Heute haben wir eine Routine, um das Mobiltelefon, einen Computer zu benutzen oder Stunden vor dem Fernseher zu verbringen. Dies wirkt sich nicht günstig auf unsere Sehfähigkeit aus und führt leicht zu Problemen in den Augen, wie zum Beispiel bei einer Überanstrengung der Augen. Aber was ist Augenbelastung? Man muss zwischen visueller Ermüdung und Augenermüdung unterscheiden, da es nicht das Gleiche ist, obwohl beide in Beziehung stehen, dass sich keiner von ihnen auf eine Augenkrankheit bezieht.

Der müde oder presbyopische Anblick bezieht sich auf einen degenerativen Prozess aufgrund der Alterung des Auges. Es verursacht Schwierigkeiten, sich mit Augenrötung, verschwommenem Sehen, Tränen oder Jucken sowie Kopfschmerzen zu konzentrieren, wenn wir versuchen, etwas zu lesen oder zu betrachten, das weit weg ist. Die Ermüdung der Augen ist jedoch auf eine längere Zeit bei digitalen Bildschirmen zurückzuführen, obwohl sie manchmal auch auf Papier abgelesen wird und Symptome hervorruft, die der Augenbelastung ähneln. Es wird immer empfohlen, einen Augenarzt aufzusuchen, da vielleicht nur eine Brille erforderlich ist.

Wenn Sie diesen Zustand haben oder zu haben glauben, lesen Sie weiter und wissen Sie, wie Sie Augenermüdung heilen können .

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Reguliert die Beleuchtung, um visuelle Ermüdung zu lindern

Sie können die Augenanstrengung mit so einfachen Mitteln lindern wie das Steuern der Beleuchtung der Umgebung, entweder der natürlichen Sonne oder des Lichts der Lampen und Bildschirme des Raums, in dem Sie sich befinden, insbesondere wenn Sie bestimmte Aufgaben ausführen, z. B. Lesen, Computer oder Computer nähen

Das Licht sollte schwach und ohne direkt in den Augen sein, um die Sicht so müde wie möglich zu machen, denn wenn das Licht sehr stark ist, beschleunigt das, was wir tun, den Ermüdungsprozess in unseren Augen. Wenn Sie mit einem Computer arbeiten, wird empfohlen, die Helligkeit des Bildschirms zu verringern. Arbeiten oder führen Sie jedoch Handlungen aus, bei denen Sie Ihr Sehvermögen, wie bereits erwähnt, bei schlechten Lichtverhältnissen konzentrieren müssen, ist auch nicht gut, da auf diese Weise auch Ihre Augen müde werden. Daher ist es notwendig, das Licht entsprechend den Bedürfnissen zu regulieren.

Ruhen Sie Ihre Augen aus, damit die Erschöpfung vorübergeht

Um das beschriebene Problem zu vermeiden, ist es wichtig, dass die Augen ruhen, das heißt, sie müssen nicht für längere Zeit digitalen Bildschirmen ausgesetzt werden. Es dauert nur wenige Minuten und auf lange Sicht werden Sie es zu schätzen wissen.

Um die Ermüdung der Augen zu vermeiden oder zu mildern, schließen Sie Ihre Augen für 7 oder 10 Minuten und legen Sie Ihre Hände sanft darauf, um sie geschlossen zu halten, ohne durch das umgebende Licht gestört zu werden. Auf diese Weise entspannen Sie nicht nur die Aussicht selbst, sondern auch die Muskeln des gesamten Bereichs.

Legen Sie Kälte oder Hitze auf Ihre Augen

Sie können ein Tuch, eine Kompresse oder eine Tüte mit kaltem Wasser in Ihre Augen legen. Legen Sie niemals Eis direkt auf Ihre Augen, da dies zu Gesundheitsproblemen führen kann, und Sie werden feststellen, dass sie Sie mehr stören. Es wird empfohlen, sich während dieser Übung hinzulegen, da Sie entspannter sind und die Erkältung nur wenige Sekunden einlegen und entfernen, obwohl Sie sie nach kurzer Zeit wieder verwenden.

Wenn Sie danach immer noch Unbehagen in Ihren Augen verspüren, versuchen Sie dasselbe, aber mit einer Wärmflasche, bei manchen Menschen ist es effizienter als kalt. Prüfen Sie selbst, was für Sie das Beste ist!

Verwenden Sie eine Brille mit Filter für die Helligkeit des Bildschirms

Es gibt Menschen, die sich den ganzen Tag vor einem Computer nicht vermeiden können, weil sie sich dem widmen. Dafür gibt es einige Brillen mit einem Filter für die Helligkeit der Bildschirme, die eine Ermüdung der Augen verhindern und die Augen vor dem Licht des Computers schützen.

In diesen Fällen, in denen Sie mehrere Stunden am Tag auf einen Bildschirm schauen müssen, ist es außerdem ratsam, sich alle 2 Stunden auszuruhen . Wir können die oben genannten Übungen nutzen. Sie können auch jeden Moment nutzen, in dem wir den Computer nicht benutzen, z. B. wenn wir aufhören, etwas zu essen oder einen Anruf anzunehmen, unsere Augen zu schließen, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

So entfernen Sie die Müdigkeit der Augen mit der Regel 20-20-20

Wenn Sie noch nicht von der 20-20-20-Regel gehört haben, werden Sie sich jetzt freuen, sie kennenzulernen, denn sie ist eine sehr gute Lösung für die Überanstrengung der Augen.

Das bedeutet, dass Sie alle 20 Minuten aufhören, das zu tun, was Sie gerade tun, und dass Sie ein Objekt in 20 Metern Entfernung für 20 Sekunden betrachten. Es scheint dumm zu sein, aber es ist nichts, weil es hilft, die Augen zu entspannen, wodurch die Ermüdung reduziert wird. Wir empfehlen Ihnen, es auszuprobieren, und Sie werden die Ergebnisse sehen.

Verwenden Sie schmierende Tropfen für die Augen

Es gibt eine Art Tropfen, der für diese Art von Problem empfohlen wird. Diese Tropfen lindern zusätzlich zur Trockenheit den Juckreiz und die Rötung der Augen. Es ist wichtig, gut hydratisierte Augen zu haben. Sie können entsprechend dem jeweiligen Produkt mehrmals täglich angewendet werden. Wenden Sie sich daher an die prospetco-Tropfen oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie oft sie verwendet werden. Außerdem empfehlen wir Ihnen, mehrere Marken auszuprobieren, da diese für jede Person unterschiedlich sein können.

Einige schmierende Tropfen für die Augen erfordern eine ärztliche Verschreibung. Es ist daher wichtig, dass Sie von Zeit zu Zeit Ihren Augenarzt oder Ihren Augenarzt aufsuchen, wenn Sie Anzeichen von Augenanstrengung, Juckreiz oder Rötung haben, da Sie damit möglicherweise aufhören, dieses Problem zu haben.

Massieren Sie die Augen, um visuelle Ermüdung zu heilen

Manchmal ist es hilfreich, eine Massage am Augenlid durchzuführen, um das Auge oder den Augapfel zu massieren .

Dafür sollten Sie es immer mit geschlossenen Augen tun. Legen Sie drei Finger, besser als die Zeige-, Mittel- und Ringfinger, über die Augen, und massieren Sie 10 Sekunden lang sanft im Kreis. Dies hilft, mehr Tränen zu erzeugen und die Muskulatur der Region zu entspannen, so dass es nützlich ist, wenn Ihre Augen unter Trockenheit leiden.

Tipps zur Ermüdung der Augen

Abschließend geben wir Ihnen einige Tipps, um Ermüdung der Augen oder Augen zu verhindern, die sehr hilfreich sein werden.

• Vor allem braucht es viel Wasser, um den Körper zu hydrieren und die Produktion von Tränen zu erleichtern.
• Machen Sie Pausen und zwingen Sie Ihre Augen nicht lange.
• Blinkt häufig.
• Steuern Sie die Beleuchtung und verringern Sie die Helligkeit Ihres Computers oder Handys.
• Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A (Milch, Karotten oder Aprikosen), B-Vitaminen (Bananen, Linsen, Thunfisch, Kabeljau oder Käse), Vitamin C (Trauben, Zucchini, Broccoli oder Melonen), Vitamin E (Haselnüsse, Mandeln, Mango) sind, Avocado oder Mangold), weil diese Lebensmittel Ihre Augen stärken und dazu beitragen, die Augenbelastung zu lindern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.