Es ist jedoch auch sehr hilfreich zu wissen, welche natürlichen Behandlungen und Gewohnheiten dazu beitragen können, den Urinverlust zu kontrollieren und unser Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen ausführlich, was die besten Hausmittel für Harninkontinenz sind.

Das könnte Sie auch interessieren: Ursachen von Harninkontinenz

Arten von Harninkontinenz und Ursachen

An erster Stelle ist es wichtig zu wissen, wie man die verschiedenen Arten von Harninkontinenz erkennt, die erkranken können. Dies sind die folgenden:

• Harninkontinenz der Anstrengung: Dies ist die häufigste Art von Harninkontinenz, und es kommt zu Harnverlust, wenn eine bestimmte körperliche Anstrengung wie Husten, Niesen, Laufen, Laufen, Bewegung usw. ausgeführt wird.
• Dringlichkeitsinkontinenz oder überaktive Harnblase: Urinverluste treten auf, weil ein plötzlicher und zwingender Harndrang erforderlich ist, der schwer kontrollierbar ist. Oft kann es nicht möglich sein, die Toilette zu erreichen.
• Mischinkontinenz: ist die Kombination der beiden vorherigen Typen.
• Überlaufinkontinenz: Tritt auf, wenn die Blase nicht vollständig geleert werden kann oder immer voll ist.

Ursachen für Harninkontinenz

Der unfreiwillige Verlust des Harns kann verschiedene Ursachen haben, darunter die folgenden:

• Schwächung der Muskeln und Strukturen des Beckenbodens.
• Schwangerschaft und Geburt
• Die Wechseljahre
• Übergewicht
• Infektionen im Harntrakt.
• Anwesenheit von Blasensteinen.
• Verbrauch einiger Medikamente.
• Urogenitale Fisteln.
• Hirnschaden oder neuromuskuläre Probleme.
• Gutartige Prostatahyperplasie.

Weitere Informationen zu diesen Faktoren finden Sie im Artikel Ursachen von Harninkontinenz.

Infusionen bei Harninkontinenz

Zu den wirksamsten Hausmitteln gegen Harninkontinenz gehören die Infusionen mit einigen Heilpflanzen, die entzündungshemmende Eigenschaften zur Verringerung der Blasenentzündung haben, adstringierende Eigenschaften, die die Urinproduktion verringern, beruhigend und östrogen wirken.

• Infusion von Fenchel: Dank seiner harntreibenden Eigenschaften wird die Blase vollständig entleert.
• Infusion von Bärentraube: Es ist hervorragend, um Entzündungen der Harnröhre und der Blase sowie Infektionen der Harnwege zu behandeln und das plötzliche und dringende Bedürfnis nach wiederholtem Urinieren zu reduzieren.
• Infusion von Himbeerblättern: stärkt die Beckenbodenmuskulatur und steuert den unwillkürlichen Harnverlust.
• Infusion von Passionsblume: Sie ist bei Harninkontinenz, die durch nervöse Probleme oder Menopause verursacht wird, gut.

Nehmen Sie täglich 1 oder 2 Tassen einer dieser Infusionen, um die Ergebnisse zu bemerken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Lebensmittel, um weniger zu urinieren und die Inkontinenz zu kontrollieren

Wenn Sie unter Harninkontinenz leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie täglich auf die Diät achten, um zu vermeiden, dass sich die Symptome nicht verschlimmern. Vor allem ist es wichtig, eine hypokalorische und fettarme Diät zu befolgen, da Übergewicht sowohl die Becken- als auch die Bauchmuskulatur stärker belasten und den unwillkürlichen Harnverlust verursachen und verschlimmern kann.

Empfohlene Lebensmittel

Unter den am meisten empfohlenen Lebensmitteln bei Harninkontinenz sind folgende hervorzuheben:

• Vitamin C-reiche Lebensmittel: Vitamin C fördert die Östrogenproduktion, was bei Harninkontinenz durch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren eine große Hilfe sein kann.
• Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind: verbessern die Blasenfunktionen.
• Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium hilft beim Ausgleich des Nervensystems, und als Muskelrelaxant hilft es auch, Krämpfe in der Beckenmuskulatur und der Blase zu reduzieren.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Diese helfen, Verstopfung vorzubeugen, eine Erkrankung, die den Urinverlust verschlimmern kann.

Lebensmittel zu vermeiden

• Sehr harntreibende Lebensmittel.
• Würzige Speisen
• Saure Lebensmittel
• Fetthaltige oder kalorienreiche Lebensmittel
• Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken oder Koffein.
• Vermeiden Sie übermäßige Flüssigkeitszufuhr, wobei Sie stets die empfohlene Tagesmenge einnehmen, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten.
• Lebensmittel mit viel Zucker.

Übungen zur Harninkontinenz

Obwohl es sich nicht um Hausmittel gegen Harninkontinenz handelt, sind die sogenannten Kegel-Übungen für Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, sehr zu empfehlen. Diese Art der Übung ermöglicht es, die Muskeln des Beckenbodens zu straffen, die geschwächt sind und daher eine bessere Kontrolle haben, wenn es darum geht, Urin zu enthalten. Ihre übliche Umsetzung ist besonders gut bei Stressinkontinenz.

Nachfolgend zeigen wir die Schritte, die Sie ausführen müssen, um die Übungen zur Harninkontinenz durchzuführen:

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und lassen Sie Ihre Fußsohlen auf dem Boden ruhen.
2. Sie müssen den Analsphinkter zusammenziehen, so als ob Sie einen Schlag aushalten wollten, aber das Gesäß nicht viel zusammenpressen sollten. Damit können Sie den für den Abfluss von Urin verantwortlichen Muskel zusammenziehen.
3. Vertrag mehrmals entspannen und entspannen.
4. Halten Sie die Kontraktion etwa 3 oder 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann auch 3 bis 5 Sekunden lang usw., bis die Übungen etwa 10 oder 15 Mal ausgeführt werden.

In den folgenden Artikeln sehen Sie weitere Optionen: Kegel-Übungen für Frauen und Kegel-Übungen für Männer.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.