Uns zu ermöglichen, unseren Körper zu reparieren und uns vom Alltag zu lösen, ist eine gute Grundruhe, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu gewährleisten. Ein schlechter Schlaf, in dem wir nicht richtig geschlafen haben, führt zu Apathie, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und einer geringeren Leistung als üblich.

Nachts mehrmals aufzuwachen und sogar mitten in der Nacht schlaflos zu sein, ist ein häufigeres Problem als wir denken, und um es zu lösen, ist es wichtig herauszufinden, was den Schlaf verursacht. Wenn Sie sich fragen, warum Sie nachts mehrmals aufwachen, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von .com erklären wir es Ihnen.

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Die Wichtigkeit, gut zu schlafen

Sicher haben Sie oft gehört, dass es wichtig ist, gut zu schlafen, aber wissen Sie warum? Zunächst müssen wir uns mit dem naheliegendsten Aspekt der Ruhe auseinandersetzen: Tiefschlaf hilft uns, die Energie, die wir im Laufe des Tages verloren haben, wieder aufzufüllen und uns aktiv aufzuwachen und in der Stimmung zu sein, sich unserer Routine zu stellen. Dies ist jedoch nicht ihr einziger Zweck.

Schlafen ist auch wichtig, weil:

• Dies kommt einem adäquaten Funktionieren des Nervensystems zugute und trägt auch zum richtigen Gleichgewicht unserer Emotionen bei . Wenn Sie gut schlafen, können wir uns besser, williger und weniger ängstlich oder aggressiv fühlen.
• Es hilft uns, gute kognitive Fähigkeiten zu gewährleisten. Wenn wir uns richtig ausruhen, werden wir konzentrierter sein, ein besseres Gedächtnis haben und mehr Bereitschaft haben, neue Dinge zu lernen.
• Eine gute Pause garantiert angemessene Reflexe und eine günstige körperliche Leistungsfähigkeit.
• Wenn wir schlafen, setzen wir Hormone frei, die es uns ermöglichen, Infektionen ordnungsgemäß zu bekämpfen. Aus diesem Grund ist ein ausreichender Schlaf für ein starkes und effizientes Immunsystem unerlässlich.
• Mehrere Studien zeigen auch, dass der Rest in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Gesundheit steht. Diejenigen, die wenig schlafen, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Herzprobleme, Depressionen und Herzhypertonie.
• Bei Kindern ist ein guter Schlaf wichtig, da Wachstumshormon während des Schlafes ausgeschüttet wird. Es ist auch wichtig, ihnen zu helfen, alles, was sie während des Tages gelernt haben, zu assimilieren.

Nachts aufzuwachen ist normal

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Kinder oft tief und erholsam schlafen, was ihnen erlaubt, Energie zu tanken und den ganzen Tag aktiv und wach zu bleiben. Wenn wir älter werden, brauchen wir weniger Schlaf, aber es ist immer wichtig, das Gefühl zu haben, dass wir uns richtig ausgeruht haben.

Wenn Sie nur 7 Stunden geschlafen haben und dies auf eine tiefe Art und Weise getan haben und Ihr Körper sich erholt hat, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn Sie 9 Stunden geschlafen haben und häufig aufgewacht sind, haben Sie keine erholsame Nacht gehabt. Wenn wir älter werden, schlafen wir nicht nur weniger, sondern auch weniger tief, sodass das Aufwachen während der Nacht als normal angesehen wird .

Ein Straßenlärm, eine Bewegung Ihres Partners im Bett, ein Gefühl von Kälte oder Hitze oder ein Albtraum können Sie dazu bringen, einige Sekunden oder Minuten aufzuwachen. Wenn Sie sich jedoch am nächsten Morgen ausruhen, gibt es keinen Grund zur Besorgnis . Das Problem entsteht, wenn wir müde aufwachen, schlechte Laune haben und mit dem Gefühl, nicht gut geschlafen zu haben. Was verursacht uns dann den Wachzustand mitten in der Nacht?

Warum wache ich mehrmals in der Nacht auf?

Wie es bereits klar war, ist das Aufwachen während der Nacht normal. Wenn dies jedoch Auswirkungen auf unsere Erholung hat, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu finden und zu lösen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Einige häufige Gründe, warum wir nachts aufwachen, sind:

Angst oder angesammelte Spannung

Wenn wir Stress, körperliche oder seelische Anspannung durchmachen oder Bedenken haben, ist es normal, unter Angstzuständen zu leiden. Diese Bedingungen können uns daran hindern, schnell einzuschlafen. Sobald wir endlich eingeschlafen sind, befinden wir uns in einem unbewussten Wachzustand, in dem wir uns nicht richtig ausruhen können, sodass wir nachts mehrmals aufwachen und sogar im Morgengrauen schlaflos werden. nicht in der Lage, den Traum zu versöhnen.

Es ist sehr wichtig, sich zu stellen und zu lösen, was Angst auslöst. Einige Menschen glauben, dass sie nicht ängstlich sind, aber wenn sie sich die Zeit nehmen, ihre täglichen Sorgen zu analysieren, entdecken sie etwas, das ihnen Unbehagen verursacht: Uneinigkeit bei der Arbeit, ein Problem mit einem Familienmitglied, eine quälende Situation usw. Fragen Sie nach, was uns betrifft, es ist grundlegend, um es zu lösen und besser auszuruhen.

Tägliche Bewegung, heiße Bäder in der Nacht und anregende Aktivitäten, die es uns ermöglichen, Stress abzubauen, können uns bei der Behandlung dieses Problems helfen. In unseren Artikeln, wie Sie Angst und Hausmittel zur Bekämpfung von Angst überwinden können, geben wir Ihnen Alternativen, die Ihnen helfen.

Haben Sie sehr schwere Mahlzeiten

Wachen Sie mitten in der Nacht auf, wenn Sie viel gegessen haben oder wenn Sie Alkohol getrunken haben? Dies ist keine Überraschung. Wenn unser Magen Probleme hat, das, was wir gegessen haben, zu verdauen, werden Sie auch Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen. Wenn Sie leicht und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen speisen und den Alkoholkonsum abschwächen, können Sie die ganze Nacht lang ununterbrochen schlafen.

Schlafen Sie in einer ungeeigneten Umgebung

Viel Hitze, Kälte, die in einem lauten Raum ruhen, schlecht belüftet sind oder wo die Straßenbeleuchtung einfällt, kann sich auf unsere Ruhe auswirken und das Einschlafen erschweren. Es ist wichtig, in einem Raum zu schlafen, in dem alle Bedingungen für eine gute Erholung gegeben sind. Ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um die Umgebung zu verbessern und einen besseren Schlaf zu gewährleisten.

Wenn das Problem darin besteht, dass das Geräusch mit Steckern ausfällt, wenn viel Licht einfällt, einen Vorhang installieren, bei Lüftungsproblemen Ventilatoren verwenden. Alles hat eine praktische Lösung, finde es.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Schlafen Sie bei eingeschaltetem Fernseher, sehen Sie das Telefon bis zur Minute, bevor Sie zu Bett gehen, lesen Sie oder sehen Sie zu anregende Programme. All diese Gewohnheiten können zu Angstzuständen, Verspannungen führen oder nicht richtig ruhen. Daher ist es ratsam, sie zu vermeiden.

Schlafstörungen

Schlafend zu sein, schlafwandelnd zu sein, unter Schlaflähmung zu leiden, Schnarchen zu leiden oder unter Schlafapnoe zu leiden, sind nur einige der Störungen, die unsere Ruhezeiten erheblich beeinträchtigen können. So können wir in der Nacht aufwachen und im Morgengrauen das Gefühl haben, nicht geschlafen zu haben richtig

Einige Maßnahmen zum guten Schlaf, zur Vermeidung negativer Reize, zum Abbau von Spannungen und zur Erholung in einem geeigneten Raum sind einige der Lösungen, die uns dabei helfen können, diese Episoden zu vermeiden. Bei Menschen, die schnarchen oder an Schlafapnoe leiden, möchten wir Sie bitten, unsere Artikel zu Rate zu ziehen, um zu erfahren, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören und Schlafapnoe behandeln können, um zeitnahe Empfehlungen für diese Fälle zu finden.

Besuch bei einem Arzt

Wenn keine der oben genannten Empfehlungen für Sie zutrifft oder Sie der Meinung sind, dass die Ursache, für die Sie nachts mehrmals aufgewacht werden, nicht mit den zuvor behandelten übereinstimmt, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob die Probleme vorliegen um sich auszuruhen sind einige grundlegende Bedingungen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.