Flushing ist eine Rötung im Gesicht, die normalerweise durch eine emotionale oder adrenale Reaktion ausgelöst wird. Die Emotionen, die erröten, sind Scham, Schüchternheit, Bescheidenheit und Liebe. Während das Erröten eine natürliche Reaktion ist, kann es, wenn es im Übermaß auftritt, zu Verlegenheit und sozialen Ängsten führen. Dies führt dazu, dass einige Personen jede Situation vermeiden, in der sie zu stark gespült werden. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie kontrollieren können, ohne rot zu werden.

Sie könnten auch interessiert sein an: So beseitigen Sie Flush oder Rötung Schritte, die zu beachten sind: 1

Schreiben Sie die Situationen auf, die Sie in der Vergangenheit zum Erröten gebracht haben. Erkennen Sie, was das Problem auslöst, bei dem Sie rot werden . Zum Beispiel, um eine große Menschenmenge zu sein, mit jemandem zu sprechen, der Sie anzieht, und vor Ihren Klassenkameraden einen Fehler zu machen.

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Atmen Übe die Kontrolle deines Atems, wenn er dich in einer Schießsituation findet. Atmen Sie drei Sekunden lang und halten Sie diesen Atem für eine Sekunde an, während Sie schweigen, bevor Sie Ihrem Geist sagen, er solle sich entspannen. Lassen Sie diesen Atemzug langsam ausatmen und stellen Sie sich die Spannung vor, die aus Ihrem Körper kommt. Setzen Sie dieses Atemmuster fort, bis Sie sich entspannt und selbstsicher fühlen.

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Denken Sie an andere Dinge. Wenn Sie einem errötenden Auslöser gegenüberstehen, denken Sie an eine Situation, die Sie nicht erröten lassen würde . Schreiben Sie die verschiedenen Situationen auf, in denen Sie sich ruhig fühlen, wie wenn Sie Ihren Hund streicheln oder Ihr Lieblingsbuch lesen. Dies hilft, Ihre Meinung von der Situation abzulenken, die Sie zum Erröten bringt.

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Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und würzigen Lebensmitteln. Sowohl Alkohol als auch scharfe Speisen verursachen einen übermäßigen Blutfluss im Gesicht. In Kombination mit einer auslösenden Situation ist es schwierig, Rot zu kontrollieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass eine übermäßige Spülung nicht durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht wird.