Wenn Sie sich in einer deprimierenden Phase befinden und keine vom Arzt verordneten Medikamente einnehmen möchten, ist es eine gute Option, die Depression mit einigen natürlichen Produkten zu bekämpfen, deren Eigenschaften Ihnen dabei helfen werden, Serotonin, das Glückshormon, abzusondern. Bevor Sie jedoch Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihre Fortschritte verfolgen und Ihre Verbesserung überprüfen kann. In diesem Artikel werden wir die besten natürlichen Antidepressiva entdecken, damit Sie wissen, was sie sind und sie in Ihren Alltag einführen können.
Eine Depression feststellen
Es ist wichtig, dass wir wissen, wie man die Traurigkeit von der Depression unterscheidet, denn der erste ist ein vorübergehender Zustand, den wir erleiden, wenn wir in unserem Leben eine Art Passage erlebt haben, die uns zu diesem Gefühl (einem Bruch, dem Tod eines Menschen) geführt hat geliebt werden usw.). Auf der anderen Seite ist Depression eine ernstere Traurigkeit, da sie ein klinischer Zustand ist, der die Menschen daran hindert, das Leben zu genießen. Die Entwicklung dieser psychischen Erkrankung sollte immer von einem Spezialisten überwacht werden.
Innerhalb der Depressionssymptome müssen wir betonen, dass aufgrund des Gefühls tiefer Traurigkeit, das ein Mensch empfindet, seine Art, das Leben zu genießen, beeinträchtigt wird: Er wird sich in einem negativen Zustand befinden, er wird sich nicht mit Menschen in Verbindung setzen wollen und sich nicht danach fühlen nichts zu tun Es ist auch üblich, dass die Schlafmuster verändert werden und es zu Schlaflosigkeit oder zu tiefen Schlafphasen kommt. Dieses Missverhältnis in den Stunden der Ruhe wird den kleinen Wunsch, das Zuhause zu verlassen und zu interagieren, noch verschlimmern.
In geben wir Ihnen weitere Symptome in dem Artikel, um zu erfahren, ob ich Depression habe.
Gewürze für Depressionen
Curcumin ist ein Bestandteil von Kurkuma und gilt als natürliches Antidepressivum . Der Grund ist, dass nach einer Reihe von neurochemischen Analysen entdeckt wurde, dass diese Eigenschaft den Serotoninspiegel erhöhen kann und uns dadurch ein besseres, glücklicheres und ruhigeres Gefühl vermittelt. Darüber hinaus erhöht Dopamin im Gehirn auch einen Neurotransmitter, der die Emotionen beeinflusst.
Im Cayennepfeffer finden wir eines der besten natürlichen Antidepressiva: das Capaicina ; Diese Komponente ist auch in der Wurzel von Ingwer enthalten, sodass beide Produkte perfekt dazu geeignet sind, dieses mentale Ungleichgewicht zu überwinden. Diese Eigenschaft stimuliert die Produktion von Enfordinen, den Hormonen, die allgemein als "die Hormone des Glücks" bezeichnet werden. Wenn Sie also diese Art von Pfeffer sowie Ingwer in Ihre tägliche Mahlzeit einnehmen, werden Sie sich besser fühlen.
Heilpflanzen gegen Depressionen
Im Bereich der Kräutermedizin finden wir auch einige Pflanzen, die uns helfen können, die Anzeichen einer Depression zu lindern und die Freude allmählich wieder herzustellen. Basilikum ist beispielsweise eine der idealen Pflanzen gegen Müdigkeit, Müdigkeit und Depression, da es als natürlicher Vitalisator angesehen wird, der uns mit Energie und dem Wunsch erfüllt, Dinge zu tun. Um diese Vorteile zu nutzen, reicht es aus, um es in Ihre Rezepte aufzunehmen, oder wenn Sie möchten, können Sie sich ein aromatisches Bad mit ätherischem Basilikumöl gönnen.
Johanniskraut ist eine weitere perfekte Pflanze, um diese depressive Phase zu überwinden. Es enthält Eigenschaften, die die Vitalenergie anregen und das Wohlbefinden und die Ruhe fördern, da es entspannend ist. Aus diesem Grund werden Sie sich bei einer Infusion mit diesem Kraut besser und ruhiger fühlen und sich von Problemen fernhalten. Dies ist der wesentliche Schritt zur Bekämpfung von Depressionen.
Nahrung für Depressionen
Zusätzlich zu diesen natürlichen Antidepressiva, die wir gerade empfohlen haben, müssen Sie bedenken, dass "wir das sind, was wir essen". Daher wird Essen auch einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. In diesem Sinne lohnt es sich, Kakao zu erwähnen, eine Zutat, die seit jeher zur Bekämpfung von Depressionen bekannt ist, da sie reich an Selen ist, eine Eigenschaft, die hilft, Stimmungen zu kontrollieren und das Gehirn stärker zu machen. In zeigen wir Ihnen die Vorteile von Schokolade für die Gesundheit.
Es wurde auch entdeckt, dass Menschen, die normalerweise an Depressionen leiden, nur wenige Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wenn wir sie also wiederherstellen, gleichen wir die Nährstoffe unseres Körpers aus und fühlen sich daher besser. Blauer Fisch, Nüsse oder Spinat sind Lebensmittel, die reich an dieser Komponente sind, und Sie sollten sie Ihrer Diät hinzufügen.
Gleiches gilt für Folsäure, einen Nährstoff, der bei einer Depression sehr niedrig ist. Das Fehlen von Folsäure kann die Heilung dieser Erkrankung verzögern und daher kann die Episode länger dauern als erwartet. Spinat, Hülsenfrüchte oder Spargel sind Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind und daher dringend empfohlen werden.
Aktivitäten, um aus einer Depression herauszukommen
Neben diesen Produkten, die Ihnen helfen können, Depressionen zu überwinden, ist es auch wichtig, dass Sie im Alltag bestimmte Aktivitäten ausführen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Freude zu finden. Meditation ist zum Beispiel eine der besten Praktiken, die Sie tun können, da sie sich darauf konzentriert, Stress zu reduzieren, sich wieder mit Ihrem Zentrum zu verbinden und inneren Frieden zu erreichen.
Es wird jedoch auch empfohlen, Sport zu treiben oder den Körper zu bewegen, um Energie verbrennen zu können, sich vital zu fühlen und das Gehirn dazu zu bringen, Endorphine auf natürliche Weise abzusondern (es ist bekannt, dass unser Organ beim Trainieren diese natürlichen Chemikalien freisetzt, weshalb nach dem Training dies geschieht wir fühlen uns so wohl und entspannt)
Lachen ist auch eine der besten Waffen für Depressionen, da es das Stresshormon beseitigt. Deswegen empfehlen wir Ihnen, sich Humorfilme anzusehen, ins Theater zu gehen, um einen Monolog oder eine Komödie zu sehen, um mit lustigen Leuten zusammen zu lachen und ihre Gesellschaft zu genießen. Lachend erhalten Sie den ersten Schritt, um diesen Tunnel zu verlassen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
Lassen Sie Ihren Kommentar