Eine gute Ernährung ist wichtig, um gesund zu bleiben, aber manchmal führt unser Verlangen, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren oder zu versuchen, uns etwas besser zu ernähren, in die falsche Richtung. Und viele unserer Zutaten oder Produkte, die wir als gesund betrachten, geben uns wirklich eine unnötige Dosis Zucker, Kalorien oder Kohlenhydrate, die weniger gesund sind, als wir glauben. Möchten Sie wissen, welche 10 Lebensmittel gesund aussehen, aber nicht ? Lesen Sie weiter, denn in .com stellen wir Ihnen diese vor.
Das Müsli: eine Zuckerpumpe
Wir haben Granola schon immer als sehr gesundes Produkt verkauft, ideal für einen Snack oder einen gesunden und nahrhaften Snack. Die Realität ist jedoch, dass diese Getreidekombination große Mengen an Zucker enthält, die nicht für jeden geeignet sind, der Gewicht verlieren möchte, nicht einmal für jemanden, der eine gesunde und ausgewogene Ernährung möchte.
Es wird generell nicht empfohlen, Getreide mit Zuckerzusatz in der Ernährung zu missbrauchen.
Gefrorener Joghurt, versteckte Kalorien
Natürlich hat gefrorener Joghurt nicht die gleichen Kalorien wie normales Eis, aber lassen Sie sich nicht vom Marketing täuschen, das besagt, dass es eine gesunde Option ist. Es ist auch eine Molkerei mit Fett und Zucker, zu der wir normalerweise einige kalorische Zutaten wie Schokolade, Sirup, Früchte in Sirup usw. hinzufügen. Alles außer einem gesunden Dessert, also ist es am besten, Ihre Einnahme nicht zu missbrauchen.
Glutenfreie Produkte werden auch fett!
Wenn Sie sich der Mode angeschlossen haben , glutenfrei zu essen, um diese zusätzlichen Kilo abzunehmen und eine gesündere Ernährung zu sich zu nehmen, ist es wichtig, dass Sie damit beginnen, genau zu wissen, was Gluten ist . Bei diesem Inhaltsstoff handelt es sich um ein Weizenprotein, das nur für diejenigen geeignet ist, die Gluten nicht vertragen, dh Zöliakie oder Allergien gegen diese Komponente. Der Rest der Sterblichen kann es problemlos essen.
Das Gluten macht Sie nicht fett und in der Tat essen Produkte frei von diesem Inhaltsstoff, aber voll mit Zucker, Fett und Zusatzstoffen wird Ihnen auch nicht bei der Gewichtsabnahme helfen. Vergleichen Sie dasselbe Produkt mit oder ohne Gluten, bewerten Sie die Menge an Zucker, Fett und die endgültigen Kalorien und wählen Sie das Beste für Sie aus. Lassen Sie sich nicht von einer irreführenden Idee mitreißen.
Sportgetränke, wenn Sie nicht hart trainieren, brauchen Sie sie nicht
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die es vorziehen, ein Sport- oder isotonisches Getränk vor einer Flasche Wasser zu wählen, ist es wichtig, diese Gewohnheit so schnell wie möglich zu korrigieren . Trinkwasser hat viele Vorteile, aber wenn Sie diese Art von Getränken konsumieren, wenn Sie mindestens eine Stunde lang nicht intensiv trainieren, gilt Folgendes: Keine.
Die isotonischen Getränke enthalten neben Elektrolyten, um sich nach einem anstrengenden Training zu erholen, einen wichtigen Beitrag des Zuckers zwischen 15 und 30 Gramm pro 600 ml Produkt, das unter normalen Umständen und ohne die Flüssigkeit und die Kalorien zu verlieren, die wir durch den Sport verlieren, Sie werden Ihnen nur helfen, mehr Pfund in Ihrem Körper zu speichern. Zweifellos handelt es sich dabei um Kalorien, die leicht durch Zugabe von Wasser, Tees oder natürlichen Infusionen ohne Zuckerzusatz abgegeben werden können.
Gefrorenes Gemüse, weniger nahrhaft als Sie denken
Eine reichhaltige Ernährung mit frischem Gemüse ist unerlässlich, um sicherzustellen, dass Vitamine und Nährstoffe zur Verfügung stehen, die Darmpassage verbessert, Verstopfung vermieden und gesünder gegessen wird. Aber keines davon umfasst gefrorenes Gemüse, eine Art Produkt, auf das wir verzichten müssen.
Diese Lebensmittel enthalten Natrium und Konservierungsmittel, um sie in gutem Zustand zu halten, aber auch die verwendeten Konservierungsmethoden machen die meisten ihrer nützlichen Eigenschaften verloren. Was ist also der Zweck, sie zu konsumieren? Obwohl wir wissen, dass sie komfortabler sind, vergessen Sie am besten, dass sie vorhanden sind, und entscheiden Sie sich immer für frisches und saisonales Gemüse.
Müsliriegel, eine Dosis Instantzucker
Es ist eine ausgezeichnete Option, um den ganzen Tag über Energie zu beziehen, sich von sportlichen Aktivitäten zu erholen oder einen "gesunden" Snack zu genießen. Es ist jedoch nicht notwendig, Geschmacksknospen zu haben, um der Tatsache vorzubeugen, dass dieses Produkt viel Zucker und viele Kalorien enthält, um eine gesunde Option zu sein.
Es ist viel besser, einen Apfel, eine Portion fettarmer Käse oder eine Handvoll Nüsse ohne Salz- oder Zuckerzusatz zu sich zu nehmen, wenn wir nach Ballaststoffen und einem gesunden Snack suchen.
Jeder Fruchtsmoothie
Die Shakes unterscheiden sich von den Säften in einem wesentlichen Aspekt: Sie enthalten etwas Milchprodukt, entweder Milch oder Joghurt, was ihm seine cremige und köstliche Konsistenz verleiht. Darüber hinaus fügen sie an vielen Stellen Zucker hinzu, zusätzlich zu dem, den die Frucht bereits enthält, und sie verwenden Milchprodukte, die nicht fettarm sind und alle in einem großen Glas serviert werden.
Etwas mit diesen Proportionen und Eigenschaften kann nicht leicht oder völlig gesund sein. Wenn Sie einen leckeren Bananen- oder Erdbeermilchshake zu Hause zubereiten möchten, entscheiden Sie sich für ein Magermilchprodukt oder eine pflanzliche Milch. Fügen Sie natürlich keinen zusätzlichen Zucker hinzu.
Verpackter Truthahn, eine großartige Natriumquelle
Wir betrachten es als gesunde Wurst, und wenn wir es mit anderen vergleichen, die einen hohen Fettgehalt haben, wie Wurst oder Chorizo. Der verpackte Truthahn enthält jedoch auch große Mengen an Natrium, was manchmal sehr viel mehr liefert, als wir täglich benötigen.
Wenn Sie diese Alternative bevorzugen, wählen Sie sie salzarm oder wählen Sie natürliche Truthahnscheiben, eine leckere Option.
Vollmilch, Fett brauchen wir nicht
Wir haben schon immer verkauft, dass Milch eine gesunde Nahrung ist und notwendig ist, um gesund und kräftig zu werden, aber wir dürfen nicht vergessen, dass wir auch Säugetiere sind und wie viele Tierarten des Tierreichs, wenn wir aufhören, Babys zu sein, müssen wir dies nicht konsumieren Produkt in großen Mengen. Wir sind jedoch die einzigen, die das tun.
Vollmilch liefert einen großen Beitrag an Fett, das zur Erhöhung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut beitragen kann, und führt zu Verdauungsstörungen bei denjenigen, die eine Intoleranz gegenüber Laktose entwickeln. Dies ist sehr üblich, wenn unser Körper älter wird den Zucker in diesem Futter ausreichend zu tolerieren. Die beste Lösung ist, die Aufnahme zu reduzieren und sich für Magermilch oder Gemüsegetränke zu entscheiden, wann immer Sie möchten.
Das Integralbrot wirklich Integral?
Damit das Integralbrot wirklich vorteilhaft ist und einen integralen Ballaststoff zu unserem Organismus beiträgt, der uns hilft, den Darmtransport zu verbessern und den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken, ist es sehr wichtig, dass es aus Vollkornprodukten besteht.
Viele dieser Produkte sind nicht ausreichend gekennzeichnet, so dass sie nicht den gewünschten Beitrag leisten und daher nicht wirklich umfassend sind. Vergewissern Sie sich immer, dass auf dem Etikett angegeben ist, dass das Brot Vollkornprodukte enthält, und vor allem, dass es nicht mit raffiniertem Mehl, gebleichtem oder mit Weizen angereichertem Mehl hergestellt wurde. In diesem Fall ist es nicht unbedingt ein integraler Bestandteil.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Lassen Sie Ihren Kommentar