Wenn Sie sich in einem Regime befinden und das Gefühl haben, dass Sie nicht zu viel Gewicht verlieren, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert. Die Wahrheit ist, dass es viele Diäten zur Auswahl gibt, aber manchmal ist die Entscheidung eine schwierige Aufgabe und es ist am besten, immer unseren Arzt oder Ernährungsberater um Rat zu fragen . In gleicher Weise wird es für unseren Organismus von grundlegender Bedeutung sein, alle Nährstoffe und Vitamine zu gewährleisten, die er benötigt, um die Eisengesundheit aufrechtzuerhalten. Daher erklären wir in diesem Artikel mehr darüber, wie man Frühstück und Mittagessen isst, um abzunehmen.

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Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden und reichhaltigen Frühstück, denn wenn Sie sich für ein kleines oder unbefriedigendes Frühstück entscheiden, werden Sie höchstwahrscheinlich später große Mengen an Speisen zu sich nehmen und es ist wahrscheinlich, dass sie keine gesünderen Snacks sind.

Beim Frühstück sollten Sie sich für fettarme Lebensmittel wie Vollkorngetreide oder Toast entscheiden. Eier oder Eiweiß können verwendet werden, um ein Omelett oder ein Sandwich herzustellen. Sie sollten auch Obst hinzufügen: wie einen Apfel oder eine Orange, eine Banane oder eine kleine Schale mit Trauben.

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Mittags empfiehlt es sich, eine moderate Mahlzeit wie Salat oder anderes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Es kann auch Fleisch umfassen, wie mageres Fleisch, zum Beispiel Hühnerfleisch oder gebackenen Fisch. Wenn Sie wenig Zeit zum Essen haben, bereiten Sie das Mittagessen am besten vor der Arbeit oder dem Unterricht vor, um Zeit zu sparen, oder nehmen Sie es direkt in einer Lunchbox oder einem Boot mit.

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Am Vormittag und / oder am Nachmittag können Sie sich für gesundes Essen entscheiden, das Ihnen hilft, weniger Hunger zu haben. Dafür können Sie Lebensmittel auswählen wie:

• Magierter Joghurt
• Ein Stück Obst
• Eine Handvoll Müsli
• Energieriegel

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Denken Sie daran, dass es eine leichte Mahlzeit sein sollte, damit Sie nicht mit vollem Magen in den Schlaf gehen, da Sie die Verdauung vornehmen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, das Abendessen auszulassen. Auf diese Weise können Sie gekochtes oder gegrilltes Gemüse, gegrillten Fisch oder eine leichte Tortilla wählen. Wir empfehlen Ihnen, in unserem Artikel nachzuschlagen, welche der besten Speisen Sie zu sich nehmen sollten, um die besten Optionen zu kennen und die Lebensmittel zu vermeiden, die möglicherweise unverdaulich sind.

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Ebenso ist es wichtig, tagsüber mindestens acht Gläser Wasser zu trinken . Wasser ist nicht nur kalorisch, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie sich satt fühlen, und wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken, kann dies dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Sie können auch andere Flüssigkeiten wie Säfte und nicht kohlensäurehaltige Getränke trinken und dabei Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke vermeiden.

Tipps

• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, es ist nicht von Vorteil.