Einer der Schlüssel zu guter Gesundheit und einem attraktiven körperlichen Erscheinungsbild ist Bewegung und gesunde Ernährung. Eines der Elemente, das die meisten Menschen zurückwerfen kann, die es nicht regelmäßig üben und dies in Betracht ziehen, ist die gefürchtete Steifheit.

Die Schmerzen und Schmerzen sind eine Reihe von Schmerzen, die nach einer bestimmten Übung auftreten und nach einigen Tagen verschwinden, ohne dass sie etwas tun müssen, um sie zu lösen. Aber wissen Sie, warum Muskeln nach dem Training schmerzen? Wenn Sie es entdecken wollen, lesen Sie weiter und wir sagen es Ihnen.

Sie könnten auch interessiert sein: Warum meine Knie beim Sport weh tun

Was passiert in unserem Körper, wenn wir trainieren?

Wenn wir Sport treiben oder den Körper im Fitnessstudio trainieren, und wenn wir intensive körperliche Aktivitäten jeglicher Art ausüben, bringen wir unsere Muskeln zum Arbeiten. Die Muskeln sind Organe unseres Körpers, die für die Bewegung verantwortlich sind. Sie bilden zusammen mit Knochen und Sehnen den Bewegungsapparat des Körpers von Tieren, einschließlich des Menschen.

Die Muskeln werden von Zellen gebildet, die sich zu Fasern bilden. Auf diese Weise können diese Fasern gespannt oder entspannt werden, wodurch sich die Muskeln biegen oder in einem Ruhezustand bleiben. Diese Verspannungsfähigkeit der Muskelfasern bewirkt, dass sich die Muskeln bewegen, und wenn sie sich bewegen, werden sie härter und widerstandsfähiger.

Tatsächlich zwingen wir die Muskeln, wenn wir eine körperliche Aktivität machen, an die wir nicht gewöhnt sind. Auf diese Weise beginnen die Muskeln zu wachsen und nehmen eine festere Textur an, da sie wissen, dass unser Körper während dieser Aktivität stärkere Muskeln haben muss, sodass die Zellen, aus denen die Muskelfasern bestehen, ihre normale Entwicklung steigern .

Sie könnten auch daran interessiert sein, wie Sie wissen, ob ich zu viel trainiere.

Warum der Körper nach dem Sport weh tut

Wenn wir jedoch trainieren oder trainieren, nachdem eine lange Zeit ohne körperliche Aktivität vergangen ist, tritt dieser charakteristische Muskelschmerz häufig nach dem Training auf. Dieser Schmerz manifestiert sich in der Regel als Punktionen in den von uns trainierten Muskeln, weshalb sie allgemein als "Schnürsenkel" bezeichnet werden. Das heißt, ein scharfer Schmerz, ähnlich dem, den wir fühlen würden, wenn wir Nadeln im trainierten Bereich hätten.

Diese Schmerzen treten nicht sofort nach dem Training auf, sondern treten im Gegenteil normalerweise am folgenden Tag auf und erreichen nach zwei Tagen körperlicher Arbeit ihre maximale Empfindlichkeit und ihren Schmerz. Nach dem dritten Tag lässt dieser Schmerz langsam nach und verschwindet schließlich, ohne dass wir etwas tun müssen.

Dieser Schmerz ist die Folge von übermäßigem Training in den Muskeln . In der Tat erklärt dies, dass sie nur erscheinen, wenn die Übung gestartet oder wieder aufgenommen wird, da die Schnürsenkel nicht erscheinen, wenn der Muskel an das Training gewöhnt ist. Dies liegt daran, dass die Schnürsenkel tatsächlich Brüche in den Fasern der Muskeln bilden.

Warum habe ich Muskelschmerzen während des Trainings?

Oft fühlen wir Schmerzen in den Muskeln und Gelenken während des Trainings. Dies kann aus zwei Hauptgründen geschehen:

• Wir machen die Übungen falsch : Der Muskel würde dadurch geschädigt.
• Wir haben immer noch Steifheit von der vorherigen Übung: und deshalb schmerzen unsere Muskeln beim Training.

Wie wir gesehen haben, zwingen wir beim Training den Muskel dazu, sich zu entwickeln, an seine Grenzen zu gelangen und ihn folglich zum Wachsen zu zwingen. Dies bedeutet jedoch, dass in einigen Fällen der Muskel als Ganzes dies nicht bemerkt, jedoch intern ein Bruch auftritt. Diese Brüche in den Muskelfasern sind mikroskopisch klein. Trotzdem, da sie an vielen verschiedenen Stellen des Muskels auftreten und sich über die Muskelfasern verteilt befinden, leidet der Muskel erheblich.

Auf diese Weise manifestiert der Muskel Schmerzen, wenn die Mikrofrakturen der Muskelfasern zu heilen beginnen. Wenn diese mikroskopischen Brüche der Muskelfasern jedoch vollständig abheilen, wird der Muskel wieder gesund und stärker als zuvor. Solange der Muskel stark bleibt, wird er nicht an Steifheit leiden, bis seine Bewegungsgrenze wieder überschritten wird. Das heißt, wenn wir das Training wiederholen, das uns Steifheit verleiht, werden wir es nicht leiden, wenn sich der Muskel an diese Arbeit gewöhnt hat, aber wir müssten eine überlegene Arbeit verlangen, damit Mikrofrakturen in den Muskelfasern wieder erzeugt werden könnten.

Sie könnten auch interessiert sein an Wie man Salben für Muskelschmerzen macht.

Warum meine Muskeln weh tun, ohne etwas zu tun

Wie wir gerade gesehen haben, treten Muskelschmerzen normalerweise nach dem Training auf, aber ... was wäre, wenn meine Muskeln schmerzen, ohne etwas zu tun? In diesem Fall kann es einfach an Muskelverspannungen liegen . Wenn wir durch Stress gehen, neigen unsere Muskeln wie wir dazu, angespannt zu sein. Diese Spannung sammelt sich normalerweise im oberen Bereich des Rückens, speziell im Bereich der Homoplates und im Halsbereich.

Wenn dies das Problem ist, versuchen wir nicht nur, Stress abzubauen, sondern suchen nach Muskelentspannung durch Salben oder heiße Wassersäcke. Wenn der Schmerz zu stark ist und nicht verschwindet, besteht eine andere Möglichkeit darin, einen Spezialisten aufzusuchen, insbesondere wenn Muskelverspannungen sehr häufig sind.

Wenn dies Ihr Fall ist, könnten Sie auch an diesem anderen Artikel über ätherische Öle für Muskelschmerzen interessiert sein.

So vermeiden Sie Steifheit nach dem Training

Leider gibt es heute kein wirksames Mittel, um Schmerzen oder Muskelschmerzen nach dem Training zu vermeiden. Die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten wie Acetaminophen oder Ibuprofen hilft, Schmerzen zu widerstehen. Bis der Muskel selbst natürlich heilt, wird der Schmerz nicht vollständig verschwinden.

Obwohl die Schnürsenkel nicht ausgehärtet werden können, können sie verhindert werden. Dazu reicht es aus, die Schulungen schrittweise durchzuführen. Das heißt, wenn wir Gewichte heben, das Gewicht kontrolliert erhöhen und unnötige Überanstrengung vermeiden. Diese Art des Trainings wird langsamer sein, wenn es darum geht, die Ergebnisse zu sehen. Da jedoch der Muskelstress geringer ist, werden sie die Steifheit nach dem Training vermeiden oder zumindest verringern, wodurch wir problemlos weiter trainieren und unsere Ziele in einer entspannten, aber auch intelligenten Weise erreichen können.

Nun, da Sie wissen, warum Muskeln nach dem Training weh tun, könnten Sie sich auch für diesen anderen Artikel über das Trainieren mit Schnürsenkeln interessieren.