Im Allgemeinen klagen wir über Rückenschmerzen aufgrund unserer Arbeit und unserer täglichen Routine, diese können jedoch auch auf eine sitzende Lebensweise zurückzuführen sein. Was auch immer der Grund sein mag, wir alle möchten gerne eine gute professionelle Massage erhalten, die uns hilft, Verspannungen zu lösen und Muskelkontraktionen zu lösen. Wir können uns diese Behandlung jedoch nicht immer leisten. Daher zeigen wir Ihnen im folgenden Artikel Schritt für Schritt, wie Sie eine Rückenmassage durchführen, die jedes Familienmitglied oder Freund überraschen kann, und eine Gegenleistung erhält.

Sie benötigen:

• Handtücher
• Creme oder Öl
• Bahre, Bett oder Tisch.

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Für eine Rückenmassage ist die Hauptsache, eine spezielle Trage dafür zu haben, da sie die richtige Höhe hat, damit Ihr Rücken nicht beschädigt wird und vor allem den Komfort der Person gewährleistet, die die Massage erhalten wird. Wenn Sie keinen Massagetisch haben, können Sie jederzeit auf andere Optionen wie ein Bett, ein Sofa und sogar auf einen Tisch zurückgreifen, indem Sie einige Handtücher darauf legen, sodass die Oberfläche nicht so hart ist.

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Die Person, die die Massage erhalten wird, muss die Kleidung vom Oberkörper entfernen (Pullover, Hemd, Hemd usw.) und die Hose aufknöpfen, damit Sie besser auf den unteren Teil Ihres Rückens zugreifen können, der als Bereich bezeichnet wird Lendenwirbel Dann können Sie sich mit dem Kopf nach unten auf den Tisch legen, und Sie müssen ein Kissen oder Kissen unter den Bauch legen, damit die Krümmung des unteren Rückens nicht zunimmt.

Legen Sie ein gefaltetes Handtuch unter die Stirn, um den Hals gerade zu halten. Wenn die Trage ein Loch hat, in das Sie das Gesicht einlegen können, ist es besser, dies zu tun.

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Sobald es richtig platziert ist, sollten Sie ein Stück Papier oder ein Handtuch auf Ihre Hose, Ihren Rock oder Ihre Unterwäsche legen, dh auf Ihre Taille. Dies verhindert, dass die Kleidung durch die Creme oder das Öl, das nach der Massage aufgetragen wird, verschmutzt wird.

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Bevor Sie mit der Rückenmassage beginnen, müssen Sie die Person, die sie erhalten wird, informieren, dass Sie mit der Massage beginnen werden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie ihm sagen, dass es ihm unangenehm oder schmerzhaft ist, ihn wissen zu lassen. Beachten Sie, dass sich die Massage zunächst auf einen Teil des Rückens konzentriert und dann auf den anderen, beide durch die Wirbelsäule getrennt.

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Stellen Sie sich zu Beginn der Massage auf die Seite des Patienten und gießen Sie etwas Öl oder Creme in eine Hand. Reiben Sie anschließend beide Hände, um das Produkt zu erwärmen, und lassen Sie es zum Zeitpunkt der Anwendung auf dem Rücken nicht so kalt werden.

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Wenn sich das Produkt leicht erwärmt hat, verteilen Sie es mit glatten und oberflächlichen Bewegungen mit den Fingerspitzen um den Rücken des Patienten, als ob es sich um Liebkosungen handelte. Sie müssen die Bewegungen vom Nacken und den Schultern zum unteren Teil des Rückens ausführen. Nach ungefähr 5 oder 6 Schlägen führt er dieselben Bewegungen aus, jedoch mit etwas mehr Druck. Auf diese Weise erreichen Sie tiefere Gewebe.

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Der nächste Schritt besteht darin, die Haut und Muskeln des Patienten mit den Fingerspitzen zu kneten . Sie müssen Ihre Arme ausgestreckt haben und die Bewegung basiert auf dem Kneten durch Kreise von der Taille bis zu den Schultern, die durch die verschiedenen Teile der Wirbelsäule gehen. Dieser Schritt muss dreimal wiederholt werden.

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Dann müssen Sie mehr Muskeln durch Bewegungen trainieren, die tiefere Bereiche des Rückens erreichen. Um dies zu tun, legen Sie Ihre Hände in Form von "L", das heißt, jeder Daumen befindet sich um 90º in Bezug auf die anderen 4 Finger der Hand (die zusammenliegen). Die Bewegung, die ausgeführt werden muss, besteht darin, die vier Finger einer Hand zum Daumen der gegenüberliegenden Hand zu bewegen. Es muss mit Druck gearbeitet werden und der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger muss schrittweise verringert werden. Es geht darum, die Bewegung abwechselnd auszuführen, das heißt, die Hände so auszutauschen, als ob es sich um die Bewegung eines Scheibenwischers handele, und Sie müssen sie etwa dreimal auf der Rückseite wiederholen.

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Wenn die Muskeln bereits trainiert sind, sollten Sie eine Massage mit den Fingerknöcheln machen, um ein Übergleiten der Wirbelsäule zu vermeiden. Um die Knöchelmassage durchzuführen, werden die Arme gerade und die Fäuste auf den Rücken des Patienten gelegt. Die Bewegung besteht darin, die Fäuste mit Druck von der Taille nach oben zu schieben. Nach etwa drei Durchgängen im gesamten Rücken müssen wir die Knöchel leicht zurückziehen und darauf bestehen, dass die Teile stärker kontrahiert sind und vor allem die Schultern. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mit einem Teil Ihres Rückens fertig sind, dasselbe auf der anderen Seite tun sollten.

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Nach der Knöchelmassage sollte mit den Daumen Druck auf die Wirbelsäule des Patienten ausgeübt werden . Dazu müssen Sie beide Daumen zwischen der Wirbelsäule und den Schulterblättern (Knochen hinter dem Rücken und über unseren Hinterrippen auf jeder Seite der Wirbelsäule) ausstrecken und mit einem der Daumen von der Brust aus kräftigen Druck ausüben Hüften bis zum Kopf.

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Als Nächstes müssen Sie dieselbe Bewegung ausführen, indem Sie die Daumen auf den Rücken des Patienten schieben, diesmal jedoch mit beiden Daumen auf jeder Seite Ihres Rückens und die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung ausführen. Das heißt, Sie müssen einen konstanten Druck ausüben und Ihre Daumen von den Schultern zu den Hüften des Patienten schieben. Diese Bewegung muss entsprechend der Rückenbreite mehrmals wiederholt werden. Jedes Mal, wenn Sie die Daumen weiter von der Wirbelsäule entfernt halten, ist der Abstand zwischen ihnen größer.

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Um die Massage zu beenden, müssen Sie einige Umdrehungen machen, indem Sie beide Hände in den unteren Teil der Wirbelsäule legen. Die Bewegung besteht darin, eine Hand auf Sie und die andere auf die gegenüberliegende Seite zu schieben, wobei ein kleiner Druck entsteht Wir reiben die Haut des Patienten. Diese Bewegung müssen Sie dreimal bis zum Anschlag ausführen, dh Sie müssen die Schultern erreichen und wieder nach unten gehen.

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Der letzte Schritt, der darauf hinweist, dass die Rückenmassage vorbei ist, ist, die Finger beider Hände zu strecken und deren Spitzen über den gesamten Rücken zu schieben. Machen Sie die Bewegung jedes Mal langsamer und oberflächlicher, als ob die Hände schweben würden. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie ein Handtuch über den Rücken des Patienten legen, damit es nicht kalt wird.

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Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Technik bei Massagen zu verbessern, können Sie in den folgenden Artikeln auch nachlesen, wie Sie sie in anderen Teilen des Körpers anwenden können:

• So geben Sie eine Nackenmassage
• Wie gibst du eine Massage in der Hand?
• Wie gibst du eine Fußmassage?

Tipps

• Die Temperatur in dem Raum, in dem wir die Massage durchführen, muss angenehm sein, da die Person, die die Massage erhält, diese nicht genießen kann.
• Drücken Sie nicht über den Rücken.
• Achten Sie darauf, nicht den gleichen Druck auf den unteren Rücken auszuüben, da in diesem Bereich keine Rippen vorhanden sind, die die inneren Organe schützen.
• Nachdem Sie den Patienten mit den Händen berührt haben, können Sie ihn während der Massage jederzeit berühren.
• Es wird empfohlen, dass die Person, die die Massage erhält, langsam angehoben wird, da ihr Körper sehr entspannt ist und fallen könnte.