Das Gedächtnis geht leider über die Jahre verloren, obwohl es auch Krankheiten gibt, die zu Vergesslichkeit führen können, wie zum Beispiel Alzheimer. Das Gehirn in guter Form zu halten ist eine der Möglichkeiten, das Gedächtnis zu vermeiden oder sogar zu verbessern.

Um dies zu erreichen, gibt es eine Reihe von Übungen und Aktivitäten, die sehr hilfreich sind. Von hier aus werden wir alle Schlüssel erklären, wie das Langzeitgedächtnis verbessert werden kann, damit Sie das Beste aus Studium und Arbeit herausholen oder das Alter erreichen, ohne die geistigen Fähigkeiten zu verlieren.

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Übungen und Spiele zur Verbesserung des Gedächtnisses

Im Allgemeinen können diese mentalen Übungen von jedermann in die Praxis umgesetzt werden, da sie einfach und sehr unterhaltsam sind. Für den Fall, dass Sie an Alzheimer oder einer anderen Krankheit leiden, die einen Gedächtnisverlust verursacht, ist es wichtig, dass Sie sich immer mit Ihrem Arzt beraten .

Sudokus

Eine der besten Möglichkeiten, das Gedächtnis zu aktivieren, ist das Hobby. In ihnen sind Sudoku am besten geeignet, da sie mentale Berechnungen für ihre Lösung benötigen. Genau genommen ist die mentale Berechnung eine weitere hervorragende Möglichkeit, das Gedächtnis aufrechtzuerhalten. In beiden Fällen sollten Sie mit einfacheren Operationen beginnen, um sie lösen zu können, und vorwärts zu einem höheren Level vorrücken.

Suppe von Briefen und selbst definiert

Andere Hobbys, die gleichermaßen von Vorteil sind, sind die Wort- und selbstdefinierten Suppen, da sie auch Nachdenken und Konzentration erfordern, sowie alle Spiele, bei denen Fehler oder Unterschiede zwischen Zeichnungen oder Bildern erkannt werden müssen.

Kartenspiele

Natürlich sind all diese Kartenspiele sehr nützlich, bei denen Sie sich merken müssen, welche Karten bereits auf der Tischmatte platziert wurden, um die Spiele zu gestalten, wie z. B. Brisca, Guiñote oder Poker.

Eine andere Variante sind Kartenspiele, bei denen Sie sich die Karten merken müssen oder sich einige Elemente merken müssen, um sie später zu erraten, anhand von Farben und denselben Objekten abzugleichen und so weiter.

Schach- und Gedächtnisübungen

Schach ist ein weiteres gutes Spiel, um das Gedächtnis zu entwickeln, denn Sie müssen sehr aufmerksam auf das Spielbrett und die Bewegungen achten und zusätzlich die Strategie entwerfen, die Sie verfolgen müssen, um das Spiel zu gewinnen.

Für Kulturliebhaber ist eine andere Alternative, die für das Gedächtnis von Vorteil ist , Gedächtnisgedichte, Textfragmente aus Büchern oder Filmdialogen und sogar die Texte von Liedern zu lernen .

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Physikalische Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses

Eine weitere Möglichkeit, das Langzeitgedächtnis zu verbessern, besteht darin , körperliche Aktivitäten auszuführen, aber sie erfordern etwas Auswendiglernen. Es ist eine sehr lustige und unterhaltsame Art und Weise, die nicht nur den Geist, sondern auch den Körper verbessert.

Hier würden Sie zum Beispiel Aerobic eingeben, weil Sie in jeder Klasse oder Schritt Choreografie und unterschiedliche Bewegungen lernen müssen. Es gibt jedoch mehr Möglichkeiten, vom synchronisierten Schwimmen über einen Tanzkurs im Ballsaal bis hin zu modernen Rhythmen.

Das Gedächtnis kann auch mit einer Trainingsschaltung trainiert werden, in der Sie eine Reihe von Aktivitäten in einer bestimmten Reihenfolge ausführen müssen, da Sie sich diese ebenfalls merken müssen. Kurz gesagt, es ist gut, jede körperliche Übung auszuführen, die sich nicht wiederholt und bei der Sie immer eine bestimmte Reihenfolge oder Bewegungen lernen müssen.

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Routinestrategien zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die Verbesserung des Langzeitgedächtnisses ist nicht kompliziert und es ist nicht erforderlich, die besprochenen Aktivitäten durchzuführen, obwohl sie effektiver sind. Mit kleinen Gesten am Tag können Sie auch gute Ergebnisse erzielen und ein guter Anfang sein. Es ist nur notwendig, Routinen und Aktivitäten zu ändern, die durch Trägheit oder ohne nachzudenken ausgeführt werden.

Eine Alternative ist beispielsweise, die Route zwischen Zuhause und Arbeit zu ändern, um das Gehirn zu aktivieren, um das Ziel durch andere Straßen zu erreichen, oder die Zähne mit dem gegenüberliegenden Arm zu putzen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Reihenfolge zu ändern, in der Sie zu Hause Routinen ausführen, wie z. B. das Reinigen und versuchen, in einem anderen Raum zu beginnen.

Sie sind einfache alltägliche Handlungen, die auch wissen, wie das Langzeitgedächtnis verbessert werden kann, und die zu guten Ergebnissen führen. Da wir Ihnen empfehlen, so schnell wie möglich zu beginnen, auch wenn Sie noch jung sind, haben Sie mehr Chancen, in Zukunft keine Probleme mit dem Auswendiglernen zu haben. Wenn bereits vergessen, ist es ratsam, mit dem Arzt Kontakt aufzunehmen, um mögliche Probleme zu erkennen und die am besten geeigneten Aktivitäten anzugeben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.