Warum fühle ich mich so müde? Diese Frage wird mehrmals wiederholt und wir werden möglicherweise niemals die Antwort finden. Ermüdung ist ein Mangel an Energie, der auftritt, wenn wir körperliche und / oder geistige Anstrengungen unternehmen, obwohl dies in der Regel eher mit körperlicher Erschöpfung zusammenhängt. Tatsächlich sollte Ermüdung nach einer kurzen körperlichen Erschöpfungsphase kein Problem darstellen. Das Problem ist, wenn dieser Zustand andauert und wir unsere Kraft nicht mehr zurückgewinnen und uns vital fühlen können. Dies ist von grundlegender Bedeutung für unsere tägliche Arbeit und die Erfüllung unserer Aufgaben. Wenn Sie die möglichen Ursachen für Ihr Unbehagen herausfinden möchten, geben wir Ihnen in .com einige Gründe, die die Frage " Warum fühle ich mich so müde " beantworten.

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Unterschied zwischen Müdigkeit und Ermüdung

Manchmal beziehen wir uns auf Ermüdung und Ermüdung als zwei Begriffe, die dieselben Symptome implizieren, jedoch unterscheiden sich beide leicht in ihrer Bedeutung. Wir können Ermüdung als körperliche und / oder geistige Erschöpfung als Folge einer Aktivität definieren, die einen Teil unserer Energie und Anstrengung verbraucht hat. Dieser Energiemangel ist jedoch vorübergehend und wird in der Ruhezeit wieder aufgefüllt.

Auf der anderen Seite ist Müdigkeit ein Zustand, in dem die Symptome schlimmer sind als Müdigkeit und dauerhafter sind. Der Energiemangel ist in diesem Fall nicht pünktlich, aber er leidet länger unter dem Tragen anderer Probleme, die den psychischen Zustand der Person beeinträchtigen. Einige Krankheiten sind durch Ermüdung gekennzeichnet, wie im Fall von Krebs, wo ein größeres Bild von Symptomen besteht, die von diesem Problem ausgehen.

Unter Berücksichtigung beider Begriffe und ihrer relevanten Unterschiede können wir feststellen, ob wir aufgrund von Müdigkeit oder Ermüdung müde sind.

Müde von schlechten Lebensgewohnheiten

Müdigkeit kann eine Folge einer Reihe von Faktoren sein, die in unserem täglichen Leben vorhanden sind. Wenn sich diese Faktoren negativ auswirken, liegt dies sicherlich daran, dass wir uns ungesunde Lebensgewohnheiten angeeignet haben, die langfristig die Antwort darauf sein können, warum wir immer müde sind . Einige Faktoren, die unseren physischen und psychischen Zustand beeinflussen, sind:

• Wenig schlafen Schlafen ist ein grundlegendes biologisches Bedürfnis, um sich körperlich und geistig zu erholen. Unser Körper führt während des Schlafes eine Reihe von Funktionen und Veränderungen durch, die es uns ermöglichen, sich während des Tages vital zu fühlen. Wenn unser Schlaf unregelmäßig ist, flach oder weniger als die empfohlenen Stunden, kann dies am nächsten Tag Konsequenzen haben. Deshalb kann Ermüdung durch ineffizienten Schlaf verursacht werden. Experten empfehlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, obwohl diese Zahl je nach Alter und anderen Faktoren variieren kann.
• Schlechte Fütterung Es besteht kein Zweifel, dass eine richtige Ernährung dazu beiträgt, sich vital und energiegeladen zu fühlen und einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Unser Körper benötigt eine Reihe von Nährstoffen, um die verschiedenen Funktionen ausführen zu können, die ein effizientes Funktionieren ermöglichen. Infolgedessen bedeutet eine fettreiche Ernährung mit einem niedrigen Gehalt an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen oder Mineralstoffen ein Energiedefizit, das zu Ermüdung und größerer Erschöpfung führt. Die Berücksichtigung der Ernährungspyramide ist eine gute Möglichkeit für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung .
• Sitzendes Leben Es wird immer häufiger, längere Zeit am Arbeitsplatz zu bleiben, sei es auf einem Transportmittel oder zu Hause. Mangelnde körperliche Aktivität beeinflusst unsere Vitalität und kann, obwohl dies widersprüchlich erscheint, ein Grund sein, warum wir uns müde fühlen. Dies lässt sich am einfachsten ausschließen, indem Sie häufig spazieren gehen oder regelmäßig Fahrradtouren unternehmen .
• Konsum von Tabak und / oder Alkohol . Tabak enthält mehrere für den Körper schädliche Chemikalien, die die Menge freier Radikale erhöhen. Die negativen Auswirkungen, die Tabak erzeugt, wirken sich auf viele Teile des Körpers aus: Sie reduzieren die Sauerstoffmenge, erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und können auch ermüdeter werden. Alkohol hat auch depressive Wirkungen, die das Gehirn und das Nervensystem beeinflussen. Wenn dieses Getränk im Übermaß konsumiert wird, übt es eine starke Anstrengung im zentralen Nervensystem aus, was zu Ermüdung führt.

Das eigentliche Problem ist, wenn mehrere dieser Gewohnheiten zusammenkommen, ihre Auswirkungen verschlechtern und andere Probleme verursachen, die über die Ermüdung hinausgehen. Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich müde fühlen, sollten Sie aufhören, über diese Faktoren nachzudenken.

Müdigkeit durch Schlafstörungen und Krankheiten

Andere Gründe, die dazu führen können, dass Sie sich ständig müde und ohne Energie fühlen, hängen mit verschiedenen Störungen oder Erkrankungen zusammen. In diesen Fällen reicht es nicht aus, bestimmte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu ändern. Wir brauchen jedoch Hilfe von einem Fachmann, da das Gesundheitsrisiko hoch sein kann und die Folgen erhöht werden können.

• Schlaflosigkeit und Schlafapnoe . Eine der Ursachen, die erklären könnten, warum Sie sich so müde fühlen, sind Schlafstörungen. Schlaflosigkeit ist eine der bekanntesten und beinhaltet die Schwierigkeit, lange einzuschlafen sowie Probleme beim Einschlafen. Infolgedessen fühlt sich die Person, die an diesem Problem leidet, tagsüber müde, da sie nicht tief geschlafen hat, um Energie zu erhalten und sich körperlich und geistig zu erholen. Schlafapnoe ist auch die Unterbrechung der Atmung während des Schlafes. Diese Störung wird normalerweise von einem Schnarchen begleitet, das sich verstärkt, bis der Atem für einige Sekunden unterbrochen wird. Dieser Atemstillstand ist die Ursache dafür, dass sich die Person am nächsten Tag müde fühlt.
• Hyperthyreose Es ist eine Erkrankung, die die Aktivität der Schilddrüse und damit die Segregation einiger Hormone, die bestimmte Körperfunktionen beeinflussen, erhöht. Wenn diese Veränderungen stattfinden, nehmen sie an, dass sowohl physische als auch psychische Symptome auftreten, darunter Stress, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit . Die Person mit Hyperthyreose neigt dazu, sich müde zu fühlen, obwohl sie nachts genug Schlaf hat.
• Narkolepsie Es ist eine weitere Schlafstörung, obwohl selten, die durch eine Reihe von Abnormalitäten im zentralen Nervensystem verursacht wird . Obwohl die Ursachen unbekannt sind, wird vermutet, dass es sich um eine Erbkrankheit handelt. Wenn diese Situation eintritt, sind die Konzentrationen von Hypocretin, einem Hormon, das den Körper wach hält, niedrig. Darüber hinaus kann es in den Schlafphasen zu einer schlechten Regulierung kommen, die zu Ermüdung führt.
• Angst und Depression Beide psychischen Zustände sind sehr häufig und ihre Auswirkungen sind sehr weitreichend und beeinträchtigen die psychische und körperliche Gesundheit. Die Angst erzeugt eine abnormale Aktivität der neurochemischen Systeme, die für die Regulierung des Weckschlafzyklus verantwortlich sind. Diese Tatsache führt zu Problemen beim Einschlafen aufgrund von Übererregung, wodurch ein Kreis erzeugt wird, in dem Angstzustände Ermüdung hervorrufen, und dies führt zu Angstzuständen. Tachykardie usw. Diese Störung kann zu einer tiefen Ermüdung führen, die die geistige Erschöpfung begleitet.

Was mache ich, wenn ich sehr müde bin?

Zunächst sollten Sie abschätzen, ob Müdigkeit ein bestimmtes Ereignis ist oder, falls dies tatsächlich der Fall ist, dauerhaft stattfindet, wobei ein reales Problem bei der Ausführung Ihrer täglichen Aufgaben angenommen wird. Überprüfen Sie die ersten Gründe, warum Sie sich so verheiratet fühlen, weil sie schlechte Gewohnheiten haben. Wenn Sie in Ihrem Alltag guten Gewohnheiten begegnen, können Sie vermuten, dass dies möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem ist. Gehen Sie jedoch zum Arzt, um herauszufinden, welche Ursache die Ermüdung verursachen kann, und vermeiden Sie es, Ihre Gesundheit zu gefährden. Es ist von grundlegender Bedeutung, sich vital und energisch zu fühlen. Wichtiger ist jedoch, das Problem zu erkennen, um größere Probleme zu vermeiden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.