Die Spannungen unseres Alltags sammeln wir in unserem Gebärmutterhals. Manche Menschen sind sich dieser Überlastung und möglichen Schmerzen bewusster und wer weniger. Wenn uns jemand eine Massage an unserem Nacken anbietet, sind wir alle bereit, sie zu erhalten, ungeachtet der Schmerzen, die wir in unserem Nacken feststellen können. Aber um Nackenschmerzen zu lindern, müssen wir nicht auf jemanden warten, der uns massiert . aber wir können selbst eine massage machen . Lesen Sie diesen Artikel weiter und Sie werden wissen, wie Sie sich eine Nackenmassage gönnen .

Sie benötigen:

• Stuhl
• Creme oder Öl

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Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich auf einen Stuhl zu setzen und Ihre Halsmuskulatur durch die Übungen, die wir im Artikel haben, wie Sie die Nackenmuskeln dehnen , ein wenig zu mobilisieren und zu dehnen. So bereiten Sie diesen Bereich vor und entspannen Sie sich.

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Bevor Sie die Massage durchführen, müssen Sie etwas Creme oder Öl auf die Fingerspitzen geben und zwischen den Fingern reiben, um das verwendete Produkt zu erwärmen.

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Legen Sie beide Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule in die "L" -Form, wobei Sie beide Hände horizontal zu Ihren Schultern und Ihre Finger nach innen (in Richtung Ihrer Wirbelsäule) und parallel zu Ihren Schultern zeigen. Daumen müssen schauen nach unten und sie sind etwas früher in Bezug auf die anderen vier Finger der Hand platziert.

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Sie müssen Ihre Fingerspitzen benutzen oder Ihren Nacken massieren . Die Bewegung muss von oben nach unten, dh von der Kopfbasis bis zu den Schultern, erfolgen. Es ist eine kreisförmige Bewegung, die mit den Fingerspitzen in den verschiedenen Teilen des Nackenbereichs ausgeführt wird. Auf beiden Seiten gleichzeitig gemacht.

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Dann legen Sie die Fingerspitzen an beiden Händen an der Basis des Kopfes, an beiden Halsseiten und durch einen Druck müssen Sie die Haut des Halses nach oben ziehen. Als ob du es gedehnt hättest. Der Druck muss 10 Sekunden lang aufrechterhalten werden und Sie müssen die Bewegung dreimal wiederholen.

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Dann müssen Sie mit den Fingerspitzen beider Hände eine kreisförmige Bewegung an der Basis Ihres Kopfes ausführen. Sie müssen in der Mitte Ihres Halses beginnen, Ihre Hände zu den Ohren bewegen und die Massage im Bereich um die Ohren beenden.

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Um den Nacken zu massieren, machen Sie mit den Fingerspitzen auf der gesamten Halsoberfläche immer weniger oberflächliche Peelings.