Von .com möchten wir Ihnen diesen Artikel mit den 10 besten Tipps anbieten , um Ihr Wohlbefinden bei der Arbeit zu verbessern . Auf diese Weise können Sie auch an Ihrem Arbeitsplatz für sich selbst sorgen, wo Sie viele Stunden am Tag sicher verbringen können. Diese 10 Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens gelten für alle Ihre Arbeiten . Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie weitere Ratschläge hinzufügen können, zögern Sie nicht, unten einen Kommentar abzugeben.

Sie benötigen:

• Wasser
• beleuchteter Bereich
• gute Haltung
• ruhen
• Entspannung

Das könnte Sie auch interessieren: 10 Tipps, um sich besser zu fühlen Schritte, die zu beachten sind: 1

Machen Sie die geeigneten Pausen, da lange Arbeitszeiten und ein sitzender Lebensstil bei der Arbeit das Risiko von Kontrakturen erhöhen können. Um dies zu vermeiden, sollten Sie beispielsweise alle zwei Stunden eine kurze Pause machen.

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Hydratiere dich mit Trinkwasser. Unser Körper besteht zu 65% aus Wasser. Es ist wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken, um einen ausreichenden Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten. Ein geringer Wasserverlust kann Ihre Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit negativ beeinflussen. Idealerweise sollten Sie eine Wasserquelle bei der Arbeit haben.

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Essen ist auch wichtig. Um eine angemessene Ernährung am Arbeitsplatz sicherzustellen, müssen Sie Folgendes planen: gesunde Snacks an Ihrem Tisch haben; gesunde Nahrung von zu Hause mitbringen; Vermeiden Sie Getränke mit Zucker und stellen Sie eine Flasche oder ein Glas auf den Tisch, um sich daran zu erinnern, dass Sie tagsüber Wasser trinken sollten.

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Diesen anderen Ratschlag, um Wohlbefinden bei der Arbeit zu bekommen, sollten Sie außerhalb davon üben. Ärzte empfehlen mindestens 30 Minuten tägliches Training, um fit zu sein. Obwohl es nicht notwendig ist, alles auf einmal zu tun; Kleine Bewegungsdosen während des Tages bewirken den gleichen Effekt wie die halbe Stunde des Ziehens.

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Eine Verbesserung der Körperhaltung bei der Arbeit erhöht auch Ihr Wohlbefinden . Wenn Sie an einem Tisch sitzen oder eine Tastatur verwenden, kann sich die Spannung in Rücken, Nacken und Schultern erhöhen. Um Muskelschmerzen vorzubeugen; passt die Sitzhöhe, die Position der Rückenlehne und den Lendenbereich an. Wenn Sie manuell arbeiten oder viele Stunden stehen, versuchen Sie, die Position so zu verändern, dass nicht immer derselbe Bereich geladen wird.

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Entspannen Sie sich die Aussicht Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause und betrachten Sie Objekte, die sich weit entfernt von Ihrem Arbeitsplatz befinden. Versuchen Sie, jede Stunde vom Computerbildschirm wegzuschauen. Schließen Sie die Augen am besten für 5 Sekunden und bemühen Sie sich, häufiger zu blinzeln. Sie verhindern, dass Ihre Augen austrocknen.

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Platzieren Sie die Tastatur und den Monitor vor sich, und legen Sie alle häufig verwendeten Gegenstände in Reichweite, um Ihre Effizienz zu verbessern und gewaltsame Bewegungen zu vermeiden. Dasselbe gilt, wenn Sie nicht in einem Büro arbeiten. Die Zugänglichkeit Ihrer Arbeitswerkzeuge ist für die Verbesserung des Wohlbefindens unerlässlich.

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Bewegen Sie Ihre Muskeln. Das Durchführen einfacher Dehnungen während des Tages kann dazu beitragen, Muskelverspannungen und -verhärtungen vorzubeugen. Außerdem erhöhen Sie die Flexibilität und verringern das Risiko von Verletzungen oder Kontrakturen.

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Die Beleuchtung des Arbeitsplatzes ist unerlässlich. Um das Sehvermögen nicht zu beeinträchtigen, benötigen Sie an Ihrem Arbeitsplatz eine ausreichende Beleuchtung. Stellen Sie sicher, dass die Quelle, von der das Licht kommt, Sie nicht blendet oder Schatten oder Reflexionen auf Ihrem Monitor oder Ihrem Tisch erzeugt. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte das Licht von der linken Seite kommen und umgekehrt.

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Lernen Sie, sich zu entspannen. Einfache Entspannungstechniken wie Atmungskontrolle oder Meditation können Ihnen helfen, Ihren Stress bei der Arbeit zu bewältigen und Ihr Gleichgewicht zu halten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.