Dass das Gehirn trainiert werden kann, ist eine Tatsache. Woher wissen wir das? Weil es in der Lage ist, neue Neuronen und Verbindungen zwischen ihnen herzustellen, nicht nur in der Kindheit, sondern auch im Erwachsenenalter. Ein Phänomen, das als Neurogenese bekannt ist. Daher ist die mit der Zeit einhergehende Verschlechterung nicht unwiderruflich . Aber wenn es darum geht zu entscheiden, welche Aktivitäten unternommen werden müssen, um ein Gehirn in Topform zu bringen, ist dies nicht alles. Deshalb erklären wir in .com die besten Übungen für das Gehirn .

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Spezifische Gehirnübung Studien haben gezeigt, dass es zwar viele Aktivitäten gibt, um den Geist zu trainieren, aber nicht alle effektiv sind. Nachdem eine Aufgabe eine bestimmte Anzahl von Malen abgeschlossen war, "haben wir uns daran gewöhnt". Das Gehirn entwickelt seine eigenen Strategien, um sich dem entstehenden Problem zu stellen. Das heißt, wir werden aufgrund ihrer Routinepraxis zu einer guten Aufgabe. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn wir ein Videospiel spielen. Aus diesem Grund ist es notwendig, von Experten entworfene Übungen durchzuführen. Auf diese Weise haben die geplanten Schulungen die entsprechende Dauer und Kadenz, um zu vermeiden, dass sie den Trick fangen.

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Meditation Vor Jahren in den USA Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Meditation unabhängig von ihrer spirituellen Praxis mehrere Vorteile für das Gehirn hat. Studien mit erfahrenen Meditierenden durch Neurofeedback bestätigten, dass sie in der Lage waren, bewusste Alpha-Gehirnwellen zu erzeugen, die sich auf Entspannungszustände beziehen. Dies macht die regelmäßige Meditationspraxis zu einem perfekten Mittel, um Angst und Stress, die großen Übel unserer Gesellschaft, zu bekämpfen, die auch schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gehirngesundheit haben.

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Neuro Ernährung . Regelmäßig eine ausgewogene Ernährung steigert unsere Lebensqualität. Aus diesem Grund ist Neuronutrition eine der Säulen der Gehirngesundheit. Experten empfehlen die Mittelmeerdiät als eine, die alle Anforderungen an ein gesundes Gehirn erfüllt.

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Körperliche Übung Wenn wir körperliche Übungen durchführen, sezernieren wir Endorphine, die auch als Glückshormone bezeichnet werden. Sind weitere Daten erforderlich? Es wird nicht das erste Mal sein, dass Sie hören, dass Sport Ihr Leben verändert, Studien zeigen, dass Herz-Kreislauf-Übungen innerhalb einer Reihe von personalisierten Pulsationen und für eine bestimmte Zeit die Gesundheit des Gehirns verbessern, und woher weiß ich, was die Reichweiten und das sind angemessene Zeit für mich? Programme, die von Fachleuten entwickelt wurden.

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Lesen Es ist eine der besten Aktivitäten für unser Hauptorgan. Lesen erhöht unsere kognitive Reserve und je höher die Fähigkeit des Gehirns ist, die durch Alterung oder durch einige Pathologien verursachten Hirnschäden zu kompensieren. Lesen stimuliert die Gehirnaktivität und stärkt die neuronalen Verbindungen, was einen besseren Schutz gegen die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer oder anderen Demenzerkrankungen bedeutet. Darüber hinaus kann Lesen Stress reduzieren, die Sprachentwicklung fördern, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, usw.

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Soziale Beziehungen, die Sorge um den Geisteszustand, das Sprachenlernen, das Durchführen neuer Aktivitäten sind Beispiele für einfache, aber grundlegende Dinge, die wir berücksichtigen können, wenn wir uns innen und außen selbst pflegen. Denn ein Gehirn in Form zu halten, wird heute die Grundlage für Ihre Lebensqualität von morgen sein. Vergiss nicht: Es geht darum, mehr zu leben, aber vor allem besser zu leben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.