Haben Sie Probleme beim Schlafen und Schlafstörungen? Dies ist ein Problem, das viele Menschen betrifft und hinter dem Sie sehr unterschiedliche Ursachen finden können, von Stress über Angst und Nervosität bis hin zu verschiedenen Erkrankungen. Es ist wichtig, die richtige Lösung für dieses Problem zu finden, damit Sie sich den ganzen Tag über ausruhen und Energie haben können, um alle täglichen Aufgaben zu bewältigen. Es gibt gute natürliche Verbündete, die dank ihrer entspannenden und beruhigenden Eigenschaften die Schlafqualität verbessern können, und einer davon ist Lavendel. Wenn Sie wissen möchten, wie Lavendel zum Schlafen verwendet werden kann, lesen Sie diesen Artikel weiter und entdecken Sie alle Details.

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Warum ist Lavendel zum Schlafen geeignet?

Unter den besten Heilpflanzen, die gut schlafen und den Schlaf fördern, ist Lavendel in einer privilegierten Position. Dies liegt an den entspannenden, beruhigenden und krampflösenden Eigenschaften, die es bietet, wenn es in seinen verschiedenen Präsentationen verwendet wird.

Auf der einen Seite gibt es eine Vielzahl von Wirkstoffen (mehr als 20), die ideal sind, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und dem Körper zu helfen, sich am Ende des Tages zu entspannen und sich während der Nacht zu erholen. Einige dieser Prinzipien sind die folgenden: Borneol, Isoborneol, Caryophyllen, Limonen, Geraniol, Eugenol, Cumarine usw. Diese einzigartige Zusammensetzung hat Lavendel zu einem der medizinisch empfohlenen natürlichen Heilmittel für Patienten gemacht, die Schlafstörungen haben und nicht alleine einschlafen können.

Auf der anderen Seite strahlt der Lavendel einen angenehmen Duft aus, der die Sinne berauscht und als natürliches Relaxationsmittel wirkt, da er auf das Nervensystem wirkt, die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt. Nach der Anwendung wird eine vollständige Entspannung sowohl körperlich als auch geistig erreicht, wodurch die im Laufe des Tages angesammelten Sorgen und Spannungen hinter sich gelassen werden können. Abgesehen davon, dass es hervorragend für die Förderung des Schlafes ist, ist es bei Stress, Depressionen, Angstzuständen, Migräne usw. angezeigt.

Wenn Sie weitere Vorteile dieser Art entdecken möchten, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Was sind die Eigenschaften von Lavendel zu beachten.

Möglichkeiten, Lavendel zu verwenden, um zu schlafen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit Lavendel effektiv schlafen und Schlaflosigkeit bekämpfen können. Dann zeigen wir Ihnen diejenigen, mit denen Sie bessere Ergebnisse erzielen und eine angenehme Nachtruhe genießen können:

Infusion von Lavendel

Die Infusion, die mit getrockneten Lavendelblüten zubereitet wird, ist ideal für die Behandlung von Schlaflosigkeit, insbesondere wenn dies eine direkte Folge von Stress, Nervosität oder Angstzuständen ist. Um es zu Hause vorzubereiten, müssen Sie nur 1 kleinen Löffel getrocknete Lavendelblüten in eine Tasse kochendes Wasser geben, die Flüssigkeit etwa 10 Minuten lang stehen lassen und abtropfen lassen, um eventuell verbleibende Blätter zu entfernen.

Um die entspannenden und beruhigenden Wirkungen der Lavendelinfusion zu bemerken, nehmen Sie kurz vor dem Zubettgehen eine Tasse mit .

Ätherisches Lavendelöl

Das ätherische Lavendelöl ist eines der am meisten geschätzten Aromatherapeutika und wird oft verwendet, um körperlichen und seelischen Stress zu reduzieren. Daher ist es ein gutes Mittel, um leichter einschlafen und gut schlafen zu können. Sie können es auf eine der folgenden Arten verwenden:

• Bevor Sie schlafen gehen, gießen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihre Handfläche und reiben Sie das Kissen auf dem Bett, auf dem Sie ruhen werden. Wenn Sie sich darauf einlassen, werden Sie den Duft einatmen.
• Um alle Muskeln des Körpers vor dem Zubettgehen zu entspannen, können Sie ein heißes Bad nehmen, zu dem Sie zuvor einige Tropfen Lavendelöl hinzugefügt haben.

Dieses Öl kann in Geschäften erworben werden, die auf den Verkauf von Naturprodukten spezialisiert sind, oder es selbst zu Hause zubereiten, indem Sie den Schritten des Artikels "Wie man selbst gemachtes Lavendelöl herstellt" vorbereiten.

Zusätzlich zu den beiden obigen Formeln kann es auch vorteilhaft sein, getrocknete Lavendelblüten direkt auf den Nachttisch zu legen, einige bereits gefertigte Lavendelsäcke unter das Kopfkissen zu legen oder ein Schlafspray mit Lavendel als Hauptkomponente zu verwenden.

Kontraindikationen für Lavendel

Wie bei jeder therapeutischen Pflanze oder jedem natürlichen Produkt ist es wichtig, im Voraus sicherzustellen, dass der Verzehr oder die Verwendung von Lavendel unserem Gesundheitszustand nicht zuwiderläuft. In diesem Fall sind die Kontraindikationen für Lavendel die folgenden:

• Das ätherische Lavendelöl ist für Patienten mit neurologischen Pathologien, Parkinson, Epilepsie, Magengeschwüren, Gastritis, Colitis, Reizdarm oder Morbus Crohn nicht ratsam.
• Während der Schwangerschaft und während der Stillzeit.
• Kinder unter 2 Jahren
• Menschen, die überempfindlich gegen Substanzen sind, die in der Zusammensetzung von Lavendel enthalten sind.
• Die Anwendung von ätherischen Ölen von Lavendel darf nicht missbraucht werden, da sie in übermäßigen Mengen Allergien oder Irritationen verursachen können.

Weitere Tipps, um gut zu schlafen

• Erstellen Sie eine Routine, bevor Sie zu Bett gehen, und vermeiden Sie aufregende Aktivitäten wie das Fernsehen oder das Handy.
• Nehmen Sie ein warmes Getränk oder eine entspannende Infusion, bevor Sie schlafen gehen.
• Führen Sie Entspannungsübungen durch, um gut zu schlafen.
• Führen Sie tagsüber körperliche Bewegung aus.
• Haben Sie eine gute Ruhezone, in der Ruhe und Stille herrscht, und eine Matratze von guter Qualität.
• Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke zu trinken, besonders nachmittags oder abends.
• Speisen Sie leicht und schließen Sie Inhaltsstoffe ein, die den Schlaf fördern, wie zum Beispiel diejenigen, die wir Ihnen im Artikel Lebensmittel zeigen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.