Zu wissen, wie viel Bewegung Sie abnehmen müssen, ist einer der Faktoren, die Sie kontrollieren müssen, wenn Sie Ihre Ziele zum Abnehmen erreichen wollen. Obwohl diese Frage in hohem Maße von Ihren körperlichen Merkmalen und Ihrem Stoffwechsel abhängt, gibt es eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, die sehr nützlich sein können. Sie dürfen nicht vergessen, dass es auch sehr wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren. In .com geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie viel Bewegung Sie zum Abnehmen tun müssen.

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Bevor Sie fortfahren zu erklären, wie viel Bewegung zum Abnehmen erforderlich ist, sollten Sie beachten, dass wir zum Abnehmen weniger Kalorien haben müssen, als verbraucht werden. Dies kann sowohl durch Verringerung der Kalorienzufuhr als auch durch Erhöhung der Aktivität erreicht werden. Am gesündesten ist es jedoch, ein Gleichgewicht zwischen beiden Aspekten zu erreichen. Daher empfehlen wir, zusätzlich zu den Übungen zum Abnehmen eine gesunde Ernährung einzuhalten. Die Behauptung in diesem Punkt ist anwendbar, solange Sie keine Pathologie erleiden, die in dieses Gleichgewichtsspiel eingreift.

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Sobald der erste Punkt geklärt ist, müssen Sie wissen, dass mindestens 45 Minuten Bewegung erforderlich sind, damit Ihr Körper den Mechanismus, mit dem Sie Fett verbrennen können, effizienter bewegt und somit Gewicht verliert. Wenn Sie also mit dem Sport beginnen, ist es vorzuziehen, dass Sie mit einem langsamen Tempo beginnen, aber damit können Sie mehr als 45 Minuten hintereinander arbeiten. Nach und nach erhöhen Sie sowohl die Intensität als auch die Zeit, die Sie mit körperlicher Aktivität verbringen, ohne jedoch unerreichbare Ziele zu setzen, die Sie nur zum Scheitern bringen.

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Die Ursache, die erklärt, was im vorangegangenen Abschnitt erklärt wurde, wie viel Bewegung zum Abnehmen erforderlich ist, besteht darin, dass nach 45 Minuten körperlicher Aktivität die Glykogenreserven der Leber und der Muskeln in der Regel abnehmen . Auf diese Weise steht der Organismus vor der Notwendigkeit, auf Fett als Brennstoff zurückzugreifen, und beginnt mit dem Ausdünnen.

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Wie viel Bewegung Sie zum Abnehmen tun müssen, kann hinzugefügt werden, wenn Sie Ihre Ernährung auf intelligente Weise so gestalten, dass Sie alle Elemente einnehmen, die Ihr Körper benötigt, aber mit einem minimalen Kalorienbeitrag die Aktivität optimieren können, um das Gleichgewicht zwischen ihnen zu verbessern Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität zugunsten der letzteren leichter und folglich verlieren Sie früher an Gewicht. Geben Sie diesen Link ein, wo Sie Artikel mit Empfehlungen für kalorienarme Diäten finden.

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Es wird empfohlen, mindestens 3 Tage pro Woche zu trainieren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, schneller abzunehmen, sollten Sie im Idealfall an fünf Tagen in der Woche Sport treiben und zwei für Ruhe lassen, was ebenfalls wichtig ist, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen und die Übung unter den besten Bedingungen durchzuführen. als nächstes.

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Wenn Sie Ihre Übung noch mehr optimieren möchten, um Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, den letzten Teil des Tages zu trainieren und die meisten kalorischen Mahlzeiten in der ersten Hälfte des Tages zu sich zu nehmen.