Sicher haben Sie mehr als einmal von freien Radikalen und ihren Auswirkungen auf unseren Körper gehört, insbesondere im Hinblick auf die vorzeitige Hautalterung. Allerdings weiß nicht jeder genau, was sie sind, wie sie sich in unserem Körper verhalten und welche Verbündeten die besten sind, um ihre Wirkungen zu begrenzen und unser Wohlbefinden zu gewährleisten.

Seine Präsenz wirkt sich nicht nur auf die Jugend oder die Schönheit der Haut aus, sondern kann auch wichtige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Deshalb erklären wir in diesem Artikel von .com, was sie sind, wie sie sich verhalten und wie man freie Radikale im Detail bekämpft .

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Was sind freie Radikale?

Um zu verstehen, welche Auswirkungen sie auf unseren Körper haben können und wie man sie verhindern kann, müssen wir zuerst genau wissen , was freie Radikale sind .

Wenn wir atmen, geben wir unserem Körper den Sauerstoff, den er braucht, jedoch besteht ein kleiner Prozentsatz dieses Sauerstoffs aus Atomen, denen ein Elektron fehlt, was diese Moleküle sehr instabil macht. Diese Atome gehen durch unseren Körper, indem sie stabile Zellen angreifen und gesund werden, um das fehlende Elektron zu erhalten, was den Oxidationsprozess des Körpers auslöst, der verschiedene negative Folgen haben kann. Die so instabilen Moleküle aus Sauerstoff sind das, was wir als freie Radikale kennen.

In dem Moment, in dem ein freies Radikal ein Elektron aus einer gesunden und stabilen Zelle entfernt, ist es unverteidigt und der zellulären Oxidation ausgeliefert, was den Alterungsprozess des Körpers normalerweise beschleunigt. In einigen Fällen ist der Schaden jedoch viel größer und kann zu wichtigen Mutationen führen, die den Körper ernsthaft schädigen können.

Die Auswirkungen freier Radikale in unserem Körper

Die Auswirkungen freier Radikale hängen von den Schäden ab, die sie an den Zellen verursachen, sowie von der Menge, in der sie sich im Körper ansammeln. Einige der Schäden, die verursachen können, sind:

Vorzeitige Hautalterung

Wenn sich freie Radikale im Körper ansammeln, lösen sie den Oxidationsprozess der Zellen aus. Dies bedeutet, dass sie absterben und an Festigkeit und Elastizität verlieren, weil sie nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden können. All dies macht unsere Haut äußerlich undurchsichtig, ungesund und mit mehr Falten.

Möglichkeit, an Herzkrankheiten zu leiden

Freie Radikale können die Chance erhöhen, dass sich die Arterien des Herzens verhärten, was das Eindringen von Blut in diesen Bereich erschwert und Herzbeschwerden wie Arteriosklerose oder Herzinfarkt verursachen kann. Wenn wir dazu eine fettreiche Diät hinzufügen, die den Cholesterinspiegel erhöht, steigt das Risiko.

Degeneration des Nervensystems

Im Laufe der Jahre ändern sich die Gewohnheiten, und wenn wir einige Gewohnheiten nicht ändern und das Auftreten von freien Radikalen kontrollieren, können sie das Nervensystem beeinflussen und zu Gedächtnisproblemen, langsamen Reflexen oder Lernschwierigkeiten führen.

Bildung von Krebszellen

Dies ist die größte Gefahr durch freie Radikale. Wenn diese Atome stabile Zellen stehlen, kann ein Elektron sie tief schädigen und sogar die DNA dieser Zelle beeinflussen. In einigen Fällen verursachen sie den Tod der zuvor gesunden Zelle, in anderen wiederum produzieren sie genetische Mutationen, die sich auf andere Zellen ausbreiten können.

Wenn die Vermehrung sehr beschleunigt ist, beginnen die Gewebe des Organismus zu schädigen, und gleichzeitig können Krebszellen gebildet werden, die im angegriffenen Körperbereich zu einer bösartigen Tumormasse führen.

Was erhöht die Produktion freier Radikale?

Unser Organismus produziert während des Stoffwechsels, dh bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, selbst freie Radikale. Das Problem liegt jedoch in der Tatsache, dass verschiedene externe Faktoren diese Produktion erhöhen können, was dazu führt, dass sie außer Kontrolle geraten. Einige davon sind:

• Stress und emotionale Anspannung
• Rauchen
• Der Konsum von Drogen oder Alkohol, besonders wenn Sie übermäßig trinken.
• Tragen Sie eine unzureichende Ernährung, reich an Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln und arm an Obst und Gemüse.
• Umweltverschmutzung und Umweltverschmutzung.
• Der Sonne zu viel aussetzen, insbesondere ohne ausreichenden Schutz.
• Ruhen Sie sich nicht richtig aus.

Die Schlüssel zur Bekämpfung freier Radikale

Sobald wir verstanden haben, was sie sind, welchen Schaden sie uns verursachen können und wie wir ihre Produktion steigern, ist es an der Zeit zu wissen, was wir tun können, um ihre Präsenz zu reduzieren und unser Wohlbefinden zu garantieren.

Essen Sie mehr Antioxidantien

Um freie Radikale zu bekämpfen, gibt es nichts Besseres als die Zugabe von Lebensmitteln, die die Oxidation von Zellen reduzieren können, was allgemein als Antioxidantien bekannt ist. Einige der besten Alternativen, die Sie täglich essen können, sind:

• Vitamin C-reiche Lebensmittel : Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone, Mandarine, Kiwi, rote Früchte oder Ananas sowie Gemüse wie Spinat, Broccoli, Tomaten oder Paprika sollten in Ihrer Ernährung nicht fehlen.
• Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind : Dieser Nährstoff ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften grundlegend, um die Jugend, Flexibilität und Schönheit der Haut zu gewährleisten. Aus diesem Grund ist es ratsam, Optionen wie Olivenöl, Avocado, Nüsse oder Gemüse zu sich zu nehmen. grünes Blatt.
• Vitamin-A-reichhaltige Nahrungsmittel : Träger von Beta-Carotin, ist ein grundlegender Nährstoff für die Gesundheit der Zellen, den Sie in Lebensmitteln wie Karotten, Kürbis, Melone, Leber oder Milchprodukte finden können.
• Flavonoide : Diese Pflanzenpigmente sind starke Antioxidantien, mit denen wir unsere Gesundheit garantieren können. Sie sind in Optionen wie grünem Tee, roten Früchten oder Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten, Schokolade oder Rotwein zu finden.
• Selen : Dieses Spurenelement kann in Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Vollkornprodukten und Fleisch aufgenommen werden.

Vermeiden Sie es, sich zu sehr der Sonne auszusetzen

Wenn Sie die Produktion dieser Moleküle in Ihrem Körper nicht übermäßig steigern möchten, sollten Sie die Sonneneinstrahlung moderieren und sich immer für Schutzcremes mit einem guten Lichtschutzfaktor entscheiden. UV / UVA-Strahlen können Ihre Dermis sehr schädigen, vernachlässigen Sie diesen Aspekt nicht.

Verzicht auf schlechte Gewohnheiten

Sie wissen bereits, dass Faktoren wie schlechte Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum nicht nur Ihre Gesundheit schädigen, sondern auch die Produktion dieser Atome erhöhen. Verbessern Sie Ihre Ernährung, hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie gemäßigt Alkohol, um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten .

Stress kontrollieren

Angst und emotionaler Stress schädigen unser Wohlbefinden. Aus diesem Grund ist es ratsam, Stressbewältigung zu erlernen, um die Produktion freier Radikale zu bekämpfen und eine bessere Lebensqualität zu gewährleisten. Häufig trainieren, meditieren und Disziplinen wie Yoga oder Pilates trainieren, kann Ihnen dabei helfen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.