Kann ich während der Schwangerschaft elliptisch machen?

Die Schwangerschaft ist eine Phase, die durch Veränderungen gekennzeichnet ist, nicht nur in unserem Körper, sondern auch in unserem Alltag. Es besteht kein Zweifel, dass die körperlichen Veränderungen, die der Körper der Frau erlebt, auch ihre Stimmung beeinflussen können. Aus diesem Grund greifen viele Frauen zu körperlichen Aktivitäten auf, um sich in dieser Phase viel gesünder zu fühlen. Es ist jedoch wichtig, sich über das Beste zu informieren Alternativen, um sicher zu trainieren. Sie fragen sich, ob Sie während der Schwangerschaft elliptisch machen können ? In .com beantworten wir es.

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Du bist schwanger, nicht krank

Es ist etwas sehr Wichtiges, das während der Schwangerschaft klar sein sollte: Es handelt sich nicht um eine Krankheit . Wenn Ihr Arzt Sie nicht dazu auffordert, sich auszuruhen, sollten Sie sich nicht wie eine kranke Person benehmen, sondern Ihr Leben so normal wie möglich gestalten, aber tun die relevanten Änderungen.

Was heißt das Dass Sie so gut wie jeder essen sollten, der gesund bleiben möchte, aber einige wichtige Aspekte in Ihrer Ernährung berücksichtigen sollte, und dass Sie körperlich aktiv bleiben können, insbesondere wenn Sie häufig trainiert haben, bevor Sie schwanger werden Gesundheit

Kann ich in der Schwangerschaft elliptisch machen?

Obwohl Sie eine Menge Kalorien verbrennen können, wird der Ellipsentrainer als eine Maschine mit geringer Auswirkung für die Gelenke und für den Körper im Allgemeinen betrachtet. Dies ist eine Alternative, bei der es nicht zu viel Rebound gibt, wie es beispielsweise beim Laufen geschieht.

All diese Bedingungen machen es möglich, dass Sie in der Schwangerschaft problemlos elliptisch machen können, aber immer gut am Lenker befestigt sind, um Stürze zu vermeiden, die Ihre Gesundheit gefährden könnten. Es ist auch wichtig, die Intensität zu regulieren und dies mit einer moderaten Geschwindigkeit zu tun, die es Ihnen erlaubt, zu trainieren, ohne die Intensität zu überschreiten.

Wann anfangen und was zu beachten ist

Wenn Sie Sport treiben, bevor Sie schwanger werden, wird Ihr Körper perfekt an körperliche Aktivitäten gewöhnt. Es ist jedoch zu bedenken, dass Sie nicht mehr dasselbe sind wie zuvor, dass Sie das Gewicht des Babys haben und dass viele Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden Daher ist es wichtig, dass Sie vor dem Ausführen elliptischer oder anderer körperlicher Aktivitäten in der Schwangerschaft die folgenden Empfehlungen befolgen:

Wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, da in bestimmten Schwangerschaften körperliche Aktivität nicht empfohlen wird. Ihr Arzt muss Ihnen die endgültige Genehmigung erteilen.
Wenn alles gut zu Ihrer Schwangerschaft passt und Ihr Arzt Ihnen erlaubt, sich körperlich zu betätigen, ist es wichtig, dass dies immer eine geringe Auswirkung hat. Übungen wie Laufen, Springen oder zu viel Gewicht sollten nicht in die Praxis umgesetzt werden.
Fangen Sie nach und nach immer an, führen Sie eine Aufwärmphase von 10 Minuten durch und erhöhen Sie dann die Intensität, wenn Sie eine Reaktion in Ihrem Körper feststellen, die die Aktivität sofort unterbricht.
Trainieren Sie nicht mit zu viel Intensität. Denken Sie daran, dass Sie jetzt leichter müde werden. Es ist wichtig, sich während des Trainings auszuruhen und vor allem während und nach der Aktivität sehr gut zu hydrieren.