Sicher haben Sie schon hunderte Male gehört, dass Zucker gesundheitsschädlich ist. Es ist jedoch viel einfacher, diese Warnungen zu ignorieren als den Konsum einzustellen. Schließlich sprechen wir über eine Zutat, die in einer großen Vielfalt von Lebensmitteln enthalten ist und eine der weltweit am meisten konsumierten ist . Sogar die Produkte, von denen Sie glauben, dass sie keinen Zucker enthalten, könnten ihn enthalten. Daher ist es wichtig, stets die Etiketten der Lebensmittel zu lesen und sich über die anderen Bezeichnungen, die diese Zutat erhalten kann, zu informieren.
Zucker ist nicht nur der Feind derer, die abnehmen möchten, sondern kann auch unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten führt. Daher ist es unumgänglich, zu fragen, was passiert, wenn wir aufhören, Zucker zu essen und wie unser Körper davon profitiert. In diesem Artikel von .com erklären wir es Ihnen ausführlich.
Die anfängliche Reaktion Ihres Körpers, um den Zucker zu stoppen
Das Verlassen des Zuckers ist schwieriger als es den Anschein hat, da es sogar zu Entzugserscheinungen kommen kann, je nachdem, wie gewöhnlich der Konsum dieser Substanz in Ihrem Alltag ist.
Aufgrund dieser Reaktion des Körpers ist es möglich, dass Sie sich in der ersten Woche, in der Sie den Zucker verlassen haben, weniger energisch, apathisch, gereizt und mit Konzentrationsschwierigkeiten fühlen. Darüber hinaus können Sie ein großes Verlangen verspüren, Süßigkeiten zu essen, genau wie wenn Sie andere Gewohnheiten wie Zigaretten oder Alkohol aufgeben.
Nach 15 Tagen fühlen Sie sich viel ruhiger, mit Energie und Konzentrationsfähigkeit und können die Vorzüge des Zuckers genießen. Die Qualität Ihres Schlafes steigt und Sie verlieren an Gewicht, nach einem Monat ohne Zucker wird Ihre Energie normal sein, Sie werden nicht viel Lust auf Süßigkeiten haben und wahrscheinlich ein paar Kilo abgenommen haben, so die positive Seite Diese Maßnahme wird wahrgenommen.
Es ist wichtig, Lebensmittel zu finden, die reich an dieser Zutat sind, um sie aus der Diät zu entfernen, und zusätzlich zu den üblichen Verdächtigen wie Desserts gibt es andere Produkte, die möglicherweise nicht berücksichtigen, dass in unserem Artikel Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wir sie offenlegen.
Obwohl das Verlassen dieser Zutat möglicherweise nicht der einfachste ist, sind hier einige Vorteile, die diese Entscheidung mit sich bringt.
Ihre Energie steigt
Oft, wenn wir die Notwendigkeit sehen, unsere Energie zu erhöhen, entscheiden wir uns, zuckerreiche Produkte zu konsumieren, jedoch ist der Effekt das Gegenteil. Zucker, anstatt uns Energie anzubieten, die wir im Laufe des Tages verbrauchen können, gibt uns nur ein kurzes Hoch, das dann wieder abnehmen wird, sodass wir nicht die bestmögliche Nutzung von Energie erhalten.
Wenn wir also aufhören, Zucker zu essen, müssen wir die Energie von Lebensmitteln gewinnen, die einen längeren Beitrag leisten, wie dies bei komplexen Kohlenhydraten der Fall ist, sodass wir den ganzen Tag über aktiv sein werden, ohne an Spitzen und Einbrüchen zu leiden ohne Erschöpfung Eine gute Auswahl an komplexen Kohlenhydraten sind Reis, Hafer, Nudeln oder Hülsenfrüchte.
Sie verlieren Gewicht
Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Zucker ein großer Feind bei der Gewichtsabnahme ist, was auch die Ansammlung von Fett fördert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, an verschiedenen Gesundheitszuständen zu leiden. Es ist klar, dass wenn Sie alle zuckerreichen Produkte aus Ihrer Ernährung streichen, wie es bei Süßigkeiten, Gebäck, Keksen, Snacks, alkoholfreien Getränken, abgepackten Säften, Energiegetränken oder Alkohol der Fall ist, Sie einen bemerkenswerten Gewichtsverlust erzielen werden.
Das Aussehen Ihrer Haut verbessert sich
Dieser Inhaltsstoff wirkt sich auch auf unsere Haut aus, beschleunigt den Hautalterungsprozess und verhindert die ordnungsgemäße Produktion von Kollagen und Elastin, Substanzen, die für die Aufrechterhaltung der Flexibilität unserer Haut verantwortlich sind. Wenn wir also aufhören, Zucker zu essen, wird das Aussehen unserer Dermis elastischer, leuchtender und verjüngt .
Ohne Zweifel ist es einer der besten Schlüssel, um eine schöne Haut länger zu erhalten.
Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an verschiedenen Krankheiten zu leiden
Der übermäßige Zuckerkonsum hängt mit dem Auftreten wichtiger Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit oder Verhärtung und Versteifung der Arterien zusammen, die unter anderem zu einem Herzinfarkt führen können. Wenn Sie aufhören, Zucker zu essen, können wir diese Krankheiten weitgehend verhindern und so für unsere allgemeine Gesundheit sorgen.
Du schläfst besser
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann unter anderem zu Problemen beim Einschlafen führen, da diese Art von Lebensmitteln zu einer kurzzeitigen Erhöhung der Energie führt. Wenn wir diese Zutat aus unserer Ernährung streichen, werden wir uns viel besser ausruhen, vor allem wenn wir die Gewohnheit hatten, nachts Süßigkeiten oder Früchte zu sich zu nehmen.
Sie werden eine bessere Verdauung haben
Zucker ist nicht freundlich zu denen, die an gastrointestinalen Erkrankungen wie Reizdarm, Colitis, Gas oder Morbus Crohn leiden. Dies liegt daran, dass diese Zutat die Verdauung von Nahrungsmitteln behindert und die Funktion des Darms verlangsamt. Indem wir sie aus unserer Speisekarte entfernen, erreichen wir eine viel effektivere Verdauung und eine korrekte Darmfunktion. All dies wird sich in einem weniger aufgeblähten Bauch und einer viel lebendigeren Stimmung widerspiegeln.
Ihre Zähne werden gesünder sein
Die Beziehung zwischen Süßigkeiten und Karies ist allgemein bekannt. Zucker bildet das perfekte Szenario für die Ausbreitung der Bakterien im Mund und in den Zähnen, was zu Infektionen und oralen Beschwerden führt. Weniger Zucker bedeutet weniger Karies und mehr Zahngesundheit .
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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