Wie viel Diät nimmst du nie ab ? Dies liegt daran, dass Sie sicherlich einige Essgewohnheiten einhalten, die nicht Ihren Bedürfnissen und persönlichen Anforderungen entsprechen und Ihre Bemühungen daher nicht belohnt werden. Zunächst müssen wir berücksichtigen, dass nicht alle Menschen gleich sind. Daher gibt es einige allgemeine Parameter für die Gewichtsabnahme, die jedoch möglicherweise nicht für Sie geeignet sind. Daher ist es wichtig, dass Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, um eine Analyse durchzuführen und die besten Lebensmittel für Sie zu bestimmen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie nicht abnehmen können, und wir geben Ihnen Lösungen, damit Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren können.

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Oft glauben wir, dass weniger essen gleichbedeutend ist mit dem Abnehmen, und dafür müssen wir einige Lebensmittel des Tages eliminieren. Dies ist jedoch ein Fehler. Aufhören zu essen ist nicht die Lösung, aber Sie erreichen nur die nächste Mahlzeit mit mehr Hunger und verlangsamen den Stoffwechsel. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Tag in 5 Mahlzeiten einteilen:

• Frühstück
• Mitte morgen
• Mittagessen
• Halber Nachmittag
• Abendessen

Natürlich: empfehlen Sie keine Lebensmittel, aber Sie müssen sich für fettarme und gesunde Produkte entscheiden, die Ihren Hunger stillen, aber nur Kalorien enthalten. Am Vormittag und am Nachmittag sollten Sie entweder Obst der Saison oder einen fettarmen Joghurt trinken.

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Es gibt keine magischen Diäten. Abnehmen ist keine einfache Sache, die über Nacht erreicht werden kann. Um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren und diesen Verlust für eine Weile aufrechtzuerhalten, muss man sich dessen bewusst werden und seine Gewohnheiten ändern. Nach einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sind die Säulen für den Gewichtsverlust die ersten Schritte. Im Allgemeinen entdecken wir einige Tricks, die beim Abnehmen helfen:

• Eine reichhaltige Ernährung mit Obst und Gemüse : Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind und kaum Kalorien enthalten.

• Proteine ​​mit niedrigem Fettgehalt : Sie sollten mageres Fleisch (Huhn, Truthahn oder Kaninchen), Weißfisch und Eier konsumieren, um auf gesunde Weise abzunehmen. Denken Sie daran, dass Proteine ​​sehr gut für unseren Körper sind, um Energie zu haben, und wenn wir uns für diese, die wir angegeben haben, entscheiden, werden Sie bekommen, dass sie Ihnen nur Fett geben.

• Leichte Rezepte : Offensichtlich muss man mit zu viel Öl kochen (nicht gebraten oder zerschlagen) und sich für gesunde Gerichte wie gebackenes oder gegrilltes entscheiden. Die Saucen sollten nicht eingenommen werden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

• Integrale Kohlenhydrate : Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie beim Verzehr von Kohlenhydraten vorsichtig sein. Diese müssen vor allem aus Vollkornmehl hergestellt werden (weil sie reich an Ballaststoffen sind und raffiniert sind, keine Nährstoffe enthalten, nur Zucker) und sollten niemals zum Abendessen gegessen werden, da sie als gesättigtes Fett im Körper gespeichert werden.

• Leichtes Abendessen : Dies ist auch einer der wichtigsten Tricks, um Gewicht zu verlieren. Das heißt, dass unser Körper während der Nacht bereit ist, sich auszuruhen. Wenn Sie ihn also mit Kalorien füllen, wird er sie nicht verdauen oder diese Energie nutzen, also bleiben sie gespeichert gesättigtes Fett.

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Brennen Sie mehr als das, was Sie essen. Sie müssen die Kalorien beseitigen, die Sie während des Tages aufgenommen haben. Es gibt eine ganz klare Maxime: Wenn Sie mehr ausgeben, als Sie verdienen, werden Sie nicht fett. Daher müssen Sie sitzende Lebensweise und Inaktivität vermeiden. Daher wird empfohlen, dass Sie 3 bis 4 Mal pro Woche in die Turnhalle gehen, um die zusätzliche Energie, die sich in Ihrem Körper befindet, zu verbrennen. Wenn Sie es verbrennen, wird es am Ende fett.

In diesem Sinne ist es erwähnenswert, dass vor allem Herz-Kreislauf-Übungen (Laufen, Schwimmen, Radfahren usw.) empfohlen werden, da es sich dabei um Aktivitäten handelt, die die Fettverbrennung fördern und uns helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren. Es wird jedoch auch empfohlen, dass Sie einige straffende Übungen machen, um Ihre Muskeln zu stärken.

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Wenn Sie diese Gewohnheiten befolgt haben, können Sie immer noch nicht abnehmen, Ihr Problem kann gesundheitlich sein, dh es gibt Menschen, die bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen und die sie nicht richtig verdauen, also wäre es gut dass Sie einen Test auf Nahrungsmittelintoleranz durchführen, damit Sie verstehen, welche Nahrungsmittel Ihr Körper speziell benötigt.

Außerdem empfehlen wir von Ihnen , dass Sie sich an einen Arzt wenden, um auszuschließen, dass Ihr Problem mit dem Gewicht nicht mit gesundheitlichen Störungen zusammenhängt, wie zum Beispiel einem Problem mit der Schilddrüse (der Drüse, die das Gewicht kontrolliert und reguliert). Wenn dies Ihre Situation ist, sagen wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie mit einer langsamen Schilddrüse abnehmen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.