Cholesterinprobleme sind weltweit zu einer verbreiteten Krankheit geworden. Eine Diät mit hohem Fettgehalt, sitzendem Leben und schlechten Gewohnheiten wie Rauchen oder zu viel Alkoholkonsum sind für diese Erkrankung verantwortlich. Deshalb ist der Schlüssel zum Erhalt unserer Herzen ein gesünderes Leben . Wenn dies Ihr Ziel ist, geben wir Ihnen in .com einige Tipps, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten können, indem Sie einige Gewohnheiten befolgen.

Das könnte Sie auch interessieren: So behandeln Sie Cholesterin Schritte: 1

Einer der Schlüssel zum Erhalt unserer Gesundheit, insbesondere wenn es um die Herzpflege und die Verringerung des Fettgehalts in unserem Blut geht, ist es nicht, auf eine Analyse zu warten, die darauf hinweist, dass wir den Cholesterinspiegel senken müssen. Der beste Weg, sich um uns selbst zu kümmern, ist die Vorbeugung . Daher ist es wichtig, einige Gewohnheiten zu verbessern, um einen Anstieg des Cholesterinspiegels zu vermeiden und unsere Gesundheit zu gefährden.

2

Um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, achten Sie auf das Fett, das Sie in Ihren Mahlzeiten zu sich nehmen. Wählen Sie fettarme tierische Proteine ​​wie Fisch, Huhn oder Pute und reduzieren Sie die Aufnahme von Schweinefleisch und rotem Fleisch nur zweimal pro Woche. Bevorzugen Sie immer mageres Fleisch statt fetthaltigen.

Es ist auch wichtig, den Verbrauch von Wurstwaren zu kontrollieren, die sehr viel Fett, Salz und Cholesterin enthalten.

3

Vermeiden Sie gebratene Speisen und wählen Sie gesündere Speisen, z. B. gebacken, gegrillt, gedämpft oder gekocht. Es gibt viele Möglichkeiten zu essen, die lecker sind, ohne das Essen braten zu müssen. Bei der Verwendung von Öl bevorzugen Sie immer die Olive, die für unser Herz viel vorteilhafter ist.

4

Gewöhnen Sie sich bei Molkereiprodukten immer an die Auswahl von Präsentationen mit Magermilch . Diese werden im Fett reduziert, was Ihre Gesundheit und Ihren Cholesterinspiegel verbessert. Es ist auch wichtig, Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen, es hat viele Vorteile, einer davon ist, dass es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, zweifellos ein guter Verbündeter. Ergänzen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit fettarmen und nahrhaften Lebensmitteln, und halten Sie die schädlichen und mit Cholesterin beladenen Speisen in Schach, so wenig wie möglich.

5

Wenn Sie den Cholesterinspiegel niedrig halten möchten, ergänzen Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität . Übung ist voller Vorteile, und einer der wichtigsten ist, dass es uns hilft, auf unser Herz aufzupassen, eine gute Durchblutung zu fördern und die Beseitigung von Fett zu fördern. Es ist nicht nur ein ästhetischer Aspekt. Herz-Kreislauf-Übungen helfen uns, viel gesünder zu sein . Schwimmen, Laufen, Joggen, Aerobic, Tanzen, Spinnen, Fußball spielen, Basketball usw. sind großartige Aktivitäten, um sich besser zu fühlen und zu sehen.

6

Integrieren Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung, die Ihnen helfen, Ihr gutes Cholesterin zu erhöhen, sodass Sie die besten von ihnen nutzen können, um Ihre Gesundheit zu fördern und schlechtes Cholesterin in Schach zu halten. Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse sind einige Beispiele für gesunde und fettarme Lebensmittel.

7

Wann immer Sie können, wählen Sie natürliche Alternativen . Frisches Gemüse anstelle von gefrorenen, natürlichen Säften anstelle von Erfrischungsgetränken oder abgepackten Säften, frisches Obst anstelle von Dosen. Alle diese Optionen sind nicht nur gesünder, sie enthalten keine Konservierungsstoffe, zusätzlichen Zucker und zusätzliche Kalorien und helfen Ihnen, gut zu essen und auf Ihr Herz aufzupassen.

8

Erwerben Sie gesunde Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und ständig zu arbeiten, um die Kalorien und Fette zu verbrennen, die Sie essen. Auf diese Weise ist es viel einfacher, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten und somit alle Probleme zu vermeiden, die mit seinen hohen Werten verbunden sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.