Flüssige Diäten werden aus verschiedenen Gründen verwendet, beispielsweise zum Fasten oder zur Körperreinigung, und dies kann zu Gewichtsverlust führen. Im Allgemeinen beruht der Gewichtsverlust bei einer flüssigen Diät auf dem Verlust von Wasser anstelle von Fettabbau. Wenn jedoch die Diät über einen längeren Zeitraum verlängert wird, wie dies aufgrund von Gesundheitsproblemen der Fall sein könnte, könnte der Gewichtsverlust auch auf einen Fettabbau zurückzuführen sein. Um das Gewicht zu verlieren, das Sie nach einer flüssigen Diät verloren haben, müssen Sie auf das Essen achten und Überessen vermeiden.

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Fügen Sie nach einer flüssigen Diät nach und nach feste und gesunde Lebensmittel hinzu. Der Körper braucht Zeit, um sich wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Beginnen Sie damit, etwas Obst oder Gemüse zur Diät hinzuzufügen und nur jeweils eine Frucht zu essen. Von dort etwas Käse oder ganze Körner dazugeben. Fange langsam an, deine normalen Mahlzeiten zu essen.

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Langsam essen. Langsames Essen ist nicht gesundheitsschädlich und hat sogar Vorteile. Nach einer flüssigen Diät ist die Portionskontrolle ein potenzielles Problem. Langsames Essen hilft, Überessen zu vermeiden, was zu Bauchschmerzen und schneller Gewichtszunahme führen kann. Das Ziel nach einer flüssigen Diät ist es, die Nahrung zu kontrollieren und gleichzeitig an Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie langsam und in einem gesunden Tempo essen, werden Gesundheitsprobleme vermieden, die durch zu viel und zu schnelles Essen entstehen können. Wenn Sie langsam essen, kann der Körper feststellen, wann er voll ist.

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Fügen Sie Ihrem Alltag Übung hinzu. Langsames Training ist wichtig für das Muskelwachstum, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führt. Bei einer flüssigen Diät wird Bewegung nicht empfohlen, da nur wenige Kalorien durch flüssige Diäten bereitgestellt werden und möglicherweise Schwindelgefühl vorliegt. Durch den Verzehr fester Nahrungsmittel stärkt Bewegung die Muskulatur und trägt zur gesunden Gewichtszunahme und anschließenden Gewichtserhaltung bei. Beginnen Sie langsam, z. B. laufen oder um den Block laufen, und arbeiten Sie so lange, bis Sie mehr als eine Meile laufen oder laufen.

Tipps

• Nach einer flüssigen Diät müssen Sie wenig essen, oder Sie werden zu schnell an Gewicht zunehmen, und genau das ist nicht gut.