Viele sind die Mythen und Überzeugungen, die die Einnahme von Eiern beinhalten, und es wird angenommen, dass das Essen vieler Wochen für unseren Körper schädlich ist. Was stimmt jedoch damit? Ist es wirklich schlimm, viele Eier zu essen? Um gesund und stark zu bleiben, ist es ideal, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu verfolgen, in der wir verschiedene Produkte konsumieren, um alle Proteine, Nährstoffe, Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen, die unser Körper benötigt. Lesen Sie weiter diesen Artikel und finden Sie heraus, ob es schlecht ist, oder essen Sie viele Eier .

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Um die Frage richtig beantworten zu können, ist es wichtig, die Nährwerte des Eies zu kennen . Dieses Produkt tierischen Ursprungs besteht aus zwei sehr unterschiedlichen Teilen, dem klaren und dem Eigelb.

• Clara ist reich an Kohlenhydraten, den Vitaminen A, B2, B6, D und E, aber vor allem ist es eine hervorragende Albuminquelle, ein essentielles Protein für die Entwicklung von Muskelgewebe, die Aufrechterhaltung des osmotischen Druckniveaus und die Sicherstellung der Transport von Lipiden ins Blut.
• Während im Eigelb hauptsächlich essentielle Mineralien wie Phosphor, Zink, Kalium, Magnesium usw., Vitamine B2, B12, A, D, Biotin und Niacin, Lutein und Zeaxanthin, die Carotinoide mit antioxidativen Eigenschaften sind, begünstigen der Schutz der Netzhaut des Retina vor Sonnenstrahlen und Lecithin, das einen großen Prozentsatz von Cholin beiträgt, ist grundlegend für die Prävention und Behandlung leichter Herz-Kreislauf-Probleme, Leber- und Nierenveränderungen, unter anderem.

Somit besteht dieses Naturprodukt vor allem aus Proteinen, Kohlenhydraten, Lipiden, Eisen, Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Cholesterin und den Vitaminen A, B2, B6, B12, D und E.

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Ist es schlecht, dieses Ei aufgrund der vielfältigen Vorteile, die das Ei für unseren Körper hat, zu konsumieren? Die Antwort lautet nein. Es wurde bereits viel über das Vorkommen des Eies im Cholesterinspiegel im Blut gesagt, aber was ist daran richtig? Bei gesunden Menschen ist die Wirkung des Cholesterins aus der Nahrung auf das Plasma minimal. Um die Werte für schlechtes Cholesterin signifikant zu erhöhen, muss eine Reihe von genetischen Bedingungen bei der betroffenen Person vorliegen. Mit anderen Worten, es gibt zwei Gruppen von Menschen, die ungefähr 20% des Cholesterins in der Nahrung aufnehmen, so dass ihr Cholesterinspiegel stabil bleibt und sie problemlos Eier verzehren können und diejenigen, die bis zu diesem Zeitpunkt aufnehmen können 60% des Cholesterins, das eine niedrige Cholesterin-Diät haben sollte und die Eieraufnahme auf maximal drei pro Woche reduzieren sollte.

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Wie hoch ist der maximal empfohlene Betrag ? Die American Heart Association gab an, dass die empfohlene Anzahl von Eiern zur Vermeidung von Herzkreislaufproblemen drei pro Woche empfohlen wird. Wie wir jedoch im vorigen Punkt gesehen haben, trifft dies vor allem auf die Menschen zu, die tendenziell ihren schlechten Cholesterinspiegel schnell erhöhen. Menschen, die gesunde Lebensgewohnheiten verfolgen, darunter die ständige Ausübung von Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, können diese Menge erhöhen und bis zu ein Ei pro Tag aufnehmen, solange sie nicht von schweren Nahrungsmitteln und einer großen Kalorienzufuhr begleitet werden .

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Wenn Sie es dagegen vorziehen, Spiegeleier zu essen, die zum Beispiel in reichlich Öl gekocht und von Speck begleitet werden, ist es am besten, die Anweisungen der American Heart Association zu befolgen und die Menge auf drei wöchentlich zu reduzieren. Dies ist nicht so, weil das Ei selbst schädlich für den Körper ist, sondern aufgrund der Menge an Kalorien, die durch diese spezielle Art des Garens bereitgestellt wird. Um Ihre Ernährung ein wenig gesünder zu gestalten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zur Herstellung eines Spiegelei ohne Öl zu konsultieren.

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Als Antwort auf die Frage ist es schlecht, viele Eier zu essen, und wir müssen sagen, dass dies von unserem Gesundheitszustand und den Lebensgewohnheiten abhängt, denen wir folgen. In jedem Fall ist es nicht ratsam, die Menge eines täglichen Eies zu überschreiten, da wir dieses Futter missbrauchen und uns der Entwicklung negativer Auswirkungen in unserem Organismus aussetzen würden. Ideal ist es, ein Gleichgewicht zwischen den drei wöchentlich und sieben zu finden und sie mit anderen fettarmen Produkten zu begleiten. Alles überschüssige Nahrung ist schlecht und deshalb empfehlen Experten immer die Vielfalt in der Ernährung.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.