Cholesterin ist ein Lipid, das wir natürlich im menschlichen Organismus finden und das für seine normale Funktion notwendig ist. Trotzdem können wir zwischen gutem und schlechtem Cholesterin unterscheiden. Grundsätzlich muss jedoch klar sein, dass der Überschuss dieser Substanz in unserem Blut gesundheitliche Probleme verursachen kann und Arterien verstopft und die Gefahr einer Herzerkrankung erhöht.

Auf diese Weise ist es notwendig, den Cholesterinspiegel durch Blutuntersuchungen zu kontrollieren und eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, die uns dabei hilft, das optimale Niveau zu halten. In diesem Artikel erklären wir detaillierter, was die normalen Cholesterinwerte sind.

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Zunächst ist zu beachten, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt:

Lipoprotein-Cholesterin mit hoher Dichte (HDL)

Es wird umgangssprachlich gutes Cholesterin genannt, seine Funktion besteht darin, Cholesterin zu sammeln, das unser Körper nicht verwendet hat, und es in die Leber zu bringen, wo es anschließend eliminiert wird. Es wird auf natürliche Weise von unserem Körper produziert und erhöht seine Werte dank einer ausreichenden ballaststoffreichen Ernährung, blauen Fischen und Nährstoffen, einer fettarmen Diät und körperlichen Bewegung.

Obwohl HDL-Lipide begrenzt sind, ist die Realität, dass je höher Ihr Level ist, desto besser.

Cholesterin mit niedriger Dichte (LDL)

Es wird auch schlechtes Cholesterin genannt . Wenn es auf einem angemessenen Niveau ist, stellt dies kein Problem dar, jedoch zu der Zeit, in der es seine Präsenz in unserem Blutkreislauf verstärkt, kann der Körper es nicht vollständig beseitigen, so dass sich Lipide in unseren Arterien ansammeln. Dies führt dazu, dass sie verhärten und im schlimmsten Fall verstopft werden, was den Blutfluss zum Herzen erschwert und zu Herzinfarkten und wichtigen Herzkrankheiten führen kann.

Eine an gesättigten Fetten reiche Ernährung ist die Hauptursache für diesen Zustand. Aus diesem Grund sollten Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, Transfette, Wurstwaren, fettreiche Fleischsorten, industrielles Gebäck und der Verzehr von Vollmilchprodukten vermieden werden. Das Halten von LDL-Cholesterin ist sehr wichtig, um das Wohlbefinden unseres Herzens sicherzustellen.

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Um all diese Maßnahmen durchführen zu können, die für unsere Gesundheit von Nutzen sind, müssen wir zunächst wissen, was der normale Cholesterinspiegel ist . Diese Werte werden mit einem einfachen Bluttest ermittelt, wobei der HDL-, LDL- und Gesamtcholesterinspiegel berechnet wird.

Daher müssen die normalen Werte sein:

• HDL oder gut: höher als 60 mg / dl, obwohl die Lipide im Blut besser sind, desto besser.
• LDL oder schlecht : unter 100 mg / dL und höchstens 160 mg / dL . Oberhalb dieses Niveaus wird es als hoch angesehen.
• Gesamtcholesterin : Es wird empfohlen, dass die Werte unter 200 mg / dl liegen .

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Wenn der Cholesterinspiegel 200 mg / dl übersteigt, wird eine Hypercholesterinämie in Betracht gezogen, was bedeutet, dass das Cholesterin zu hoch ist. Zwischen 200 und 240 mg / dl liegt also ein normal-hohes Cholesterin, und wenn es 250 mg / dl übersteigt, ist dies bereits ein erhebliches Risiko.

Im Falle eines hohen Cholesterinspiegels ist es unerlässlich, die Gewohnheiten zu ändern, um es auf ein optimales Maß zu reduzieren, da die Gesundheit unseres Herzens davon abhängt. Deshalb empfehlen wir Ihnen:

• Entfernen Sie alle Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel erhöhen, wie gebratene Lebensmittel und Snacks, Würste wie Wurst, Wurst, Wurst oder Pastete, Fleisch mit hohem Fettgehalt, Gebäck wie Kekse, Kuchen, Süßigkeiten und auch von Ihrer Diät Vollmilchprodukte, insbesondere solche, die sehr fettreich sind, wie z. B. gehärtete oder cremige Käsesorten.
• Fügen Sie Ihrer Diät jene Zutaten hinzu, die im Gegenteil die Anwesenheit von HDL-Lipiden erhöhen, was Ihnen dabei helfen wird, schlechtes Cholesterin besser zu beseitigen. Die Ballaststoffe und bestimmte Fettsäuren sind ideal. Um diese Zutaten zu kennen, sollten Sie unseren Artikel lesen, um das gute Cholesterin in der Ernährung zu erhöhen.
• Führen Sie häufige körperliche Übungen aus, da die Aktivität eine der besten Möglichkeiten ist, den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und unser Herz gesund zu halten.
• Gehen Sie zu ärztlichen Beratungen, um unseren Cholesterinspiegel zu überwachen und Fortschritte bei der Ernährung zu erzielen, die uns gesünder macht.

Wenn Sie Ihren Blutfettspiegel senken möchten, können Sie diese nützlichen Artikel, die Ihnen helfen, dies zu erreichen, nicht versäumen:

• Wie man Cholesterin auf natürliche Weise senkt
• Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.