Ein Leben ohne Zucker ist möglich und vor allem sehr gesund. Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass der Zucker, den wir normalerweise in unserem täglichen Leben verbrauchen, zu wenig Nährstoffe enthält und trotzdem eine Reihe von negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat, die unter anderem Krankheiten wie Diabetes oder Fettleibigkeit verursachen können. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie den Zucker stoppen können, damit Sie sich für ein gesundes Leben entscheiden und das Leben lernen können, ohne dass Sie Ihr Geschirr mit Weißzucker versüßen müssen. Als Nächstes erklären wir Ihnen, warum Zucker für Ihre Gesundheit schlecht ist, und geben Ihnen eine Reihe von Tipps, mit denen Sie aufhören können, Teil Ihrer Ernährung zu sein.

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Zu Beginn wollen wir darüber sprechen, warum es schlecht ist, Zucker zu konsumieren. Zucker war ursprünglich ein natürlicher Bestandteil, der aus Zuckerrohr gewonnen wurde. Derzeit ist der Zucker, den wir trinken, ein Produkt, das raffiniert wurde (dh chemische Prozesse durchlaufen hat), das ihn ohne Nährstoffe zurückließ . Daher ist das Essen von Zucker derzeit das Gleiche wie das Essen von leeren Kalorien, zusätzlich zu unserem Körper ein Produkt, das unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Eine der bekanntesten Auswirkungen des Zuckerkonsums ist Diabetes, eine Krankheit, die auftritt, wenn unser Körper den überschüssigen Zucker, den wir trinken, nicht verstoffwechseln kann. Aber es ist nicht die einzige, denn Zucker kann folgendes produzieren:

• Fettleibigkeit : Wie bereits erwähnt, ist die Einnahme von Zucker das Gleiche wie der Konsum leerer Kalorien, die außer Fett nichts zu unserem Körper beitragen. Die Einnahme von zu viel Zucker bewirkt, dass Insulin im Körper ansteigt, und wenn es nicht metabolisiert wird, wird es zu gesättigten Fetten.

• Karies und Mundkrankheiten: Zuckerbakterien ernähren sich von Zucker. Wenn Sie viel trinken, kann dies zu Verfall führen.

• Das Risiko einer Herzerkrankung, da sie die Triglyceride im Blut erhöhen und der Cholesterinspiegel dadurch erhöht wird, dass der Blutkreislauf normal fließt.

• Risiko von Erkrankungen in der Leber : Zucker ist das Organ, das für den Zuckerabbau verantwortlich ist. Wenn viel genommen wird, kann es nicht verarbeitet werden und wird schließlich fett.

• Krebsrisiko , da Insulin zur Reproduktion von Krebszellen führen kann.

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Für all das, was wir Ihnen gerade gesagt haben, ist es wichtig, dass Sie den Zucker so schnell wie möglich stoppen . Damit ist jedoch nicht gemeint, dass Ihr ganzes Leben von nun an einen salzigen Geschmack haben muss, aber es gibt natürliche Alternativen zu Zucker, die Nährstoffe und Vitamine enthalten, die für unseren Körper optimal sind, und die zusätzlich eine süße und schmackhafte Note bekommen zu unseren Mahlzeiten

• Honig ist eine der besten Optionen, um die Einnahme von Zucker zu beenden, ohne das Süße aufzugeben. Denken Sie daran, dass diese Zutat voller gesundheitlicher Vorteile ist, aber es stimmt, es enthält viele Kalorien. Wir empfehlen daher, dass Sie Honig nehmen, aber mit Einschränkungen, um die Einnahme von Kilo zu vermeiden.

• Wir haben bereits angedeutet, dass Weißzucker raffiniert und somit nährstofffrei ist. Aber was ist mit dem Dunklen? Brauner Zucker ist eine viel gesündere Option, da er die ursprünglichen Nährstoffe des Zuckers konserviert und darüber hinaus einen niedrigeren glykämischen Index aufweist, der uns länger Energie liefert.

• Und wenn Sie nicht fett werden wollen, ist Stevia die beste und gesündeste Option, die es heute gibt. Diese Pflanze ist ein natürlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält, und ist daher ideal, um uns mit seinen Vitaminen zu ernähren, ohne dabei etwas zu gewinnen.

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Um Zucker verlassen zu können, ist es wichtig, dass Sie das Etikett der von Ihnen gekauften Produkte überprüfen, da Sie von der Menge der mit Zucker zubereiteten Lebensmittel überrascht werden. Überprüfen Sie die Etiketten und suchen Sie nicht nur nach dem Wort "Zucker", sondern auch nach anderen Zuckerarten, z. B. nach den folgenden:

• Glukose
• Saccharose
• Laktose
• Fruktose
• Dextrose
• Maltose

Es ist auch wichtig, dass Sie die Lebensmittel kennen, die mehr Zucker enthalten, damit Sie Ihre Einkaufsliste ohne sie erstellen können. Soßen enthalten zum Beispiel Saucen große Mengen an Zucker, obwohl Sie den Geschmack kaum bemerken: Ketchup, Mayonnaise, Barbecue-Sauce und so weiter.

Getreide sind auch Nahrungsmittel mit viel Zucker, genau wie Gebäck oder Kekse . Um diesen süßen Geschmack zu haben, ist es wichtig, dass sie mit Zucker hergestellt werden. Dies gilt auch für Kakaopulver, das als Zucker gesundheitsschädlich gilt. Erfrischungsgetränke sind auch eines der Produkte mit mehr Zucker und sollten so schnell wie möglich ausgeschieden werden, da sie auf chemischem Weg hergestellt werden, sodass sie unserem Körper nichts Positives verleihen.

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Darüber hinaus müssen Sie, wenn Sie aufhören möchten, Zucker zu essen, eine Reihe von Gewohnheiten in Ihrem Leben ändern, die Ihnen dabei helfen, diese Zutat in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Wir werden über weiße Kohlenhydrate sprechen, das heißt Brot, Reis und weiße Teigwaren. Diese Zutaten enthalten eine große Menge Zucker, der perfekt ausbalanciert werden kann, wenn wir sie für Vollmilch-Versionen verwenden.

Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, um genau zu wissen, was Sie in Ihren Rezepten verwenden. In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie aufhören, Fast Food zu essen, denn obwohl das Aroma salzig ist, ist das dort verkaufte Essen voll mit raffiniertem Zucker.

Um nicht in die Versuchung zu geraten, Zucker zu essen, empfehlen wir Ihnen, diese Produkte nicht mehr zu Hause zu kaufen, sondern gegen den Kauf von Produkten, die Ihren Wünschen nach Süßem wie Obst nachkommen, Magermoghurts usw.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.