Schmerzen im unteren Rücken oder im unteren Rücken können sehr ärgerlich sein, insbesondere wenn Sie körperliche Aktivitäten ausüben, lange sitzen oder schlafen. Die Schmerzen im unteren Rückenbereich können verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel viel Gewicht tragen, unzureichende Körperhaltungen beibehalten oder viel Spannung angesammelt werden. Es ist jedoch wichtig, den Ursprung zu bestimmen und eine geeignete Behandlung zur Verbesserung der Beschwerden anzuwenden. Während Sie herausfinden, was es verursacht, geben wir Ihnen in .com einige Empfehlungen, damit Sie wissen, wie Sie mit Rückenschmerzen schlafen und effektiv ruhen.

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Wenn wir häufig Schmerzen im unteren Rücken haben, ist die erste Empfehlung, unsere Gewohnheiten zu überprüfen und herauszufinden, was das Unbehagen verursachen könnte. Wenn Sie vor dem Computer eine geeignete Körperhaltung wählen, die Beine stundenlang anhalten, die Belastung mäßigen, in der richtigen Position schlafen, eine hochwertige Matratze haben und ein aktives Leben führen, haben alle diese Faktoren einen wichtigen Einfluss Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindern

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Sobald die Beschwerden jedoch vorhanden sind, ist es wichtig zu wissen, wie man mit Rückenschmerzen schläft, um zu verhindern, dass die Schmerzen zunehmen und sich verschlimmern.

Eine der geeignetsten und einfachsten Positionen ist die fötale Position, in der wir uns auf der Seite befinden, die Beine gebeugt und die Wirbelsäule und den Kopf ausgerichtet sind. Es ist wichtig, dass das Kissen nicht zu hoch ist oder das Unbehagen verstärkt werden kann.

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Um mit Hexenschuss zu schlafen, können Sie sich auch in einer anderen Version der fötalen Position hinlegen, die der vorherigen ähnelt, jedoch ein Bein gestreckt und das andere gebeugt ist. Diese Alternative sorgt für Komfort, ohne den unteren Rücken zu belasten.

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Wenn Sie gerne auf dem Rücken schlafen, ist es wichtig zu bedenken, dass Sie immer ein Kissen unter die Rückseite der Knie und Wade legen und nicht nur mit einem niedrigen Kissen auf dem Kopf ruhen. Auf diese Weise wird Ihre Lendenwirbelsäule richtig und unbequem gestützt.

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Um richtig mit einem Hexenschuss zu schlafen, sollten Sie Haltungen vermeiden, z. B. auf dem Bauch liegen oder auf dem Rücken schlafen, ohne ein Stützkissen für die Beine. Es ist auch ratsam, Folgendes zu vermeiden:

• Wählen Sie sehr hohe Kissen.
• Schlafen Sie auf einer sehr harten oder sehr weichen Matratze.
• Auf einer Matratze schlafen, die keine ausreichende Unterstützung bietet.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.