Triglyceride sind kleine Fettstoffe, die in unserem Blut vorkommen und durch sie zirkulieren. Es ist sehr wichtig, sie auf einem mittleren Niveau zu halten, denn wenn sie zunehmen, werden diese Substanzen fett und sättigen die Venen, was die Durchblutung behindert . Dies kann zu Erkrankungen und Herzkomplikationen führen. Um dies zu vermeiden, erklären wir Ihnen von .com, wie Sie Triglyceride mit natürlichen Mitteln senken können.

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In erster Linie ist es wichtig, dass Sie sich an den Wertebereich bezüglich der Triglyceridwerte erinnern:

• Normal: weniger als 150 mg / dl
• Obergrenze: 150 bis 199 mg / dl
• Hoch: 200 bis 499 mg / dl
• Sehr hoch: 500 mg / dl oder höher

Auf diese Weise müssen die Triglyceride durch Blutuntersuchungen verfolgt werden, die Ihr Arzt anfragen muss, um die Verbesserung zu verfolgen. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über den normalen Triglyceridspiegel.

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Erstens, um Triglyceride auf natürliche Weise zu senken, müssen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung pflegen, die reich an allen Nährstoffen ist, ohne dass Sie zu jeder Zeit Fett missbrauchen müssen. Wenn Ihr Triglyceridspiegel hoch ist, sollten Sie:

• Vermeiden Sie Fette um jeden Preis, damit sie nicht weiter zunehmen.
• Kontrollieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten.
• Essen Sie keine Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
• Trinken Sie keine alkoholischen Getränke

Ersetzen Sie frisches Obst und Gemüse durch Zucker und zuckerreiche Produkte. Sie werden sehen, wie Ihre Triglyceride auf natürliche Weise abnehmen . Dies sind nur einige Empfehlungen auf allgemeiner Ebene. Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel:

• Wie zu essen, wenn ich hohe Triglyceride habe?
• Welche Lebensmittel erhöhen die Triglyceride

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Sie müssen viel Bewegung üben, um Gewicht zu verlieren und das angesammelte Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn Sie in Form bleiben, sinkt der Pegel Ihrer Triglyceride auf überraschende Weise. Sie sollten nach einer Sportart oder Übung suchen, die Sie als Einzelperson oder Gruppe mögen, um Spaß zu haben, während Sie sich um Ihren Körper kümmern.

Auf die gleiche Weise sollten Sie gesunde Lebensgewohnheiten wie Gehen nehmen, anstatt das Auto zu nehmen, wann immer Sie können, oder die Treppe hinaufzugehen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Sie werden sehen, wie Sie sich besser fühlen!

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Um Triglyceride zu senken, trinken Sie auf natürliche Weise viel Wasser und Flüssigkeiten, die frei von Zucker und Fetten sind. Dies hilft der Durchblutung, der Hygiene und der Reinigung im Inneren und endet mit allen Fetten, die sich in Ihrem Körper ansammeln.

Im Gegenteil, Sie möchten Milchprodukte missbrauchen und sie durch magere Optionen ersetzen. Sie helfen Ihnen dabei, Ihren Fettspiegel auf angemessene Weise zu halten, ohne dass es zu einem Übermaß kommt.

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Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3- Fettsäuren sind, wodurch sich das angesammelte Fett im Blut verringert. Gewöhnen Sie sich an:

• blauer Fisch
• Gemüse
• Nüsse
• Eier

Neben allen Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, ist es auch möglich, dass wir es durch Ergänzungen dieses Nährstoffs in Form von Kapseln in unseren Körper aufnehmen. Daher empfehlen wir unseren Artikel zur Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, und Sie sollten immer vorher mit Ihrem Arzt sprechen.

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Als Hausmittel gegen hohe Triglyceride können Sie täglich eine Knoblauchzehe nehmen, da dies den Triglyceridspiegel auf natürliche Weise senkt. Dank all seinen Eigenschaften und Vorteilen hält Knoblauch das Körperfett auf dem richtigen Niveau.

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Ein anderes Hausmittel, das Sie auch in die Praxis umsetzen können, besteht darin, zwei Esslöffel Hafer mit einem Glas Wasser zu mischen und über Nacht ruhen zu lassen. Nach dieser Zeit sollten Sie das resultierende Haferwasser trinken, das zuvor gefiltert wurde, um den Triglyceridspiegel zu regulieren, dank der Eigenschaften von Hafer, die Fette und Zucker reabsorbieren.

Denken Sie daran, dass dieser Trick keine Wunder wirkt, aber Sie müssen die restlichen Empfehlungen in die Praxis umsetzen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um auf einfache Weise Triglyceride zu reduzieren.

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Es ist wichtig, mit der Einnahme von Alkohol zu beenden. Dies ist ein weiterer Aspekt, der berücksichtigt werden sollte, um den Triglyceridspiegel auf natürliche Weise zu senken, da alkoholische Getränke einer der schädlichsten Faktoren für dieses Gesundheitsproblem und viele andere sind. Und ist es, dass überschüssiger Alkohol die Leber- und Leberfunktion beeinträchtigt, so können Triglyceride nicht richtig eliminiert werden und reichern sich in unseren Arterien an.

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Sie sollten auch wissen, dass andere Faktoren die Erhöhung der Triglyceridspiegel beeinflussen, die Sie berücksichtigen sollten, wie zum Beispiel:

• Erbe
• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Drogenmissbrauch
• Bestimmte Krankheiten: Diabetes, Schilddrüsenveränderung usw.
• Unter oralen Kontrazeptiva
• usw.

Deshalb sollten Sie prüfen, ob Ihr Problem in einer dieser Ursachen für hohe Triglyceride liegt und versuchen, die Lösung so weit wie möglich zu lösen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Treiben Sie jeden Tag körperliche Bewegung.
• Ständig gesund essen.