Viele Menschen geben dem verstauchten Knöchel keine Bedeutung, so dass sie sich nicht an die medizinischen Richtlinien halten, um sich von dieser Verletzung zu erholen oder etwas Schlimmeres zu tun: Warten Sie, bis sie sich selbst heilt. Es ist jedoch der Schlüssel, um es gut zu heilen, da es andernfalls während des gesamten Lebens zu ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Menschen führen kann. Zu den häufigsten gehören Schwierigkeiten beim Umzug. Die Folgen sind jedoch immer noch schwerwiegender, da verschiedene Arten von Verstauchungen vorhanden sind, die zu Verletzungen führen, wie z. B. Tränen, gebrochene Knochen oder gebrochene Bänder. Das sind Gründe, warum man sie immer gut heilen muss. Und gibt es Abhilfe, wenn die medizinischen Richtlinien nicht befolgt wurden? Lassen Sie uns erklären, wie Sie sich von einer schlecht verheilten Knöchelverstauchung erholen können .

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Helfen die Knöchel, sich von einer schlecht verheilten Verstauchung zu erholen?

Wenn Sie von einer Verstauchung schlecht geheilt wurden, werden Sie daran interessiert sein, dass es einige Richtlinien gibt, die Sie befolgen können, um sie gut zu heilen, und dass Sie in kurzer Zeit keine weitere Verstauchung haben oder damit verbundene Gesundheitsprobleme auftreten. Eine der Alternativen, die Sie haben, ist die Verwendung von Sprunggelenkspangen, obwohl diese nur für kleinere Verstauchungen angezeigt sind. In Parapharmazie, Apotheke und Orthopädie können verschiedene Modelle gefunden werden, die besten sind jedoch:

• Elastisch verstellbare Fußkettchen: Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, damit sie sich besser an die Größe jedes Fußgelenks anpassen. Darüber hinaus kann die Einstellung durch das verstellbare Gummiband individuell angepasst werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Material, mit dem sie hergestellt werden, atmungsaktiv und weich ist. Normalerweise sind sie für Verstauchungen des Typs I angegeben, d. H. Bei denen eine Bänderdehnung aufgetreten ist, jedoch ohne zu reißen.
• Neopren- Fußkettchen : Diese Art Knöchel ist für die Behandlung einer leichten Verstauchung konzipiert. Sie unterscheiden sich von anderen dadurch, dass sie eine gekreuzte Bandage haben, mit der eine größere Unterstützung und Stabilisierung erreicht wird. Es hat auch Thermokompressionseffekt.

Selbst wenn Sie ein Fußkettchen tragen, müssen Sie wissen, dass es nicht unbegrenzt verwendet werden kann. Es ist eine gelegentliche Lösung, die im Allgemeinen nicht länger als 15 aufeinanderfolgende Tage verwendet werden sollte, abgesehen von der Entfernung zu bestimmten Zeiten, wenn Sie nicht laufen oder schlafen.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie zum Arzt gehen, um die Art der Verstauchung zu diagnostizieren, die Sie haben, und Ihnen die am besten geeignete Behandlung zukommen lassen, einschließlich der Bestimmung der Art der Sprunggelenksorthese, die Sie abhängig von der Art der Verstauchung benötigen, und ob es angebracht ist, sie jetzt zu nehmen oder nicht schlecht geheilt

Übungen, um sich von einer schlecht verheilten Knöchelverstauchung zu erholen

Um sich von einem schlecht verheilten verstauchten Knöchel zu erholen, ist das Durchführen bestimmter Übungen sehr vorteilhaft und in der Regel sehr effektiv. Normalerweise werden immer diejenigen empfohlen, bei denen die Muskulatur der Region gestärkt wird, sowie solche, die Elastizitätsgewinne ermöglichen. Und was kann man tun? Dies sind die einfachsten:

• Isometrische Übung in Eversion: Diese Übung für den Knöchel besteht aus nackten Füßen auf einem Stuhl und gut auf dem Boden gestützt. Sie sollten eine leichte Beugung des Fußes durchführen, in dessen Knöchel Sie die Verstauchung haben, und mit seinem äußeren Teil gegen ein Tischbein drücken. Diese Position wird etwa fünf Sekunden lang beibehalten, bevor Sie zum Anfang zurückkehren und die Bewegung wiederholen.
• Isometrische Übung bei der Investition: Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auch barfuß sein. In diesem Fall sollte das Fußgelenk verdreht sein, aber das Bein eines Tisches mit seinem inneren Teil drücken. Ebenso wird diese Position fünf Sekunden lang beibehalten, bevor sie in die Ausgangsposition zurückkehrt und sich wiederholt.
• Isometrische Übung bei Dorsalflexion: In diesem Fall konzentriert sich die Bewegung auf das Setzen der Fußsohle des Fußknöchels, in der die Verstauchung gehalten wird, um sie auf dem oberen Teil des Fußes abzulegen, der mit leichtem Druck gesund ist.
• Isometrische Übung in Plantarflexion: Wieder muss man mit nackten Füßen auf einem Stuhl sitzen und gut unterstützt werden. Die Bewegung besteht darin, fünf Sekunden lang mit den Fußsohlen auf den Boden zu drücken. Nach dieser Zeit hören Sie auf zu drücken, einige Sekunden später wiederholen Sie die Übung.

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Medizinische Behandlungen für verstauchtes Sprunggelenk schlecht geheilt

Wenn Sie eine schlecht verheilte Verstauchung haben, gibt es auch medizinische Behandlungen, die Ihnen helfen, besser zu werden. In diesen Fällen ist die Lösung immer, sich an Experten und Spezialisten für Physiotherapie oder Osteopathie zu wenden.

In beiden Fällen helfen sie dabei, die Muskeln und die Elastizität wieder zu erlangen und stärken den Bereich, so dass Verstauchungen nicht wiederholt auftreten und die Folgen minimiert werden, da eine schlecht verheilte Verstauchung manchmal nicht vollständig geheilt werden kann. In einigen Fällen ist es sogar erforderlich, den Operationssaal zu durchlaufen .

Außerdem können auch Kinesiotape-Bänder empfohlen werden, die bekannt sind, weil sie gefärbt sind. Obwohl sie wie einfache Bandagen wirken, ist die Wahrheit, dass man sie immer auf einen Fachmann setzen muss, um wirklich Wirkung zu entfalten und nicht zu schaden.

Erholen Sie sich von einer schlecht verheilten Knöchelverstauchung

Während der Genesung von einer schlecht verheilten Verstauchung ist eine Reihe zusätzlicher Vorsicht erforderlich, damit die Behandlung wirksam wird und keine weiteren Probleme auftreten. Auf diese Weise sollten Sie wissen, dass es praktisch ist:

• Geeignetes Schuhwerk : sowohl im Alltag als auch beim Sport, immer versuchen, den Fuß fest zu halten. Es wird nicht empfohlen (sofern der Arzt nichts anderes angibt), Trachten zu tragen.
• Wenden Sie den Fuß nicht mit Gewalt an. Daher ist es wichtig, keine langen Spaziergänge zu machen oder sich in Positionen zu befinden, in denen der Knöchel stärker gebeugt sein muss oder in einer Position, die nicht normal ist.
• Kontrollieren Sie Übergewicht : weil die zusätzlichen Kilos den Knöcheln nicht gut tun. Wenn Sie eine Verstauchung hatten oder anfällig für diese Art von Verletzung sind, ist es besser, Gewicht zu verlieren.
• Eis auftragen : falls der Bereich entzündet ist.

Sie sind Ratschläge, wie Sie sich von einer schlecht verheilten Sprunggelenksverstauchung erholen können. Es ist jedoch immer ratsam, dass Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen, um Ihnen die am besten geeignete Behandlung je nach Art der Verstauchung mitzuteilen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.