Jeder hat Komplexe und es ist normal, die Körperbereiche verbessern zu wollen, bei denen wir uns nicht wohl fühlen. Obwohl es ungewöhnlich erscheint, möchten dünnere Menschen ihr Gewicht erhöhen und ihre Figur formen. Wenn Ihr größtes Problem sehr dünne Beine ist, lesen Sie den folgenden .com-Artikel. Bei dieser Gelegenheit erklären wir, wie man dickere Beine hat. Sie sollten sich mit Geduld bewaffnen, da dies ein schwieriger Bereich der Muskeln ist und dünne Beine dazu neigen, so zu bleiben. Aber verzweifeln Sie nicht, überdenken Sie Ihre Routine, nehmen Sie neue Nahrungsmittel in Ihre Ernährung auf und üben Sie einige spezifische Übungen. Sie werden in der Lage sein, Ihre Beine zu straffen und sie einige Zentimeter breit hinzuzufügen. Möchten Sie mehr wissen? Zur Kenntnis nehmen
Der erste Tipp, der in der Lage ist, dünne Beine zu trainieren, besteht darin, Ihre Ernährung durch Hinzufügen neuer Lebensmittel zu überdenken. Wenn das Ziel ist , dicke Beine zu erhalten, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, um deren Wachstum zu stimulieren. Auge! Wir reden nicht über das Essen ohne Maß, sondern über gesunde Gewichtszunahme. Das Protein ist Ihr größter Verbündeter, um Ihre Muskeln zu bilden (Huhn, Rind- und Schweinefleisch, Fisch, Eier, Tofu ...). Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten Gemüse, Früchte, Nüsse und Vollkornprodukte sein.
Wir empfehlen Ihnen, die Tipps des Artikels „Gesund werden“ zu lesen.
Genauso wie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden müssen, um sie kalorienreicher zu machen, ist es wichtig, auch einige Produkte zu vermeiden, die raffinierten Zucker oder verarbeitete Mehle, Fast Food, Frittiertes oder Gebäck enthalten. All dies trägt nicht nur dazu bei, dass Ihr Körper ungesunde Kalorien erhält, sondern Sie fühlen sich satt und geben Ihnen nicht genug Energie, um die Muskeln Ihres Beines zu straffen.
3Für das Training ist es wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen beiseite zu legen und durch Bodybuilding zu ersetzen. Denken Sie daran, dass beim Laufen, Gehen oder Schwimmen nur Fett verbrannt werden kann und Energievorräte verbraucht werden. Daher müssen Sie Ihre gesamte Energie auf bestimmte Übungen konzentrieren, um dicke Beine zu bekommen.
Um dickere Beine zu haben, müssen Sie intensive Übungen machen: Treppen steigen, Kniebeugen machen, Gleitübungen machen oder Gewichte mit den Beinen heben. Alle helfen Ihnen dabei, die körperliche Energie in Ihren Beinen zu konzentrieren, sie zu trainieren und ihre Fasern zu brechen, damit sie wieder größer und stärker werden.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Intensität, Geschwindigkeit, Widerstand und Energie nach und nach erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie eine bestimmte Qualitätsarbeit ausführen (wenn Sie beispielsweise mit 10 Wiederholungen beginnen und dies nicht kostet, gehen Sie bis zu 15 Wiederholungen und erhöhen Sie die Leistung.) Gewicht, um das Bein anzuheben).
Während des Beintrainings müssen Sie alle Muskelgruppen der verschiedenen Bereiche trainieren : Waden, Oberschenkel, Zwillinge ... Variieren Sie die Übungen, um alles zu trainieren und alle Muskeln zu ruhen. Nehmen Sie an Ihrem Training teil: Kniebeugen, Beinlocken und Boxensprünge und ändern Sie sie an einem anderen Tag, indem Sie Beine, Schritte oder Gewichtsübungen mit steifen Beinen ausführen. Damit werden Ihre Beine durch Muskelarbeit dick.
Wenn es bei Ihnen nicht um Opfer und Bewegung geht, gibt es auch einige Tipps, mit denen Sie Ihre Dünnheit verbergen und Ihre Beine dicker aussehen lassen. Kleidung ist eine gute Wahl, verwenden Sie eine Schlaghose, damit der dünnste Teil Ihrer Beine dicker wirkt. Denken Sie daran, dass Hosen, die in das Bein gesteckt oder am Bein festgeklebt sind, nicht dazu gedacht sind, Ihre Beine voluminöser aussehen zu lassen, im Gegenteil. Deshalb ist es besser, sie zu meiden. Wenn Sie ihnen nicht widerstehen können, empfehlen wir Ihnen, Jeans oder Hosen zu tragen, die zwischen Oberschenkel und Knie einen kleinen Abstand haben, um die Illusion zu erzeugen, dass Ihre Beine etwas dicker sind. Im Anschluss an die Hose empfehlen wir, nach Aufdrucken zu suchen und enge Strümpfe zu tragen, damit der visuelle Effekt dickere Beine ergibt. Probieren Sie es aus!
Was Schuhe angeht, können Sie auch Ideen finden, wie Ihre Beine dicker aussehen. Zum Beispiel, kniehohe Stiefel, sackt und dick, anstatt eng und über den Hosen selbst. Mit all dem werden Sie Ihren Beinen mehr Volumen verleihen.
Auf der anderen Seite können kurze Röcke oder Kleider über den Knien dazu beitragen, dass Ihre Beine dicker aussehen . Kombinieren Sie sie mit High-Top-Stiefeln, um die Aufmerksamkeit auf Ihre Beine zu richten. Wie gesagt, Kleidung ist wichtig, um Ihre dünnen Beine hervorzuheben und optische Täuschungen zu erzeugen, damit sie ohne Anstrengung dicker wirken.
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