Anämie ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit und tritt auf, wenn eine geringe Konzentration von Hämoglobin im Blut aufgrund verschiedener Faktoren vorliegt, von niedrigem Eisenverbrauch oder mangelnder Resorption bis zu wichtigeren Gründen wie Blutungen oder bestimmten Krankheiten.

Die häufigste ist eine, die durch Eisenmangel hervorgerufen wird und durch Nahrung behandelt werden kann. Da wir diesen Artikel mit einigen Tipps und Ratschlägen mitbringen, können Sie wissen, wie Sie eine Anämie heilen, indem Sie wissen, welche Nahrung sie haben Das sollte immer in Ihrem Geschirr vorhanden sein, wie das, was Sie von Ihren Augen fernhalten sollten.

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Symptome einer Anämie

Die Symptome einer Anämie können je nach Alter, allgemeinem Gesundheitszustand, Geschlecht und Ernährung unterschiedlich sein. Im Allgemeinen manifestieren sie sich jedoch durch:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Schwäche
• Atembeschwerden bei Anstrengung
• Traurigkeit
• Apathie
• Manchmal kann eine Tachykardie auftreten

Es ist jedoch erwähnenswert, dass wir oft über Anämie als stille Krankheit sprechen, da es oftmals häufig asymptomatisch ist, dass Menschen, die daran leiden, dies möglicherweise nicht bemerken, bis sie fertig sind. eine Blutuntersuchung, bei der sich diese Veränderung widerspiegelt.

Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie an dieser Erkrankung leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie vor dem Auftreten dieser Symptome den Arzt aufsuchen, da Anämie mehr als eine Krankheit selbst das Symptom einer bestimmten Erkrankung ist, entweder Eisenmangel oder jede andere Hauptbedingung wie Nierenprobleme, Defekte bei der Synthese bestimmter Verbindungen. Um Anämie behandeln zu können, müssen Sie zuerst wissen, was die Ursache ist, die sie verursacht.

Was ist Anämie?

Anämie ist eine der Krankheiten, die, obwohl sie bekannt und beliebt sind, viele Menschen nicht genau wissen, was fällig ist und wie sie auf den Körper wirkt. Die Wahrheit ist, dass unter dem Namen Anämie eine Reihe von Bedingungen verschiedener Art zusammengefasst wurde, die durch einen gemeinsamen Aspekt gekennzeichnet sind: die Abnahme der Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut.

Diese Abnahme kann jedoch auf viele mögliche Ursachen zurückzuführen sein, von einer Blutung bis zu einem Nierenproblem. Hier listen wir die wichtigsten Arten von Anämie auf, sowie welche Art von Anämie durch Nahrung geheilt werden kann:

• Mangelanämie: Sie ist die häufigste und wird durch Ernährungsdefizite verursacht. Wenn der Körper nicht genügend Eisen erhält, können Vitamin B12 und andere Proteine ​​eine Mangelanämie entwickeln.
• Aplastische Anämie: Aplastische Anämie wird im Gegensatz zu der vorherigen durch ein Versagen im Knochenmark verursacht, das nicht in der Lage ist, die notwendige Menge an roten Blutkörperchen herzustellen.
• Eisenmangelanämie: Die Hauptursache für diese Art von Anämie besteht darin, bei Eisenmangel nach ihr zu suchen, entweder weil eine nahegelegene Blutung mit den Reserven beendet ist, weil eine Fehlabsorption dieses Elements vorliegt oder weil Sie nicht essen, was empfohlen wird . Im letzteren Fall kann es durch korrekte Zufuhr rückgängig gemacht werden.
• Perniziöse Anämie: Obwohl der Name häufig vorkommt, ist perniziöse Anämie nicht die häufigste. Die Ursachen für diesen Zustand müssen bei Nahrungsmittelknappheit, in diesem Fall Vitamin B12, gesucht werden.
• Hämolytische Anämie: typisch für Neugeborene. Dies ist der Fall, wenn es keine Kompatibilität zwischen dem Blut der Mutter und dem Kind gibt, so dass die Mutter letztendlich die roten Blutkörperchen des Babys zerstört und ihr Leben gefährdet.
• Angeborene Anämie: oder Familienanämie, tritt auf, wenn das Individuum und die Art seiner eigenen Blutzellen inhärent sind.

Im folgenden Artikel finden Sie ausführlich die Erklärung der verschiedenen Arten von Anämie.

Was ist gut für Anämie bei Erwachsenen?

Wenn es sich um einen Mangel an Eisen in der Ernährung handelt, sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel einbauen. Eine der Nahrungsmittelgruppen, die Sie nicht ignorieren können, sind tierische Proteine . In diesem Sinne sind Ihre besten Optionen:

• Leber : vorzugsweise Huhn.
• Rotes Fleisch : vorzugsweise mager und gegrillt, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.
• Blauer Fisch : wie Lachs, Forelle oder Sardine
• Meeresfrüchte : Muscheln, Austern und Muscheln.

In einigen Fällen kann es zusätzlich zur Anpassung der Diät erforderlich sein, der Nahrung zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, um die entsprechenden Eisenwerte zu erreichen. Die Zugabe von Eisen zu der Diät sollte immer ärztlich verordnet werden, um eine Überdosierung zu vermeiden, die zu Nebenwirkungen führen kann.

Was zu essen, wenn Sie Anämie haben: Gemüse

Gemüse ist eine Gruppe von Lebensmitteln, die fast alle Beschwerden bedienen, da sie eine große Menge an Nährstoffen und Vorteilen bieten. Diese Gruppe ist jedoch sehr umfangreich und einige Produkte gegen Anämie, die nützlicher als andere sein können. Hier erklären wir, was das beste Gemüse gegen Anämie ist, damit Sie Ihre Speisekammer nie verpassen:

• Hülsenfrüchte : Sie sind ein großer Beitrag von Eisen, Kichererbsen, Erbsen, Soja oder Linsen. Sie sollten Ihre Verbündeten sein, wenn es um die Erhöhung des Eisenspiegels geht.
• Grünes Blattgemüse : Kohl, Broccoli, Feldsalat oder Mangold. Fügen Sie Ihrer Diät bei
• Ganze Körner : Sie sind auch eine große Hilfe, um den Eisengehalt zu verbessern und Anämie zu heilen.

Nahrungsmittel, um Anämie zu heilen: Nüsse

Dieser Punkt ist etwas widersprüchlich, denn obwohl Nüsse ein Produkt sind, das in Ihrer Ernährung vorhanden sein sollte, müssen Sie vorsichtig sein und nicht zu übertreffen, da der Fettgehalt sehr hoch ist und Sie durch einen Verlust verlieren können was du für ein anderes verdienst

Es wird normalerweise empfohlen, täglich eine Handvoll zu nehmen, in seiner natürlichen Version, ohne Salz, Honig oder andere Zusätze. Sie können eine der folgenden Alternativen in Betracht ziehen:

• Mandeln
• Nüsse
• Pistazien
• Sonnenblumenkerne
• Haselnüsse

Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt

Normalerweise sind Snacks ein Tag des Konflikts, da der Körper normalerweise nach Süßigkeiten fragt. In diesen Fällen müssen Sie noch wählen, Sie können wählen:

• Fig
• Rosinen oder getrocknete Pflaumen
• Termine
• Oliven

Bei allen handelt es sich um eisenreiche Nahrungsmittel, die sich zur Verbesserung der Hämoglobinwerte im Blut und zur Heilung von Anämie eignen. Genauso können Sie auch Zerealien konsumieren , da es sich um ein Nahrungsmittel mit hoher Eisenaufnahme handelt, so dass sie ideal sind, um Anämie zu bekämpfen.

Anämie in der Schwangerschaft

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie an einer Anämie leiden, die auf einen Eisenmangel zurückzuführen ist, diese von nun an schnell und effektiv in Ihre Ernährung integrieren sollten. Achten Sie darauf, was Sie essen, um die Ernährung so ausgewogen und nahrhaft wie möglich zu gestalten.

Im Falle einer Anämie in der Schwangerschaft sollten Sie alle Empfehlungen Ihres Arztes berücksichtigen, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu gewährleisten, da während des Schwangerschaftsprozesses keine Medikamente empfohlen werden. In Ihrer Situation ist eine gute Ernährung mit ausreichendem Eisengehalt sogar noch wichtiger.

Nahrungsmittel, die wegen Anämie verboten sind

Bisher haben wir nur über jene Nahrungsmittel gesprochen, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten, Nahrungsmittel, die dank ihrer Eigenschaften gut für Anämie sind. Aber so wichtig wie das, was Sie essen sollten, ist zu wissen, von welchen Produkten Sie fernbleiben sollten. Hier erklären wir, was die schlechten Nahrungsmittel für Anämie sind:

• Milch und Derivate: Es ist nicht so, dass wir ihren Verbrauch unterdrücken sollten, und zwar in Abhängigkeit davon, in welchen Fällen wir dies gut machen können. Das Problem von Milch und Milchprodukten ist, dass es in großen Mengen die Aufnahme von Eisen pflanzlichen Ursprungs blockiert. Auf diese Weise ist die beste Möglichkeit, dass, wenn wir Milch außerhalb der Mahlzeiten trinken, die Verdauung von Pflanzeneisen nicht beeinträchtigt wird.
• Bestimmte Gemüse : Wie Rüben, Tomaten oder Bohnen enthalten Oxalate, eine Substanz, die die Aufnahme von Eisen durch unseren Körper einschränken kann. Im folgenden Artikel erklären wir, welche Nahrungsmittel reich an Oxalaten sind.
• Einige Getränke : Aufgrund des hohen Gehaltes an Gerbstoffen oder Gas ist es für uns schwierig, Eisen während der Verdauung aufzunehmen. Diese Getränke sind Erfrischungsgetränke mit Gas, Wein, Kaffee oder Tee.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Beginnen Sie eine Diät mit hohem Eisengehalt nicht ohne die Aufsicht Ihres Arztes
• Wenn Sie Symptome einer Anämie bemerken, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren